Hogyan öt lovas fogyott a hegyi kerékpározás révén

A Singletracks öt emberrel beszélt, akik hegyi kerékpározással fogytak le. Mindegyiküknek különböző történetei voltak, különböző okai voltak annak, hogy miért akartak lefogyni, és más volt a folyamata. Egyikük sem döntött úgy, hogy lefogy, és hogy egy hegyi kerékpár hasznos eszköz lehet. Mindannyian tudták, hogy a hegyikerékpározás szórakoztató és pokoli edzés, miért ne tenné élvezetessé a fárasztó folyamatot?

Howard Hoes, 61, Jacksonville, Florida

"Csak tavaly estem bele a hegyikerékpározásba" - mondta Howard Hoes. Ő eredetileg Nebraskából származik, és 35 évig az építőiparban dolgozott, ami megterhelte a testét. Amikor visszavonult az építkezéstől, feleségével vettek egy ötödik kereket, és lefelé indultak Floridába. Csak később jött rá, hogy egy nyomvonal közelében szálltak le.

„A térdprotézisem után fájt a járás. Le akartam fogyni. Megközelítettem a 300 kilót. Minél jobban kezdtem el lovagolni a hegyi kerékpárutakat, imádtam. ”

Több mint 20 kilót fogyott, és azt mondja, hogy a súlya folyamatosan csökken. Hoes először kölcsönvett egy mountain bike-ot, majd vett egy biciklit a Wal-Mart-tól, majd egy Iron Horse-t, és most egy fáradt Trek Stache-on ül.

Amikor elmondta orvosainak új tevékenységéről, azt mondták neki: "csak ne ess le". Hoes természetesen azóta összeomlott. Mindenkinek van. Túlságosan szereti, ha visszatartja.

- Egy ideig próbáltam rájönni, miért fáj az állkapocs és az arcom egy menet után. Rájöttem, hogy akkora mosolyt csalt az arcom, amikor lovagoltam, mert nagyon jól szórakoztam.

Most legalább minden másnap próbál lovagolni. Hoes szerint körülbelül 100 mérföldet kapott novemberre.

"Ez egyfajta spirituális dolog" - mondja. „Összpontosítania kell arra az ösvényre vagy vonalra, amelyet választani fog, és döntést hozni. Az élet a döntésekről szól, a hegyikerékpározás pedig a döntésekről szól. ”

Josiah Johnson, 41, San Antonio, Texas

2015-ben Josiah Johnson a mozgástudomány doktori programjában fejezte be disszertációját. Tudósok, család és mozgalmas napirend vette át az életét, és nagyon kevés ideje maradt öngondoskodásra.

Johnson orvosa elmondta, hogy magas a vérnyomása, koleszterin- és trigliceridszintje emelkedik. Tudta, hogy hamarosan valamit tennie kell.

„Nem a korábbiak közelében gyakoroltam, és túl sokat ettem gyorséttermet. Egy ponton a ruhám nem volt megfelelő. Megdöbbentem."

Miután a San Antonio-i Szent Mária Egyetem testmozgástudományi professzorként elhelyezkedett, azon kapta magát, hogy elmondja hallgatóinak, hogy mit tudott volna gyakorolni. Johnson ütni kezdte az edzőtermet, de gyorsan kiégett.

Rájött, hogy közel van néhány hegyi kerékpárúthoz, és úgy döntött, hogy megnézi őket. Ez tökéletes formula volt Johnson számára. A pályák egy mérföldnyire kezdődtek a házától. Reggel kisurranhatott egy korai útra, még mielőtt a család felébredt volna, és gyilkos edzésen vehetett részt.

„Másfél órás hegyi kerékpáros túrát tudok megtenni, és 800–900 kalóriát égetek el egy menet alatt. Semmi esetre sem tudnék másfél órát csinálni az edzőteremben. Egyszerűen nem érezném jól magam. "

Johnson továbbra is a hegyi kerékpáros túráira alkalmazza a testmozgás tudását. Amikor meglát egy emelkedőt, akkor egy olyan felszerelésbe dobja, amely talán egy kicsit túl nagy a mászáshoz, és kihúzza.

