Gyümölcsbevitel, étrendminőség és floridai narancslé

Egy csésze 100% narancslé egy csésze gyümölcsnek számít. 1

A 100% -os narancslé elfogyasztása elősegítheti az optimális egészség érdekében a napi szükséges gyümölcsmennyiség elérését. Például egy 2000 kalóriás étrendet fogyasztó személynek naponta két csésze gyümölcsöt kell fogyasztania. 1

A gyümölcsfogyasztásnak számos akadálya van, beleértve a költségeket, a hozzáférést és a kényelmet. A 100% -os narancslé bevonása az egészséges étrend részeként egy lépést jelent a helyes irányba a gyümölcsbevitel növelése érdekében. 11.

A 100% narancslé sűrű tápanyagtartalmú ital

A 100% narancslé sok fontos és hasznos vitaminnal, ásványi anyaggal és bioaktív növényi vegyülettel járul hozzá az étrendhez. Az amerikaiak táplálkozási útmutatója szerint a 100% -os gyümölcslének kell lennie az elsődleges fogyasztott italoknak, a vízzel, valamint az alacsony zsír- és zsírmentes tejjel együtt. 1

A 100% narancslé támogatja az egészséges táplálkozást

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 100% -ban narancslevet isznak, nagyobb arányban fogyaszthatják az egész gyümölcsöt és az összes gyümölcsöt, vitaminokat és ásványi anyagokat, és magasabb az étrend minőségük a nem fogyasztókhoz képest, 2-5,10,12,14,15 arra utal, hogy 100% narancs A gyümölcslé az egészséges táplálkozás során fontos egész gyümölcs.

A 100% narancslé előnyös növényi vegyületeket tartalmaz

A 100% narancslé, mint az összes citrusfélék, számos növényi vegyülettel rendelkezik, amelyek összefüggenek az egészséggel, köztük a karotinoidok, például a béta-karotin (színes növényi pigmentek) és sok flavonoid. A fitotápanyagok mennyisége drasztikusan változhat a fajtától, a termesztési körülményektől és egyéb tényezőktől függően. A narancslé néha nagyobb mennyiségben tartalmazhatja ezeket a jótékony hatású bioaktív vegyületeket, mint a teljes gyümölcs 6, és jobban felszívódhat az emésztőrendszerből is. 7

Az NHANES 2013-2016 adatainak elemzése15 arról számolt be, hogy a narancslé 100% -ában fogyasztóknak szignifikánsan nagyobb volt a flavanon- és az összes flavonoid-bevitel (gyermekek), összehasonlítva a nem fogyasztókkal. A flavanont, a hesperidint, az étrendben szinte kizárólag narancs és narancslé biztosítja. A gyermekek számára a 100% -os narancslé különösen fontos lehet az egészséges bioaktív anyagok egyik legfontosabb forrása, mivel étrendjük általában nem tartalmazza az erjesztett fekete teát, amely a flavonoidok fő forrása az amerikai étrendben. 15

Mindig halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és valójában az is! Kezdje a napot egy tápláló reggelivel és egy pohár floridai narancslével, hogy szervezetének biztosítsa a nap meghódításához szükséges tápanyagokat.

Az amerikaiak átlagosan nem teljesítik a napi gyümölcsbeviteli ajánlásaikat. 1 Egy pohár 100% -os HL segíthet!

Részletes táplálkozási információk

A gyümölcsléfogyasztás több gyümölcs fogyasztásával függ össze

Számos tanulmány felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt arról számolt be, hogy a nem fogyasztókhoz képest a narancslé fogyasztása a teljes gyümölcs nagyobb bevitelével függ össze. 2-5,14 Ezeket a megállapításokat egy elhízott (9–13 éves) gyermek 100% -os mandarinlevet fogyasztó négy hétig tartó tanulmánya tükrözi, akik a vizsgálat után magasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztást tartottak, mint a kontrollcsoport. 8 Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a 100 százalékos citruslé elősegítheti a gyümölcsök és zöldségek nagyobb mennyiségű bevitelét a gyermekeknél olyan korban, amikor a bevitel általában zuhan. Egy nagy, több mint 26 000 gyermekből és serdülőről érkező kohorszban a magasabb 100% -os narancslé-bevitel a magasabb gyümölcsfogyasztással járt együtt. 14

