Gyors étrend „-10 kg”

Ha sürgősen fogynia kell a gyors diéta -10 kg - ez a helyes döntés. De fel kell készülnie arra a tényre, hogy az étrend a lehető legkevesebb csökkentett, nagymértékben csökkentett kalóriatartalmú termékeket és általában a szénhidrátokat kizárja a menüből.

A szénhidrátot nem tartalmazó étrendek a leghatékonyabbak. De nagyon nehéz elviselni őket. Ugyanakkor ki kell zárni a kenyér, gyümölcs, gabonafélék, füstölt termékek és édességek étrendjéből. Ihat zöld teát cukor nélkül és tiszta ásványvizet gáz nélkül.

10 kg-os gyors étrend során, hogy megfeleljen a megfelelő vízmennyiségnek. A napnak legalább 1,5-2 liter tiszta vizet kell fogyasztania, és minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár sima vizet. Ez segít elkerülni a székrekedést.

Menü gyors étrend mínusz 10 kg

Ezt a diétát 10 napra tervezték. Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő vízrendszerről & nbsp; valamint a szénhidráttartalmú ételek kizárása. Az első napon meg kell enni öt kemény tojást. Használatuk reggel tízkor kezdődik, és két óránként egy tojás elfogyasztása szükséges.

Gyors étrend alatt mínusz 10 kg a második napra főtt halat kell fogyasztania hozzáadott só nélkül. Makréla használata engedélyezett. Ezenkívül az összes ételt reggel tíz órától és kétóránként el kell kezdeni használni.

A harmadik napon főtt csirkemellet kell használnia só nélkül. A negyedik napon főtt burgonyát enni, az ötödik napon - sovány sonka vagy marhahús 0,5 kg mennyiségben.

Gyors diéta alatt 10 kg a hatodik napon kell enni mindenféle gyümölcsöt, kivéve a banánt. A hetedik napon - zöldségek. Kilencedik nap csak kefirt és tiszta vizet szentelünk. Tizedik nap - meg kell inni egy főzet csipkebogyó.

Javasoljuk, hogy egy bizonyos idő után fogyasszon el, és az összes elosztandó ételt öt vagy hat fogadásra kell elosztani. Ez megkönnyíti a diétás étrend megváltoztatását. A legsúlyosabb az első két-három nap. De a testet fokozatosan rekonstruálják az új hatalmi rendszeren, amelyek pozitívan befolyásolják egészségi állapotát.

A 10 kg-os gyors étrend jobb mozgatása érdekében gyakran szervezzen sétákat a friss levegőn, vegyen részt vízi kezeléseken, valamint ne terhelje túl. Emlékeznie kell arra is, és fokozatosan el kell hagynia a diétát. A legjobb megoldás akkor tekinthető, ha a kimenet legalább egy hétig tart. Ellenkező esetben azonnal elkezd hízni.

Menü hajdina és citrom

A hajdina és a citrom használatát az egész évszakra jellemző fogyókúrás eljárásnak tekintik. Az étrend fő alkotóelemei hajdina és citromlé, amelyet hígított közönséges tiszta vízzel szolgálnak fel. Ezzel a diétával 10 kilogramm alatt hét kilogrammal lehet fogyni.

Miért van a citromlé? Az a tény, hogy megkönnyíti a zsírsejtek gyors hasítását, különösen hajdinnal kombinálva. A citromlé 10 napig jelentősen növeli a gyors diéta hatékonyságát, és csökkenti az étvágyat, aktiválja az emberi anyagcsere folyamatokat.

Meg kell jegyezni, hogy étkezés elõtt egy pohár citromlé akár 400 kcal-t is éghet további egy órán át. Ezért, ha hajdinát fogyaszt, citrommal vagy citromlével kombinálva, nagyszerű eredményeket érhet el a fogyásban.

Gyors étrend 10 napig, ugyanazon termékek napi fogyasztása alapján számítva az etetési időszak alatt. Reggelire ajánlott meginni egy pohár vizet citromlével (egy teáskanál friss gyümölcslével), és megenni száz gramm főtt hajdina.

Ebédnél meg kell enni száz gramm hajdina zabkását egy csésze fekete teával, citromcukorral. Vacsorára hajdinát is kell fogyasztani, három szelet citromot cukorral és egy pohár vízzel. Ezzel a diétával nemcsak fogyhat, hanem jelentősen javíthatja a keringési rendszert is.

Gyors diéta fogyáshoz 10 kg

Gyors diéta 10 kg-os fogyáshoz vagy diétás űrhajósok - az egyik legnehezebb, de hatékony. Sok űrhajós használta az űrrepülés előtt. Az alap étrend fehérjetermékeket tartalmaz. Ez kiküszöböli az összes rostban gazdag ételt.

A diéta húsz napig tart, de ha szükséges, 10 napra rövidíthető. Ez idő alatt akár 20 kg-ig is csökkentheti súlyát (ha a diétás étel 20 napig tart). Ilyen rendszerellátást csak évente egyszer lehet elvégezni.

A 10 kg-os diétás gyors diéta reggeliből, ebédből és vacsorából áll. Reggelire ihat egy csésze joghurtot vagy egy csésze kávét cukor nélkül, és fogyaszthat egy főtt tojást.

Ebédnél főtt csirkét kell enni, de legfeljebb 150 g, 0,5 liter húsleves, kávé cukor nélkül és egy csésze joghurt. Vacsoraként alacsony zsírtartalmú túró (200 g).

Fontos megjegyezni, hogy a gyors étrend 10 kg igénybe vétele nem lehet az emberek, akik ünnepelték a pestist vagy a gyomor-bél traktus egyéb betegségeit, alacsony hemoglobinszintet vagy más problémákat a vér összetételével. Szintén nem ajánlott szigorú étrendet alkalmazni cukorbetegségben, bulimia és más, rendszeres gyógyszert igénylő betegségek esetén.

Ne feledje azt sem, hogy a gyors diéták eredményeit rövid életűnek tekintik. Ha a továbbiakban nem biztosítja a helyes és kiegyensúlyozott étrendet, két hét múlva a test teljes mértékben helyreállítja a lefogyott súlyt.

A 10 kg-os gyors diéta csak akkor tekinthető eredményesnek, ha az ember elkezd teljesen felújítani étrendjét, vagyis a túlsúly elleni küzdelem első lépéseként. Legyen hatékonyabb diétás hosszú napok.

A legártalmatlanabb és a legjobb megoldás a gyors diéták - ez a váltakozás a hagyományos és a böjt napokban. A böjt napokban szabad enni csak zöldségeket és gyümölcsöket. Ihat vizet vagy gyümölcslevet. Egy tipikus étrendben ki kell küszöbölnie az étrendből a liszttermékeket, a zsíros és édes ételeket. Ehet tejtermékeket, gabonaféléket, csirkét és halat.