Beszélj a fontról

Az erős támogatási hálózat fenntartása elősegíti a fogyás céljainak elérését

Telefonon, e-mailben vagy személyesen beszélget legalább két jó barátjával minden nap? Ha nem, akkor ki kell terjesztenie a fogyást támogató hálózatát. Ez segíthet elkerülni a szokásos étrendi buktatókat, például az érzelmi étkezést és a falatot.

Kapcsolódás

Elmenni a konditerembe. Talál másokat, akik érdekeltek az egészségük javításában. Ha szégyenlős a közös létesítmények iránt, próbáljon ki egy kizárólag nőknek szánt edzőtermet, vagy egy külön tornateremmel rendelkező edzőtermet.

Sétálj. A gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy kondizzunk. Nézze meg a Walking at Prevention címet. Megtanulhatja az indulás egyszerű módjait, nyomon követheti gyalogos tevékenységeit, és még találhat is sétáló haverot a környékén! Ki tudja, még regisztrálhat a Team Prevention egyik sétájára - minden támogatást és tanácsot megadunk a sikerhez. Iratkozzon fel egy osztályra. Ha unatkozásból eszik, keressen egy új, vonzó módot az idő elfoglalására. Érdemes utánanézni egy olyan hobbinak, amelyre mindig kíváncsi volt, vagy kipróbálni egy főző-, tánc-, nyelv- vagy művészeti órát. Számos nem hiteles tanfolyam elérhető a közösségi főiskolákon.

Csatlakozzon egy fogyást támogató csoporthoz. A Súlyfigyelők vagy a Névtelen Túlfogyasztók két megbízható lehetőség.