Hat ok, amiért több fügét kellene szereznie étrendjében
A karácsonyi szezonban a füge hirtelen mindenféle receptben megjelenik, és mindenütt találkoznia kell velük, bárhová is megy, az éttermi menüktől kezdve a baráti vacsorákig. \ U00a0
De tudta, hogy nem csak a füge remekül ízlik, nekik is van egy egész seregjük egészségügyi előnyök. (1)
Amchara itt a legjobb hat.
A füge segít megőrizni az egészséges vérnyomást
Az egyik legjobb dolog a fügével és annak oka, hogy miért olyan jó része az étrendnek, hogy természetesen nátriumtól (természetes sótól) mentes.
A vérnyomás csökkentésével és szabályozásával csökkentheti a szívbetegségek, a szívroham, agyvérzés, az angina és még sok más gyakori és súlyos betegség kockázatát.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akiknek jelentős a kálium- és nátriumtartalma csökkentette a magas vérnyomást .
\ u00a0
A füge segít kordában tartani a súlyt
Aki belenézett a fogyásba, tudja, hogy a diétás rost fontos dolog az étrendben, amikor megpróbálja leadni a túlsúlyt.
A világ legegészségesebb ételeinek weboldalán (3) a legtöbb rostot a legjobb rostanyag kategóriába sorolják.
A rost segít abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat, és segíthet megelőzni a túlzott étkezést vagy az ételt. Kalóriatartalmuk is alacsony, így remek snack, ha fogyókúráznak.
A füge segíti az emésztést
A fügében található magas rostmennyiség szintén kiválóan segíti az emésztést.
A fügefogyasztás tehát segíthet, ha székrekedésben szenved, és rendszeres étkezésük segíthet a bélmozgás szabályozásában és az emésztőrendszer szép áramlásában.
Másrészt, ha túl sok fügét fogyasztunk, ennek ellenkező hatása lehet, és végül szenvedhet attól, hogy túl gyakran kell kinyitni a beleket, és hasmenéshez is vezethet.
A füge csökkentheti az emlőrák kockázatát
Tanulmányok bizonyították, hogy a menopauza utáni emlőrák kockázata csökkenthető a füge fogyasztásával.
Az USA-ban több mint ötvenezer nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik olyan magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, mint a fügében található rostok, az emlőrák kockázata több mint 30% -kal csökkent.
Ennek oka az a feltételezés, hogy a fügék hozzájárulnak az egészségi állapot javításához, valamint hogy a rosttartalom és az antioxidáns tulajdonságok segítenek a rák elleni küzdelemben és elhárításban.
A füge segít megőrizni a csontok egészségét és erősségét
A füge egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek magas kalciumszintet tartalmaznak, ezért segítenek a csontok erősségében.
Ez a fügét különösen jó eledel a csontritkulás kockázatának csökkentése érdekében, különösen a menopauza utáni nőknél.
A füge kálium szintén segít megelőzni a vizeletben lévő kalciumvesztést, és mivel ez az állapot a csontok elvékonyodásához vezet, ennek megelőzése segít a csontok hosszabb ideig erősebb megtartásában.
A füge segít megőrizni a jó látást
A füge tele van A-vitaminnal, és ismert, hogy ez a vitamin segít megőrizni a látást.
A füge tehát elősegítheti a jó látás fenntartását, és hozzájárulhat a makula degeneráció, a glaukóma és a szem egyéb körülményeinek kockázatának csökkentéséhez vagy megelőzéséhez.
Használhat füge főzéshez, vagy frissen is fogyaszthatja őket, de nagyszerű módja annak, hogy az étrendbe vegye őket, ha a szárított fügét fogyasztja snackként a dió helyett.
- A tejmentes étrend megfontolásának hat oka - Tiszta étkezési konyha
- Hat ok a lisztérzékenység tesztelésére a gluténmentes étrend megkezdése előtt - Amy Burkhart, MD, RD
- Finomított szénhidrátok az étrendben
- Kálium és étrend
- Az új kampány célja, hogy minél több sárgarépát építsen be étrendjébe