Az NHANES 2003-2016 adatok trendelemzése azt mutatja, hogy míg az egész gyümölcsbevitel nőtt a gyermekeknél, a folát, a riboflavin, a tiamin, a C-vitamin, a D-vitamin, a nátrium, a kálium, a vas és a cink bevitele jelentősen csökkent 2003 és 2016 között. 2016. A 100% narancslé (és más 100% -os gyümölcslé) volt a valószínű élelmiszerforrás (ok), amelyek mindkét populációban (2003 és 2016) bizonyos populációkban megnövekedett kalcium-, kálium- és foszforfogyasztással jártak, és a HL fogyasztói általában alacsonyabb cukorral édesített italok. A gyermekek C-vitamin-bevitele az idő előrehaladtával csökkent, és bár nem kapcsolódik közvetlenül a 100% -os gyümölcslé csökkenéséhez, az eredmények azt sugallják, hogy a teljes gyümölcs megnövekedett fogyasztása nem feltétlenül képes megfelelően orvosolni a C-vitamin hiányát, és a 100% -os narancslé fogyasztása segítenek pótolni ezt a hiányt. 16.

A teljes gyümölcs és a 100% -os gyümölcslé fogyasztását nem szabad alternatívának tekinteni, mivel ezeket gyakran más körülmények között fogyasztják. A 100% -os narancslé bevonása az egészséges étrend részeként segíthet leküzdeni az étrendben a gyümölcsfogyasztás néhány akadályát, különösen az alacsonyabb társadalmi-gazdasági populációk számára. A 100% -os gyümölcslé felvételére vonatkozó javaslatokat a teljes étrend összefüggésében kell megfogalmazni, mert a hozzáadás értéket és hasznot jelent. 11.

A 100% -os narancslé elfogyasztása a magasabb diétaminőséghez kapcsolódik

Sok felnőtteknél és gyermekeknél végzett tanulmány arról számolt be, hogy a 100% -os narancsléfogyasztás az étrend magasabb minőségével és a kulcsfontosságú tápanyagok megnövekedett szintjével jár együtt, köztük sok olyan anyag, amelyet alul fogyasztanak, mint a kálium. 2-5, 17 NHANES 2003-2016 elemzés alapján. 17, a magasabb HL-fogyasztás a legfontosabb tápanyagok, köztük a rost, a C-vitamin, a kálium, a folát, a tiamin, a magnézium, a kalcium és a D-vitamin (idősebb gyermekeknél) magasabb bevitelével, valamint a nátrium és a telített zsír alacsonyabb bevitelével társult. Nem volt szignifikáns lineáris összefüggés az OJ és a hozzáadott cukrok bevitele között. A magasabb OJ fogyasztás az egészséges táplálkozás indexe alapján kapott magasabb étrend minőségével és az összes gyümölcs magasabb bevitelével is társult. Továbbá egy szisztematikus áttekintés szerint a gyermekek 100% -os gyümölcsléfogyasztása összefüggésben volt az A-vitamin, a C-vitamin, a magnézium, a kálium, a rost magasabb bevitelével (valószínűleg a magasabb minőségű étrend és az egész gyümölcsbevitel miatt) és (kissé nagyobb) vasfogyasztással. . 9.

Különösen a gyermekek számára fontos az általános táplálkozási szokás, és az ételválasztásnak az étrend egészéhez való hozzájáruláson kell alapulnia, beleértve a 100% -os gyümölcslevet, amely segíti az étrend minőségének, a gyümölcsbevitelnek és a tápanyagbevitelnek a javítását. 13.

A kutatások azt támogatják, hogy a 100% -os narancslé kulcsfontosságú tápanyagok ellátásával és a teljes gyümölcsbevitel támogatásával az egészséges táplálkozás része lehet.

* Értékek 2000 kalóriás étrend alapján. Az FDA kerekítési szabályait alkalmazták a DV százalékának 2018-as szabályok alapján történő kiszámításakor. Az információk nem az élelmiszerek csomagolt címkézésére szolgálnak. Az RDDA kiszámításához az USDA SR28 adatbázis bejegyzéseit használták fel a 90206 és 09209 esetében.