"A hegyi kerékpározás természeténél fogva intervall edzés, és tudjuk, hogy ez az egyik legjobb módja a fogyásnak."

Az évfolyam, a terep és a hegyi kerékpározás kihívásai változnak, így Johnson nyomon marad.

"Az ösvény folyamatosan változó aspektusai vezetnek oda."

Cherie Lasota, 40, Gainesville, Georgia

Vannak, akik szórakozásból jönnek, és a közösségért maradnak. Cherie Lasota az egyetem befejeztével vette fel első hegyikerékpárját. A lovaglás az út szélére esett, miközben a karrier-létrán haladt.

Amikor 2005-ben született a fia, Lasota azt mondja, hogy körülbelül 60 kilóval nehezebb, mint valaha volt. Leginkább terhességi súly volt, de ennek ellenére sem örült. Más életstílust szeretett volna kialakítani neki és fiának, mint amivel felnőtt, ez pedig rendszeres testmozgást és helyes étkezést jelentett. A hegyi kerékpározás a kép jelentős részét képezné.

"Emlékeztettem magam arra, hogy a hegyi kerékpározás az, amit nagyon szerettem." Lasota volt férje megismertette őt a sporttal, de ő az övé lett azzal, hogy egyedül lovagolt, jelentkezett versenyekre és új emberekkel találkozott.

A 2010-es anyák napjára elmondta fiának, hogy azt akarja, hogy lovagoljon vele. Szembeszállt a kihívással. Lasota azt mondja, hogy három hónappal később hegyi kerékpárral közlekedett vele a pályákon, és hatéves korában versenyzett. Most, amikor családi nyaralást töltenek, gyakran olyan helyre érkeznek, ahol remek nyomvonal van, így együtt lovagolhatnak.

Volt olyan időszak, amikor nem olyan gyakran biciklizett. Több triatlonon kezdett részt venni, és bár a kihívás megvolt, ez nem volt olyan szórakoztató, mint a hegyi kerékpározás. A többi sportoló érdeklődése nem terjedt át a karbon országúti kerékpárján, vagy azt, hogy a PR-t tervezi-e vagy sem.

A hegyikerékpár-események hangulata mindig más volt számára.

"Amit megtanultam, az az volt, hogy a hegyikerékpár-közösség, bár nem mindig kedvez az egészséges kapcsolatnak a kalóriák és a sör mennyiségével, sokkal szórakoztatóbbá tette, ami úgy érzem, hogy minden tevékenységnek ilyen fontos része."

Scott Jensen, 57, Boise, Idaho

Valami egy ideig ki volt kapcsolva, mire Scott Jensen orvoshoz fordult. Súlyos hangulatváltozásai és rendszertelen alvása volt.

Egy nap hazaért, miután elfogyasztott egy szendvicset és egy üdítőt, és úgy érezte, hogy nem tud működni. Tudta, hogy ideje orvoshoz fordulni. Vért vettek, és másnap egy ápolónő felhívta Jensent, és közölte vele, hogy az orvos azt szeretné, ha azonnal meglátogatná.

Az orvosi személyzet arról tájékoztatta Jensent, hogy ő egy 2-es típusú cukorbeteg, és el kell kezdenie egy csomó gyógyszert, beleértve az öninjekciózott inzulint naponta háromszor-négyszer. Az éhomi vércukorszintje 300 mg/dl volt. Egy normális ember vércukorszintje általában 100 mg/dl alatt nyugszik.

Jensen megkérdezte, késleltetheti-e az inzulint, és inkább mozgással és táplálkozással próbálhatja-e enyhíteni cukorbetegségét. Bízott benne, hogy gyógyszer nélkül javíthatja vércukorszintjét.

Jensen akkor kezdte el a hegyikerékpározást, amikor egy barátja kivitte az Egyesült Államokbeli Scottsdale-be, mielőtt Idahoba költözött. Visszagondolt arra, hogy a lovaglás mindig segítette-e a kedélyállapotát és stabilizálta az egészségét, mielőtt tudta volna, hogy cukorbeteg.

