Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint

Összegzés

Mi a koleszterin?

A testének szüksége van némi koleszterinre a megfelelő működéshez. De ha túl sok van a vérben, az tapadhat artériáinak falain, és beszűkítheti vagy akár el is zárhatja őket. Ez a koszorúér-betegség és más szívbetegségek kockázatát jelenti.

medlineplus

A koleszterin a vérben halad át az úgynevezett lipoproteineken keresztül. Az egyik típust, az LDL-t néha "rossz" koleszterinnek nevezik. A magas LDL szint koleszterin felhalmozódásához vezet az artériákban. Egy másik típust, a HDL-t néha "jó" koleszterinnek nevezik. Viszi a koleszterint a test más részeiből a májába. Ezután a máj eltávolítja a szervezetből a koleszterint.

Vannak olyan lépések, amelyeket megtehet az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentése és a HDL (jó) koleszterinszint emelése érdekében. Ha a koleszterinszintjét tartományban tartja, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Mik a magas koleszterinszint kezelései?

A magas koleszterinszint fő kezelési módjai az életmódváltás és a gyógyszerek.

Az életmód megváltozik a koleszterinszint csökkentésére

A szív egészséges életmódbeli változásai, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében vagy ellenőrzésében, magukban foglalják

  • Szív-egészséges táplálkozás. A szív egészséges táplálkozási terve korlátozza a telített és transz-zsírok mennyiségét. Azt javasolja, hogy csak annyi kalóriát fogyasszon és fogyasszon, hogy egészséges legyen és elkerülje a súlygyarapodást. Arra ösztönzi, hogy válasszon különféle tápláló ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a sovány húsokat. A koleszterinszintet csökkentő étkezési tervek közé tartozik a Terápiás életmódváltás étrend és a DASH étkezési terv.
  • Súlykezelés. Ha túlsúlyos, a fogyás segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét. Ez különösen fontos a metabolikus szindrómában szenvedők számára. A metabolikus szindróma a kockázati tényezők csoportja, amely magában foglalja a magas trigliceridszintet, az alacsony HDL (jó) koleszterinszintet és a túlsúlyt nagy derékméréssel (férfiaknál több mint 40 hüvelyk, nőknél pedig több mint 35 hüvelyk).
  • A fizikai aktivitás. Mindenkinek rendszeresen fizikai tevékenységet kell végeznie (30 perc a legtöbb, ha nem az összes napon).
  • A stressz kezelése. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz néha növelheti az LDL-koleszterin szintjét és csökkentheti a HDL-koleszterin szintjét.
  • A dohányzásról való leszokás.A dohányzásról való leszokás növelheti a HDL-koleszterin szintjét. Mivel a HDL segít eltávolítani az LDL-koleszterint artériáiból, a több HDL-tartalom csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét.

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek

Néhány ember számára az életmód megváltoztatása önmagában nem elegendő az alacsonyabb koleszterinszinthez. Szükség lehet gyógyszerek szedésére is. Többféle koleszterinszint-csökkentő gyógyszer kapható. Különböző módon működnek, és különböző mellékhatásaik lehetnek. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy melyik gyógyszer megfelelő az Ön számára.

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket is folytatnia kell az életmód megváltoztatásával.

Lipoprotein aferézis a koleszterinszint csökkentésére

A családi hiperkoleszterinémia (FH) a magas koleszterinszint örökletes formája. Néhány ember, akinek FH-ja van, lipoprotein-aferézisnek nevezett kezelést kaphat. Ez a kezelés szűrőgéppel távolítja el az LDL-koleszterint a vérből. Ezután a gép visszaviszi a maradék vért az embernek.

Kiegészítők a koleszterinszint csökkentésére

Egyes vállalatok olyan kiegészítőket árulnak, amelyek szerintük csökkenthetik a koleszterinszintet. A kutatók számos ilyen kiegészítést tanulmányoztak, beleértve a vörös élesztő rizst, a lenmagot és a fokhagymát. Jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármelyikük hatékonyan csökkentené a koleszterinszintet. Emellett a kiegészítők mellékhatásokat és kölcsönhatásokat okozhatnak a gyógyszerekkel. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne.