Lockdown súlycsökkenés: "28 napot fogytam 100 nap alatt! Így csináltam!"

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. szeptember 23., 07:00 IST

01/5 "100 nap alatt 28 kilót fogytam! Így csináltam!"

Szakmája szerint üzletember, a 32 éves Parth Soni egészségtelen életmódot folytatott, és idővel nagyon megterhelte magát. Amikor rájött, hogy súlya átlépte a 100 kg-os határt, elhatározta, hogy újra formába lendül. Parth a lezárási időt a testén dolgozott, és mindössze 100 nap alatt levetette az összes extra súlyt. Olvassa el rendkívül motiváló súlycsökkentő útját.

Név: Parth Soni

Foglalkozása: Üzletember

Kor: 32 év

Magasság: 5 láb 10 hüvelyk

Város: Vadodara

Legnagyobb súly: 115 kg

Fogyott súly: 28 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 3 hónap 10 nap

02/5 A fordulópont

Noha tudtam, hogy fokozatosan sokat hízok, az a nap volt, amikor végre ráléptem a mérlegre, amely valóban kinyitotta a szemem. Rájöttem, hogy óriási 115 kilót nyomtam, ami számomra a legmagasabb feljegyzett súly volt. Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy mivel az egész nemzetet zár alá vették, ez volt a legjobb alkalom arra, hogy dolgozzak önmagamon és visszatérjek az alakomhoz.

03/5 Étkezési tervem

A reggelim: Egy pohár tej, egy alma és egy adag poha vagy upma

Az ebédem: Egy chapati, egy tál zöldség, egy tál dal, egy adag saláta és egy tál túró.

Vacsorám: Sooji dhokla, besan dhokla vagy olajmentes besan cheela. A vacsora alatt a párolt ételekhez ragaszkodom.

Edzés előtti étkezés: Egy banán

Edzés utáni étkezés: Van egy csésze zöld tea és bármilyen gyümölcs, 30 perccel később

Beletörődöm: Még egyetlen csalás ételt vagy csalási napot sem vettem be, amíg el nem értem a kívánt súlyomat. Mivel a súlyom megőrzésére törekszem, a csalás napjaimon olyan olasz ételeket keresek, mint a pizza, a tészta vagy a rizottó.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Bármit ettem, feltétlenül sok friss zöldséget adtam hozzá, különösen a leveleseket. Emellett az olyan receptek, mint a sooji dhokla, az upma, az poha, a cérnametélt, hihetetlenül egészségesek és ízletesek egyaránt.

04/5 Az edzésprogramom

Mivel a lezárás során minden súlyomat elvesztettem, nem vettem részt semmilyen szakmai képzésben a fogyás érdekében. Öcsém irányított ezen az úton, és nem ragaszkodtam semmiféle edzéshez. Az edzésprogramom abból állt, hogy minden nap 5 kilométert futottam, 7 emeleten fel-le másztam egymás után legalább 3-szor, gyors gyalogláson legalább 4 kilométert és 15 percen át keresztező edzőn. A rutinomba olyan gyakorlatokat vontam be, mint az ugrók, a guggolás, a tüdő és az oldalrúgások. Naponta kétszer edzettem egy-egy órát, és egyetlen napot sem hagytam ki, mielőtt teljesítettem volna a 100 napomat.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: 19 óra után abbahagytam az étkezést, és reggel 9 előtt nem ettem semmit. Ez a módszer csodákat tett a testemben. Ezenkívül teljesen eltávolítottam a cukrot az étrendemből, és még teához vagy kávéhoz sem adtam hozzá. Feladtam a sült ételeket, és inkább a friss gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodtam.

Hogyan maradhatok motiváltak? 28 nap lefogyása 100 nap alatt nyilván nem volt egyszerű. Kezdetben hihetetlenül nehéz volt koncentrálni és motivált maradni. Amikor azonban azt látja, hogy a mérleg skálája minden nap csökken, akkor megkönnyebbül. Tehát folytattam törekvésemet a fogyás érdekében.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Amikor elkezd látni változásokat a testében, a bizalmi szintje lassan emelkedni kezd, és energikusabbnak érzi magát, mint korábban. Ennélfogva mindez a kis és nagy változás abban, ahogy kinéztem és éreztem magam, az utazásomra összpontosított.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor folyamatosan kimerültnek érzi magát. Délután el is kezd szundikálni. Sőt, kevesebb ruhadarabod van, és az emberek folyamatosan keresetlen tanácsokat adnak. Rendkívül idegesítő volt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Meg akarom őrizni jelenlegi formámat, és nem akarok visszatérni ahhoz, amilyen voltam.

05/5 Milyen életmódbeli változtatásokat hajtott végre?

Az egészséges táplálkozás felé fordultam, reggel elkezdtem edzeni és 23 óra előtt aludni kezdtem, míg korábban hajnal 2-kor szoktam megütni a lepedőt. Ezek a változások pozitívan befolyásolták a fogyás utamat, mivel energikusabbnak érzem magam, mint korábban.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Mivel nagyon hétköznapi és gondtalan voltam az egészségem miatt, soha nem fordítottam igazán figyelmet az edzésre. Tehát, amikor elkezdtem dolgozni, nagyon nehéz volt megbirkóznom az ezzel járó összes fájdalommal. Ébredés után minden reggel szoktam kételkedni abban, hogy folytassam-e a fogyás utamat vagy sem. Tudtam azonban, hogy ha abbahagyom az edzést, a fájdalom soha nem múlik el igazán. Tehát úgy döntöttem, hogy tartom magam az edzésprogramomhoz, amennyire ez fájt nekem, és örülök, hogy kitartottam mellettem.

A fogyás tanulságai: A legnagyobb tanulság, amit megtanultam a fogyókúrás utam során, hogy hatalmas türelemmel és kitartással minden lehetséges. Ezen a fogyókúrán is rengeteg erőt nyertem.