Fogyott hegyi kerékpározással?

Fórumok ›Mountain Bike Forum› Fogyott a hegyi kerékpározással?

Sziasztok mindenkinek, egy olyan történeten dolgozom, amely kiemeli azok sikerét, akik hegyi kerékpározással lefogytak, vagy a lovaglást belefoglalták a fogyásba vagy a fitneszbe és jó eredményeket értek el.

A cél az, hogy a történeteden keresztül inspirálj másokat, hogy a hegyi kerékpározás hozzájárulhat a fizikailag egészségesebb életmódhoz, és szilárd eszköz lehet a jobb kondíció elérésére.

Ha meg szeretné osztani történetét, kérjük, írjon nekem - [email protected]

Érdekes olvasmány lenne, de én egyrészt nem tudok hozzájárulni. A lovaglás arra ösztönöz, hogy fitt maradjak, de nem járul hozzá nagyban az ügyhöz.

Évekkel ezelőtt kezdtem újra a hegyikerékpározást, mert orvosi eljárásom volt, és néhány ülőhelyi problémám volt. Annak ellenére, hogy az orvosok elmondták, nem voltam hajlandó maradni. A kerékpározást „biztonságos”, alacsony hatású gyakorlatnak tekintették, amelyet végre tudtam hajtani. Ahogy nálam, soha semmi sem „alacsony hatású”. Láttam azonban a fogyás és az aprítás előnyeit. Annak ellenére, hogy mennyit vagy mennyit lovagol, a diéta a legnagyobb kulcs, ugyanúgy a súlyemelésnél is. Csaknem minden tudományágon jártam, azonban az út nem az én dolgom. Lefogytam? Igen. A különbséget azonban az adja, amivel táplálom a testemet. Katonai terepen való tevékenységhez magas kalóriabevitelre lesz szükség, és vannak esetek, amikor az áruló éghajlat és a szigorú tevékenység ellenére sem látná a súlycsökkenést, ha lenne tápláléka, erőforrásai és/vagy adagjai ahhoz, hogy azt csomagolva tartsa. Őszintén tanúskodhatok arról, hogy 6 hónap alatt 22 kg-ot csökkentettem (könnyen kitalálom/kb. Nekem) a biciklizéstől és a jobb evéstől. Irányítsd az adagjaidat és tápláld a testedet a megfelelő dolgokkal, ami minden különbséget jelent. Ez elgondolkodtat, hogy vajon milyen eredmények lennének azokon, amelyek szigorúan érvényesek a Keto-ra? Ezt nem tudom megtenni, hiszem, hogy a Cookie az ember egyik legnagyobb találmánya, és nem hajlandó ezt visszautasítani.

Biciklizem, mert imádom a szabadban, ütéseket ütök, vágok és érzem magam gyerekként. A gyakorlat valami, ami csak vele jár. Az a célom, hogy könnyebb maradjak, az a vágy, hogy egy kicsit gyorsabb és könnyebb legyek a rajtrács mögött. Tudom, hogy ez nem rend, így mondhatom, ez azonban az én darabom. Vigyázz magadra.

Véleményem szerint a GTXC4 leszögezte. Az étrendnek több köze van a fogyáshoz és a fenntartáshoz, és Egészség, mint bármi más. Mindig nagyon aktív voltam napi rendszerességgel, ide tartoznak a 70-es évek óta tartó hegyi kerékpárok is. Én is mindig ettem, amit csak éreztem, és annyit, ha akartam. Soha nem „figyeltem” a súlyomat, de úgy tűnt, mindig 175-180 körül mozog. Nyilvánvalóan mindig elég aktív voltam ahhoz, hogy ne tágítsam túl sokat. Soha nem gondoltam a súlyra, amíg… nos, ahogy a kardiológusom mondta nekem, nem lehet túlszárnyalni a hamburgereket és a portyákat. Épp azután történt, hogy három évvel ezelőtt elvégezte a kettős megkerülésemet. Ma ugyanolyan és olyan kemény hegyikerékpárral járok, mint mindig, ami általában heti 5+ nap, ha lehetséges. Nem változtattam a tevékenységemen, de megváltoztattam az étrendemet. Most 160-165 font körül mozogok, és SOKKAL egészségesebb vagyok. Őszintén szólva, mindez a diétának köszönhető.