„Egyetlen alkalommal igazán jól éreztem magam egy menet után. Soha nem raktam össze kettőt és kettőt, hogy ez cukorbetegség lehet. ”

Most Jensen vércukorszintjei előzetes cukorbetegnek minősítik. Körülbelül 45 fontot fogyott, és az A1C-szintje, amely a vörösvérsejtekben hemoglobint bevonó és a cukorbetegség szövődményeit jósoló cukor mértéke, fele annak, ami a diagnózisakor volt.

„Mindig egyszer [hetente] lovagolok. Jó, hosszú út, valószínűleg körülbelül 15-18 mérföld. Jensen hetente egyszer kiszáll egy rövidebb útra is. "Ez elég a fenntartáshoz" - mondja.

Jensen úgy gondolja, hogy ha az általános egészségügyi ellátás valami mást próbálna ki, talán mások is láthatnák a hegyikerékpározással elért sikert.

"Mindezek a biztosító társaságok szeretnék népszerűsíteni az egészséget ... miért nem lógatják meg a hegyikerékpárt, és azt mondják:" hé, ha eléri ezt az egészségi állapotot, kaphat egy új hegyikerékpárt. " Tudod, mi az olcsóbb? Öt év inzulin, vagy bicikli? Csak nincs értelme. ”

Rick Olson, 61, Sharon, Dél-Karolina

Rick Olson húszas évei végén költözött Dél-Karolinába. Chicagón kívül nőtt fel, és élete legnagyobb részében országúti motoros volt.

Négy évvel ezelőtt Olson éves fizikailag szenvedett, és orvosa figyelmeztette, hogy 2-es típusú cukorbetegséghez és szívproblémákhoz közeledik.

„Elkezdtem keresni a fogyás érdekes módjait. Nyilvánvalóan a kerékpározás is beletört.

Újra nem érdekelte a közúti kerékpározás, és máris közel volt számos pályához Pisgahban és Brevardban. Olsonnak valójában elég helye volt a földjén, hogy saját utakat építsen ki. Rönkökből és vasúti összekötőkből épített sovány és egyéb felszereléseket kezdett lovagolni. Körülbelül 10-12 különböző akadály áll a rendelkezésére, hogy gyakoroljon.

"Mindig van valami, amit megpróbálok betárcsázni" - mondja.

Olson 25 kilót fogyott az első évben, amikor visszatért a lovaglásba, azóta nem maradt. Azt mondja, egész évben átlagosan körülbelül 20 mérföldet fut hetente, és robbanásszerű.

- Itt felszedek egy fontot, vagy ott most elveszítek egy fontot, de ha egyszer leesett, soha nem jött vissza. Már több mint négy éve. ”

Olson mindig egy új funkciót keres, vagy valami újat, amit kipróbálhat a kerékpárján. Hébe-hóba össze fog zuhanni.

„Olyan srác vagyok, aki szereti nyomni magam, és megnézni, mit tehetek és mit nem. Csak keféled magad, és megpróbálsz jobb lenni.

Változás

Mindenkinek van egy bizonyos pontja, amelyet elér, amikor úgy dönt, hogy változtat. Ez az akció fázisában történik. Ez a viselkedésváltozás öt szakaszának negyedik szakasza.

Egyesek számára a cselekvési szakaszba történő belépés külső okokból következik. Az orvos olyan híreket közöl valakivel, amelyeket nem akar hallani, például a magas vércukorszintet vagy a magas koleszterinszintet. Vagy esetleg valaki megjegyzést fűz egy barátja súlyához egy partin, amelyet kellemetlen hallani. Ezek külső jelek, de gyakran ezek nem hoznak tartós változást; a belső motiváció igen.

A testmozgás és az elérés belső motivációja akkor következik be, amikor valaki élvezi a folyamatot. Általában a külső és belső motiváció keveréke játszik mindenkinek, de a belső motiváció a leghatásosabb és leghosszabb ideig tartó.

Tehát hogyan jön létre és tartható fenn a belső motiváció? Elérés és felhatalmazás által. Amikor az emberek valami újat és félelmet keltenek, és rájönnek, hogy meg tudják csinálni, élvezhetik és előreléphetnek.

Sokak számára a hegyikerékpározás csak a jegy.

Köszönet mindenkinek, aki megosztotta történetét a cikkért, és azoknak, akik e-maileket és megjegyzéseket küldtek be a történeteikkel.