Jackie fogyás története

Fogyás előtt és után: 187 fontot fogytam csak 15 hónap alatt

Titkok fogyasztása egy nőtől, aki 105 fontot vesztett.

Valamikor Jackie Freitag vegetáriánus étrendben élt - levonva a gyümölcsöket és zöldségeket. De amikor a skála elérte a 230-at, minden zöldet magáévá tett, az edzőterembe került, és Charming hercegének kis segítségével életre és egészségre átalakult, ami méltó a meséhez.

Jackie Freitag, 31

Magasság: 5 láb 4 hüvelyk

Kezdő súly: 230

Elveszett font: 105

"Hetekig elmennék anélkül, hogy hozzáérnék egy gyümölcshöz vagy zöldséghez."

Egész életemben vegetáriánus voltam, de soha nem szerettem a zöldségeket. Ehelyett a kenyér, a makaróni és a sajt, valamint a mogyoróvaj és a zselé „bézs étrendjéből” éltem. Valószínűleg volt néhány extra font, amikor felnőttem, de soha nem tartottam magam túlsúlyosnak. Az ételválasztásom mégis kezdett utolérni az egyetemen. Még a heti kétszer vett aerobikórák sem voltak elégek ahhoz, hogy egyensúlyba hozzam a nassolásomat és az éjszakai evést. A diploma megszerzéséig 180 fontot nyomtam, és 14-es méretet viseltem. Onnan rosszabb lett: a következő két évben 50 fontot híztam. Vezettem munkába és vissza, nyolc órát ültem kutatóasszisztensként, és éjszaka a tévé elé estem. Reggelire két fánkot vagy egy bagelt krémsajttal, ebédre grillezett sajtot és sült krumplit fogyasztanék, vacsorára fél doboz tésztát vajjal és sajttal, tévézés közben pedig falatoznék fagylaltot vagy krumplit. Mindennap gyomorégésem volt, és a ruházatom olyan feszes lett, hogy farmer helyett nyújtózkodó jóga nadrágot viseltem. A barátom, Eric, aki mindig is fitt volt, javasolta, hogy tegyünk egy sétát vagy biciklizünk, de én mindig előálltam egy kifogással, hogy ne. 2003. szeptemberére, 26 évesen elértem a legnagyobb súlyomat: 230 font.

- 20-as méretet viseltem.

Abban a hónapban Eric és én a Disney Worldben nyaraltunk. 90 fok volt, és csöpögött az izzadság. Minden nap végén kimerültem. Csigának éreztem magam. Egyik reggel Eric meglepett reggelivel a Hamupipőke-kastélyban, és lefelé készítettünk egy képet. 20-as rövidnadrágot és férfi XL-es inget viseltem. Azt gondolhatnád, hogy egy olyan fotót látok magamról, amely nehéz lesz, rájön, hogy le kell fogynom, de azt gondoltam, hogy ez nagyon jó kép. Félig bujkáltam Eric mögött, így nem tudta megmondani, mennyivel nagyobb vagyok nála, és nem tudtam kivenni a kettős államat. Keretbe foglaltuk a fényképet, és odaadtuk Eric szüleinek.

Néhány hónappal később mégis megszereztem a szükséges rúgást. Jill barátom megkért, hogy legyek a becsületlánya. Jill vékony volt, akárcsak a többi koszorúslánya, és a gondolat, hogy nehéz lesz, borzalmas volt. Soha nem voltam még esküvőn, és nem akartam ennyire sok ember előtt kényelmetlenül érezni magam.

"Alig értem át az első aerobikórán."

Márciusban kezdtem egészségesebben étkezni, ami hét hónapot adott az esküvőig. A táplálkozási címkéken azt olvastam, hogy az átlagember napi 2000 kalóriát eszik, és az interneten olvastam, hogy 1500 kalória elfogyasztása biztonságosan fogyáshoz vezethet, ezért a napi kalória számomat ezen mennyiségek között tartottam. Tudtam, hogy változtatnom kell azon, amit ettem. Kísérleteztem brokkolival, spárgával, paprikával, tofuval és babgal - és valóban élveztem őket! Reggelire gabonapelyhet és narancslevet, ebédre bio fagyasztott ételeket, uzsonnaként energiabárokat fogyasztottam. Vacsorára megeszem egy vega hamburgert, levest és salátát, egy zöldséges omlettet, vagy egy adag tésztát paradicsommártással. Engedtem magamnak egy harapnivalót, például forró csokoládét vagy egy gombóc szorbettot. Élelmiszer naplót is vezetettem a kalóriáim és a fogyás nyomon követésére. Az, hogy megírtam, mit ettem, felhatalmazást adott - úgy éreztem, valami jót teszek magamnak.

Újra beléptem az edzőterembe, ahová az egyetemen tartoztam. Ideges voltam, hogy visszamegyek, mert tudtam, hogy mindenki meglátja, mennyi súlyt hízok. De az edzők izgatottnak tűntek, amikor megláttak, és ez kényelmesebbé tett. Hétfőn és szerdán este kardió- és súlyzós edzésen vettem részt, és az első órám olyan nehéz volt! Böfögtem és puffogtam a teljes 90 perc alatt. De az óra az idő múlásával könnyebbé vált, és néhány hét múlva várom az edzőtermet. Az edzés rengeteg energiát adott, és elkezdtem azt gondolni, hogy talán egészséges ember van bennem. Minden héten lemértem magam, és lefogytam egy-két kilót. Izgalmas volt! Felhívtam Ericet, és azt mondtam: "Két kilót fogytam!" és annyira izgatott lenne értem. Jill esküvőjére 30 kilót fogytam. Még mindig a legnehezebb koszorúslány voltam, de büszkének éreztem magam, hogy megvalósítottam azt, amire elhatároztam. Emlékszem, hogy felvettem a ruhámat, és gondoltam, nagyon jól nézek ki!

- Úgy döntöttem, hogy végigmegyek.

Mivel élveztem a rutinomat, tartottam magam rajta. 2005 márciusáig valami újat akartam kipróbálni, ezért futottam a rövid hurok mellett a szüleim szomszédságában - kb. Még félúton sem értem meg, mielőtt sétálni kellett volna. Nem tudom, miért próbáltam újra, de néhány nappal később visszatértem hozzá. Hetente kétszer kezdtem futni, és minden alkalommal hozzáadtam a távolságot. Amikor néhány héttel később a teljes körhöz értem, nem hittem el. Három hónappal később három mérföldet futottam!

"Izgalmas volt átlépni a célvonalat."

Amikor Eric és én eljegyeztük magunkat, 2005 júliusában 160 fontot fogytam le. Az esküvőnk mellett egy másik eseményre is számíthattam: az első 5K-omra. Ideges voltam a versenynapon, de izgalmas volt átlépni a célvonalat és látni, ahogy szüleim és Eric szurkolnak nekem. 2006. augusztusi esküvőnkre 145 fontot nyomtam, és tökéletesen éreztem magam a ruhámban. Eric első szavai a következők voltak: „Csodálatosan nézel ki.” Úgy éreztem, hogy a kemény munkám megtérült.

Az esküvő után feliratkoztam egy félmaratonra. Mindezek a távolsági gyakorlatok 20 fontot olvadtak le, és 2007 májusában a skála 125-re kiegyenlített. Megdöbbentő volt látni ezt a számot! De semmi sem hasonlítható ahhoz a magashoz, amelyet akkor éreztem, amikor befejeztem a versenyt abban a hónapban. Arra gondoltam, hogy megcsinálom azt a félmaratont, hogy azt mondjam, megcsináltam egyet, de amikor befejeztem, valaki három hónappal később átnyújtott nekem egy röpcédulát egy félmaratonért - szóval ezt is futottam. Tavaly pedig két teljes maratont futottam!

- Úgy nézek ki, mint egy másik ember!

Közvetlenül a 30. születésnapom után Eric elvitt a Disney Worldbe és azt mondta: "Szeretné újra elkészíteni azt a fényképet a kastély előtt?" Ezúttal egy 4-es méret volt rajtam. Az új fotót a szüleinek adtuk át, akik a régit cserélték rá. Amikor egymás mellett láttam ezeket a fotókat, nem tudtam túltenni rajta: más embernek nézek ki! Eric mindig azt mondta nekem, hogy jól nézek ki, még akkor is, amikor nehéz voltam, de most többet tudunk megtapasztalni együtt. Túrázni és csónakázni együtt megyünk, és nemrégiben egy öt órás, 75 mérföldes biciklizésre indultunk.

Márciusban tértem édesanyámmal a Disney-be, hogy lefuttassam az alakuló Disney Princess Half Marathon-t. Nemrégiben lefogyott 35 font, és azt mondta, hogy a fogyás inspirálta saját egészségügyi céljait. Nagyon örülök anyukámnak, és büszke is vagyok arra, hogy példakép voltam. Célom a jövőben az egészség megőrzése és a versenyzés folytatása. A mantrám az, hogy "Most semmi sem állíthat meg" - és miután elértem, valóban elhiszem.

Amit Jackie megtanult csinálni:

1. KÍSÉRLET. Mindig az volt a fejemben, hogy nem szerettem a zöldségeket - nem is ettem paradicsomszószt. Aztán egyszer Eric arra késztetett, hogy harapjak egy fekete bab tacót egy mexikói étteremben, és nagyon szerettem! Ettől hajlandóbb voltam új dolgokat kipróbálni. A legrosszabb, ami történhet, hogy nem tetszik valami. Most sokféle zöldséget fogyasztok.

2. ÉRTELMESEN UTÁN. Nem akartam lemondani az éjszakai harapnivalómról, így vacsora után egy gombóc sorbet vagy forró csokoládé volt attól, hogy nélkülözéstől érezzem magam. Ha még mindig vágyakoztam volna az ételre, megkérdezném magamtól: Tényleg éhes vagyok, vagy egyszerűen rutinból akarok enni? Legtöbbször ez volt az utóbbi.

3. Állítsa be magát a siker érdekében. Amikor először kezdtem el edzeni, egyenesen a munkámból mentem az edzőterembe. Tudtam, hogy ha először megyek haza, összeomlom a kanapén, és soha nem sikerül.

4. EGYSZERŰSÍTENI A PORTION ELLENŐRZÉSÉT. Miután megházasodtam, recepteket főztem, amelyek négy adagot eredményeztek. Eric és én egy-egy ételt ettünk vacsorára, a másik két adagot pedig konténerekbe csomagoltam másnapi ebédünkhöz. A találgatásokat adagméretekből vette ki.

5. BONTJA LE. Soha nem vállaltam, hogy lefogyok 105 kilót; túl lehengerlő lett volna. Ezért ehelyett mini célokat tűztem ki, és minden mérföldkőnél megjutalmaztam magam. Azt mondanám Ericnek: "Ha elveszítem a következő 15 kilóm, elvihetnél moziba vagy Bostonba aznap?" Vagy veszek magamnak egy új ruhát. Ezek a szórakoztató jutalmak jó úton jártak, és örömmel fogadtak.