Folyamatosan hallod ... „diéta és gyakorlat”. Minden doki ezt mondja, és MINDEN reklám a termékek legújabb őrületéről mind azt írja ... „jobban érzi magát és fogyni fog csodálatos termékünkkel, az egészséges étrenddel és a testmozgással együtt”. Ez nem rakétatudomány.

Tehát egy olyan történettel kapcsolatos kérésedre vonatkozóan, amely rávilágít azoknak a sikereire, akik hegyi kerékpározással lefogytak ... A történetem a rendszeres hegyi kerékpározás, hosszabb ideig (és könnyebben) tartott életben, mint amire valószínűleg egy egészségtelen étrend ellenére kellett volna.

A sörfutás évtizede óta azt mondom, hogy a futás több kalóriát fog égetni óránként, mint a legtöbb mtb-zés. Egy évtizedes futás után azonban a térdeim többnyire lövöldöznek, és most csak hetente egyszer tudok futni (3-4-ről lefelé, hosszú távot is beleértve). Az MTB-t most beépítettem a rutinomba, lehetővé téve az ebéd alatt heti 3-os túrákat. Ez nem teljesen helyettesíti a futást, de a súly 80% -a ég, és szórakoztatóbbnak tűnik, mint a futás (most azt szeretném, ha 20 évvel ezelőtt kezdtem volna el motorozni). Ez pontosan illeszkedik az edzőtermi munkámba és az alkalmi futásba, hogy kordában tartsam a kalóriabevitelemmel visszhangozom azokat a megjegyzéseket, hogy a bevitel nagyobb különbséget jelent a súlygyarapodásban/fogyásban, mint a kimenet

Tisztelettel nem értek egyet Ridethestash-szel. Motoros vagyok futóproblémákkal ... vagy futókerékpárral ...… egyébként ... amúgy, mint mindig, a saját edzettségi állapotodról van szó, de számomra sokkal gyorsabban ütöttem le a VO2-t egy MTB-n, mint a versenyzőmön vagy versenytempó futás közben. Az 5k-s tempóm nagyjából 22 lapos, nem rossz egy 38 éves apa-bod sörsznob IMO-nak, de tudom, hogy kint van jobb. Az egyetlen alkalom, amikor gyorsabban eltaláltam a VO2 max-ot a versenyzőmön, mint az MTB-n, az volt, hogy egy jótékonysági körút/verseny során 17 * évfolyamon KOM-t csináltam. Egyébként az MTB-t találtam a legjobbnak a HIIT-ben. Biztos vagyok benne, hogy másoknál egészen más.

OP, 2009-ben kijöttem a tengerészgyalogosokból, 235-ös súlyú voltam, 300-at állandóan padoltam, és 600-at guggoltam. Miután kijöttem, elfelejtettem, hogyan kell enni és edzeni, és 250-ig felrobbantottam (250-nél megálltam a skálán) és rengeteg izomtömeget vesztett. Az elmúlt 5 évben 175-re csökkentem (maratoni edzés), és most kényelmes 190-es vagyok, de szeretnék levenni párat a hasáról. 230 pad most egy jó napon, de az állóképesség nagy. Az MTB játszotta ennek legnagyobb részét, de ezen túl a lovaglás segített megmenteni a pusztító és öngyilkos PTSD-től. Minden nap köszönetet mondok Istennek a biciklimért.

Ugyanígy használja az MTB-t a fogyás elsődleges forrása helyett a fogyás és az erőnlét fenntartásának motivációjaként. Leestem egy csoportos útra, amelybe egy 12 éves és egy 11 éves gyerek is beletartozott. Olyan meredek emelkedők miatt estem le, amelyek annyira rosszul hatottak rám, hogy nem kaptam el a lélegzetem. Aznap úgy döntöttem, hogy meg kell oldanom a problémát: 255 fontot nyomtam (@ 5’10 ”), és ugyanolyan ütemben akartam felfelé járni a meredek dombok felé, akik 90 fontot nyomtak.

