Folát és floridai narancslé

Mi a Folate?

A folát egy B-vitamin, amely természetesen megtalálható a legkülönfélébb ételekben. Folsavként dúsított élelmiszerekben és kiegészítőként is megtalálható. Vízben oldódó vitaminként nagyon kevés folsavat tárolnak. Következésképpen testünknek rendszeresen kell ellátnia a folátot az elfogyasztott élelmiszerekből. 1,2

A Folate előnyei

A folát fontos a sejtek fejlődésében, különösen a DNS termelése során. 1,2 A folát különféle enzimekkel vesz részt a szervezetben, és szükséges a fehérjék metabolizmusához. 1-3 A folát szükségessége nő a terhesség alatt, az égési sérülésekből való felépülés, felszívódási zavar és fokozott vízveszteség (pl. Chron-kór, alkoholizmus, hasmenés) esetén. 1,4

A folát, egy jól kiegyensúlyozott étrend részeként, amely kevés telített zsír- és koleszterinszintet tartalmaz, segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A megfelelő folsav segíthet a homocisztein szint egyensúlyának fenntartásában is, amely ha megemelkedik, a szívbetegségek és a terhesség káros hatásainak lehetséges kockázati tényezője.

Ételek Folate-tel

A folsavban különösen gazdag ételek közé tartoznak a sötét leveles zöld zöldségek, hüvelyesek (pl. Lencse, földimogyoró, szójabab), spárga, valamint dúsított gabonafélék és szemek. A 100% -os narancslé azon kevés gyümölcslé egyike, amelyet jó természetes folátforrásnak tartanak 8, és remek kiegészítője a folátban gazdag étrendnek.

A 8 uncia adag 100% narancslé biztosítja a folát ajánlott napi értékének 15% -át. *

Foláthiány

A foláthiány ritka azután, hogy kötelező élelmiszer-dúsítási programokat hajtottak végre az Egyesült Államokban és sok más országban. Folsavat adnak olyan élelmiszerekhez, mint a fehér liszt, a gabonafélék és más finomított gabonatermékek az Egyesült Államokban. 1,3 A rossz folátállapot általában más vitaminhiányokkal párosul, és leggyakrabban a helytelen étrend miatt. 1 Az alacsony folátfogyasztás a vörösvértestek képződésének károsodásához vezethet, ami egyfajta vérszegénységet okozhat, ami gyengíti a szervezet oxigénforgalmát. 1-3 Az alacsony folsavszint gyakori tünetei a bőr és a haj, valamint a nyelv és a száj nyálkahártyájának elváltozásai. 1

A 100% narancslé azon kevés gyümölcslé egyike, amelyet jó természetes folátforrásnak tekintenek 8

Az életszakasz előnyei

Az alábbiakban az életkorspecifikus előnyöket mutatjuk be:

Születés előtti

A terhes nőknek naponta 600 mikrogramm folátra, a szoptató nőknek pedig 500 mikrogrammra van szükségük naponta. 1
Elengedhetetlen a magzati sejtek osztódásához, a DNS termeléséhez, a növekedéshez és fejlődéshez.
Fontos terhes nők vagy azok számára, akik megpróbálnak elképzelni elegendő mennyiségű folátot, mivel ez csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.
Az ajánlott folsavmennyiség megszerzése önmagában az ételtől nehéz lehet, ezért a fogamzóképes nők számára folsav-kiegészítő és dúsított ételek fogyasztása ajánlott. 1

Gyerekek, tizenévesek és fiatal felnőttek

Fontos az új sejtek képződése szempontjából, amelyek támogatják a növekedést és fejlődést.
Segít a vörösvérsejtek termelésében, amelyek oxigénnel látják el a testet az energiaszint fenntartása érdekében.
Az igények fokozódnak a fokozott vízvesztés, például hányás és hasmenés esetén.

Felnőttek

Segíthet fenntartani a vér homocisztein szintjét. A megemelkedett homociszteinszint a vérben a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. 1,2,7
Az alacsony folsavállapot egyes embereknél depresszióval és az antidepresszánsokra adott rossz reakcióval társult. 1
A nem optimális folátfogyasztás a különféle rákos megbetegedések, köztük az emlő és a prosztata megnövekedett kockázatával jár. 3

* Értékek 2000 kalóriás étrend alapján. A napi értékek kiszámításához a 09206 és 09209 számú USDA SR28 adatbázis bejegyzések átlagát használták. Az FDA kerekítési szabályait alkalmazták a DV százalékának 2018-as szabályok alapján történő kiszámításakor. Az információk nem az élelmiszerek csomagolt címkézésére szolgálnak. A tápanyagok értéke a gyártótól, a márkától vagy a termék típusától függően változhat.