Fogyás bejelentkezés (szeptember 9.)

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. További információkért olvassa el a közzétételi irányelvemet.

köpjön

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Majdnem két hét telt el azóta, hogy visszatértem a fitnesz vonatra. Itt mindent elolvashat róla.

Anyaként fogyni nehéz! Megtalálni az időt a munkára, gondoskodni a családról, tölteni az időt szeretteivel, szánjon időt magára, és a testmozgás edzés. Komolyan, nincs mindenre elegendő időm!

Fogyás eddig

Általános utam 2015 novemberében kezdődött. Éppen 30 éves lettem, és hét hónappal a szülés után. Csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és némi sikert arattam. 2016 januárjában felfedeztem a Whole30-at, és ez valóban átalakította az étkezésmódomat. Szeretem a Whole30-at! Hasznos volt, hogy közvetlenül azelőtt megpróbáltam jól enni. Szerettem új recepteket találni és új ételeket kipróbálni.

A testmozgás egész idő alatt lassú volt. Kaphatom az ételt a pályára, de valamilyen oknál fogva úgy tűnik, hogy nem találok időt a fejemben vagy az életemben arra, hogy edzeni tudjak. Elkezdtem helyet foglalni a testmozgásban a nap folyamán, ami nagyon fontos volt. hasznos.

Ebéd sétáimat igen, de igazából nem a fitneszre koncentráltam. Összességében harminc kilót fogytam csak úgy, hogy jobban eszik és többet mozog.

Végeztem-e változtatásokat? Igen. Tudok jobban? Teljesen.

Nagyon szeretném ezt heti bejelentkezéssé tenni, hogy megvitassam mindenféle előrelépést és a fogyókúrával kapcsolatos dolgokat.

Itt vannak azok a dolgok, amelyeket meg akarok vitatni:

  1. Nyer
  2. Veszteség
  3. Előrehalad
  4. Célok a következő hétre

Részt vettem egy négyhetes fitneszpróbán online barátokkal, és épp a harmadik hetet zárjuk le. Szeretem ezeket a kihívásokat. Nagyon felelősségre vonnak, és minden héten új gyakorlatokat tanulok, amelyekhez nincs szükség gépre vagy tornaterembe. szeretem ezt.

Ez volt a kedvenc gyakorlatom az elmúlt hétből - guggoló tricepsz-emelők. Ezt könnyedén megteheti munkahelyén vagy otthon. A videó azt mondja, hogy használjon törölközőt, de a munkahelyemen azt a pulóvert használtam, amelyet mindig az asztalomnál tartok, amikor kihűlök.

A munka ünnepén elmentünk a Potomac parkba, és egy 90 perces sétával megpróbáltam rávenni, hogy Orion aludjon a babakocsiban.

Hír Flash: Nem alszik Orion, amíg be nem burkoltam a sétám utolsó 20 percében.

Remek séta volt. Forró volt, de a szélről és a csatornáról nagy szellő jött. Több mint 7 mérfölddel fejeztem be az egész napot, ami számomra eddig rekordnak számított a FitBit birtoklásában!

A legutóbbi posztolás óta ötször jártam ebéd sétára, ami kezdetnek számít. Többet kell kijutnom oda. Különböző munkaügyi okokból és az Orion egyik beteg napján, amikor otthon kellett dolgoznom, nem tudtam egész nap kijutni.

Még mindig nem jelentkeztem be a börtön edzőtermébe a munkahelyemen. Rá kell ugrani, hogy télen is be tudjak menni ebédelni, anélkül, hogy el kellene mennem az épületből!

Így még mindig nem indítottam el a Couch-ot 5K-ra.

Utálom nem kezdeni a dolgokat, amikor azt mondom, hogy megyek!

Ezen a hétvégén kezdem. Ígéret.

Az ételek sem voltak a legjobbak. Lehet, hogy csinálok egy Whole30-at, amely segít gyorsan visszaállni a pályára. Egy Whole30-ot kihívásnak találok, de nagyon jó értelemben. Mindig találok ennivalót, és soha nem érzem magam olyan furcsa, divatos diétán.

Mivel most kezdtem újra a fogyásomat, nem jelentkeztem be a mérleggel vagy a mérőszalaggal.

Tavaly november óta 30 kilót fogytam, ami nagyon jó. De a fejlődés megtorpant. Talán nyár van. Talán ez az új munka. Talán csak az élet. A haladás még az erőnléti kihívásban való részvétellel is megakadt, és ezt meg kell oldanom.

Mindenképpen jó alkalom az új szokások kialakítására. Minden olyan sütit megeszek, amelyet Hálaadáskor és karácsonykor nem szögeztek le, de ha most új jobb szokásokat kezdek el kialakítani, akkor elkerülhetem az összes sütik megevését.

A következő hét céljai

  1. Indítsa el a kanapét 5K-ig: MENTESÍTÉS.
  2. Három ebédjárás
  3. Készítsen minden ebédemet otthon
  4. Csomagoljon egészséges harapnivalókat a munkához, nehogy bármi is legyen a konyhában

Négy elérhető cél. Nem „Fogyj x fontot”. Nem „5 napos edzés napi egy órára”. Kicsi, elérhető célok, amelyek megalapozzák a nagyobb célokat.

Nagyon kell koncentrálnom, és elvégeznem a munkát!

Ossza meg az alábbi heti fitnesz céljait!

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz


Ashley vagyok, egy dolgozó anya, aki otthon marad, anya, aki a DC területén él. Nős vagyok Johnkal, és két gyerekünk van - az én négyéves, a lányom pedig 1 éves!

Iratkozzon fel a hírlevélre, és INGYENES Nyomtatható étkezési tervet kap!