Elkezdtem kutatni a táplálkozás és a kerékpárspecifikus alkalmasságot, és sokáig rábukkantam a „Ask a bicycler Coach Podcast” byt TrainerRoad-ra (nem dolgozom nekik). Rengeteg mindent megtanultam a táplálkozásról és a hidratálásról, és az ottani kalóriaszámlálással is megismertettem.

Elkezdtem számolni a kalóriákat, és a súly gyorsan leesett. Kevesebb mint két hónap alatt 255-ről 245-re csökkentem. A könnyebbé válás segített egy csomónak, de a meredek emelkedők még mindig füstöltek, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a TrainerRoad-ot, mivel nem tudok rendszeresen eljutni a pályákra, ahol élek. Régi országúti biciklit használok, amely egy edzőre van felszerelve, a telefonomon és a BAM-on együtt használom a TrainerRoad alkalmazást, 500-800 kalóriát égetek el egy órás edzésen, amihez nem kellett elhagynom a házat, és bármikor megtehetem a nap. Ez a helyes étkezéssel együtt segített elérni a 201 fontot (még dolgozom azon az utolsó 1 fonton, hogy elérjem a legújabb célomat, lol)

Rögtön javulást tapasztaltam a pedálozás hatékonyságának megismerésében, és néhány hónap szabadság és edzés után két olyan emelkedőt tisztítottam meg, amelyeket még soha nem sikerült elérnem, mert hosszúak és meredekek voltak. Úgy döntöttem, hogy komolyabban foglalkozom ezzel, és következetesebb leszek a képzéssel. Remélem, jövő év márciusáig leütöm a környékem utolsó szörnyű mászását. Egy olyan emelkedés, amely egy ponton eléri a 21% -os fokozatot, és az időtartam alatt 15% felett marad.

Szeretném, ha MTB-t elég gyakran tudnék használni edző helyett, de ez nincs benne a kártyákban. A héten szenvedek, így sokkal többet élvezhetem a hétvégi utazást.

Több mint 30 kilót fogytam lovaglás közben, és sorba hoztam a vérmunkámat. Megállapítottam, hogy a szingli lovaglás egyfajta testmozgás, amelyhez ragaszkodtam és vártam. Most is hozzáadtam a megfelelő táplálkozást. Még mindig fogynom kell, nem ismerem az FTP-t, a VO2-t vagy bármi mást, de az MTB valószínűleg megmentette az életemet.

Itt nincs fogyókúrás történet, de a futás az, ami karcsúsít engem a legjobban. A probléma az, hogy nagyon nem élvezem a futást. Vissza tudná vágni a sört és a texmexet ... Naw.

a fittség megőrzése az oka annak, hogy biciklizni kezdtem. Hetente néhányszor biciklizek és kontrollálom az étrendemet. Tudom, hogy sokan nem tudnak fogyni, mert a kerékpározás után túlznak. Bár edzés közben jól érzik magukat, a testmozgás nem befolyásolja a súlyukat. Például egy barátom. De más vagyok, több időt töltök lovaglással és az étkezésem ellenőrzésével. Munka után kb. Egy órát töltök lovaglással is. Ne aggódjon a biztonság miatt, kerékpárlámpát szereltem be, hogy könnyen láthassam és láthassam. Ezután körülbelül 15-30 percig ellazítom az izmaimat. Így fél évig kitartottam, végül elértem a fogyást.

  • 1
  • 1
  • 6 éve, 3 hónapja

    fogyott

      Újabb Fruita szál .

    • 3
    • 3
    • 7 éve, 1 hónapja

      Komoly, mint egy szívroham

    • 14
    • 24.
    • 7 éve, 7 hónapja

      Absa Cape Epic: Végeredmények

    • 2
    • 2
    • 7 éve, 8 hónapja