Boldogan Éva után

  • Ról ről
  • Kapcsolatba lépni
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Twitter
  • Facebook
  • Bloglovin
  • Kapcsolatba lépni
  • Keresés

önérzetemet

Az egyik legnagyobb kérdés, amelyet a blogon, az e-mailekben és a közösségi médiában feltesznek nekem: Megoszthatja a fogyás titkait? Néha az emberek azt kérdezik tőlem: "Megoszthatja-e a baba utáni edzésedet?", Vagy "Hozzászólás arról, hogy mit eszel a fogyáshoz!" Ezek a kérdések teljesen helytállóak, de számomra sok történelemmel rendelkeznek. Az igazság az, hogy ma úgy érzem, hogy végre a legegészségesebb önmagamként élek -, de az idejutásom nem konkrét diétákról, bizonyos edzésekről vagy fogyókúráról szólt. Sokkal inkább az egész életmódom megváltoztatására, valamint arra, hogy miként gondolkodom az ételről és a testemről. Ma arra gondoltam, hogy megosztanék veled egy kicsit a testképemről, és néhány tippemet, amellyel felfedezhetem a legegészségesebb önmagadat, és jól érezhetem magam a bőrödben, amelyben vagy!

Először is megemlítem, hogy nem saját skálám van. Az emberek azt kérdezik tőlem (furcsa módon, gyakran), hogy mennyi a súlyom, mennyit híztam terhes állapotban, vagy mennyit fogytam stb. Inkább szeretnék lemondani arról, hogyan nézek ki és hogyan érzem magam a ruháimban, mint számos esetben skálán. Teljes hitelességgel mondhatom, hogy képes vagyok elkülöníteni a testem kinézetét attól, hogy mit érzek önmagamról, mint emberről - DE nem mindig szoktam így gondolkodni. Valójában volt egy olyan időszak az életemben, amikor szakadatlanul gondoltam egy skálán lévő számokra, hogy mit eszem és mit nem eszem, és szünet nélkül szétválasztom a fizikai megjelenésemet. Ennek a gondolkodásmódnak áldozatává váltam, mint kultúránkban oly sokan, és az igazság az, hogy ez annyira megnehezítette az életemet! És (meglepetés, meglepetés) engem is végtelenül boldogtalanná és következetesen bizonytalanná tett. És egy dolgot biztosan tudok: Egy boldogtalan, bizonytalan nő SOHA nem a legszebb nő a szobában.

C. 2007 Afrika hegyeiben c. 2008 Párizsba látogat Egy promóciós fotózáson 2009-ben

Íme a tippjeim a legegészségesebb én felfedezéséhez és a test-pozitivitás ösztönzéséhez, mint életmód:

Dobja el a mérleget.

Soha nem bánta meg, hogy ezt tette. Néhány évvel ezelőtt olvastam egy interjút Nicole Richie-vel, amelyben kijelentette: „A mérleg olyan nyolcvanas!” LOL! Hajlamos vagyok egyetérteni. Koncentráljon inkább arra, hogy a ruhája miként illik hozzád, hogyan érzi magát a testében és az energiaszintjén. Egy skála elsősorban nem tud sokat mondani a fitneszről, figyelembe véve azt a tényt, hogy az izom egyébként is többet nyom, mint a zsír.

A „sovány” ruhákat árkolja el.

Ez a testet szégyenteljes megfelelője annak, ha egy volt barát van a kapcsolattartóiban, hogy felhívja, amikor csak összeveszik a férjével. Nem egészséges, és nagyon rossz ötlet. Csak furcsán és rosszul fogja érezni magát azzal kapcsolatban, hogy a ruhára akaszkodik „arra az esetre, ha lefogyna”. Inkább fektessen be egy olyan szekrénybe, amelyben bármiben is jól érzi magát! Adja el ezeket a „sovány” ruhákat egy szállítmányozási boltban, és használja a pénzt vacsorázni!

Legyen őszinte magával a testtípusával kapcsolatban.

Öltözzön a legjobb eszközökhöz. Senkinek nincs tökéletes testekkel teli teste, még színésznőknek és modelleknek sem. Futottam ezekben a körökben, és elmondom neked, hogy ugyanúgy utálják a testüket, mint mindenki más - és hogy egy egész csapat ember fotózza a képeket, amiket lát. Valójában a legkevésbé szorongtam, amikor egy fotózás következett, mert tudtam, hogy festékszóróval és tökéletesre zsugorítanak. Ez csak a játék neve (sajnos). Légy őszinte magaddal kapcsolatban, ami a tested számára hasznos, és emeld ki a pozitívumokat! Személyre szabhatja a ruháit, és ne feledje, hogy nincsenek stílusszabályok. Viseld azt, amitől jól érzed magad!

Engedje meg a sóvárgást.

Ha három napja gondolkodott egy darab süteményen, egye meg az átkozott tortát! Élvezze minden falatot, hagyja, hogy örömmel töltse el, és amikor az élmény véget ér, értékelje. Akkor lépj tovább. A holnap új nap, új vágyakozással és más élményekkel. Keressen olyan egészséges dolgokat, amelyekre vágyik, és adjon hozzáférést ezekhez is! Ha egy zöldség megszállottja, keressen sok finom módszert a főzésére. Tegye élvezetessé a végeredmény helyett.

Hidrát.

Elképesztő, hogy teste mennyire jól működik, eltávolítja a méreganyagokat és belülről ragyog, ha nagyon jól hidratált. Szeretnék otthon gyógyvizet készíteni úgy, hogy felvágom az uborkaszeleteket és egy kancsó vízbe teszem a hűtőszekrényben, vagy akár egy csepp borsmenta illóolajat vagy citrom illóolajat is teszek az újrafelhasználható vizes palackjaimhoz, hogy még kicsit csábítsam magam . Ne felejtse el, hogy minden egyes csésze koffeinhez legalább két csésze vizet kell inni, hogy kiöblítse és rehidratálja! Ugyanaz az alkohol.

A testmozgás mint életmód.

Talán ez volt az egyik legnagyobb „életváltozás”, amelyet végrehajtottam. Ahelyett, hogy a tornaterem konkrét idejére összpontosítanék, most az edzésszintemre gondolok arra, hogy hogyan működök és létezem a világban. Persze, nagyon jó pilates órára járni vagy futószalagon futni, de megvizsgálta-e azokat a döntéseket, amelyeket csak az A pontról a B pontra való eljutással tehet? Valahányszor van rá lehetőség (és nem tolom babakocsiban a gyerekeimet), felmegyek a lépcsőn. Ha van egy kis időm ölni, vezetés helyett sétálok. Ha a babakocsival járok, akkor felveszem a tempót, hogy a szívem kissé felélénküljen a kis kitöréseknél. Ha a medencében vagyunk a gyerekekkel, akkor Kyle-t arra kérem, hogy néhány percig figyelje őket, és ússzon pár kört. Csak a végtagjaim mozgása, a szívverés és az emlékezés, milyen szerencsés vagyok, hogy testem valóban működik, csodákat tesz fizikai egészségem és fémérzetem szempontjából.

Hozzon létre erőcélokat a méretcélok helyett.

Törekedj valamire, amit egy ruhadarabon lévő szám helyett eredményként lehet címkézni. Marlowe születése után meg akartam növelni a felsőtest erőmet. Minden reggel fekvőtámaszt csináltam, amíg harmincat tudtam csinálni egymás után. Egyszerű eredmény volt, de szórakoztató volt valamiért dolgozni - és a karjaim nagyon meghatározhatóak voltak!

Ünnepelje legszebb vonásait.

Rendben van büszke lenni. Ha szereti az ajkait, jutalmazza őket egy új gyönyörű rúzssal. Az aranyos feneked a hívókártyád? Keressen egy szexi fehérneműt, és gyönyörködjön a tükörben. Ünnepelje azokat a dolgokat, amelyek egyedülállóan széppé tesznek, és soha ne kérjen bocsánatot.

Bókoljon másoknak.

Lát valaki másnak egy olyan funkcióját, amely csak gyönyörű? Mondj valamit! Ahelyett, hogy egy belső megjegyzésre fordítaná önmagát és azt, hogy hogyan néz ki másként vagy rosszabbul, kérjük, méltassa a dicséretet. Ha valakit elképesztő hajjal látok magam előtt, akit irigyelek, akkor azt mondom, hogy „bocsáss meg, neked van a legcsodálatosabb hajad!” Jó érzéssel tölt el valakit felépíteni, és soha nem lehet tudni, mennyire fontos lehet aznap, hogy az illető jól érezze magát. Mindig azt mondom, hogy ha a nők valóban elmondanák egymásnak azokat a pozitív dolgokat, amelyeket titokban a fejükben gondolnak más nők egész napos megjelenésére, ez a világ sokkal másabb hely lenne.

Vegye be a vitaminokat.

Ez nem gond, de az egészség belülről indul! Győződjön meg róla, hogy naprakész az orvos fizikai adataival, és ne felejtse el megkérdezni, hogy hiányzik-e valamiben! A vitaminok remek módszerek annak biztosítására, hogy megkapjuk azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy a legjobban érezzük magunkat.

Kerülje a szóját.

Így. Ez ellentmondásos lehet, DE mivel mindig is allergiás voltam a tehéntejtermékekre, rengeteg szóját szoktam enni. Különösen az egyetemen, amikor folyamatosan lattokban használtam, stb. Miután kivágtam a szóját az étrendemből, azonnal tíz kilót fogytam (valójában), és azóta megtudtam, hogy ez befolyásolhatja, hogy a tested hogyan dolgozza fel a hormonokat. Most kerülöm a szóját, és a gyerekeimnek sem adom! Néha (néhány hetente) ehetünk párolt edamame babot, de ez kb. Határozottan nem fogyasztunk feldolgozott szóját (más néven szójatejet). Kókusz-, mandula- vagy kecsketejet használok. Hallottam, hogy a nem GMO-s szója jobb neked, mint a szokásos, de még mindig nem mentem vissza.

Ne hagyd éhen magad. Valaha.

Az evés abbahagyása nem csökkenti a súlyát! Ez egy mítosz! Valójában, amikor a test éhezési módba lép, lelassítja az anyagcserét, így a tápanyagai hosszabb ideig maradnak a szervezetben. Ez valójában megnehezíti a testének a fogyást. Ha abbahagyja az együttes étkezést néhány kiló leadása érdekében, akkor nemcsak rendkívül huncut, hanem sikertelen is lesz! Ha tényleges súlycsökkentési céljaid vannak, működj együtt egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel egy egészséges és sikeres terv elkészítéséhez. Egyél kisebb, gyakoribb étkezéseket (ez elősegíti az anyagcserét), és egyél tiszta (teljes, feldolgozatlan ételeket, grillezett vagy párolt, egészséges zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat). Nincs fenntartható „gyors megoldás”. Hidd el, kipróbáltam mindet. Ami valójában működik, az a következetesség, a mértékletesség, a testmozgás és az egészséges hozzáállás.

Van személyes testképes utazása, amelyet meg szeretne osztani? Kérjük, tegye meg az alábbi megjegyzésekben!