Paradicsom diéta: Fenntarthatatlan fogyás trend figyelmeztetés!

Paradicsom-diéta: Ön egy útra indul

Az egészséges és karcsú test nagyrészt az egészséges táplálkozásról szól. A különféle makrotápanyagok mértékkel eltérő pozitív hatással vannak az egészségre. Az A-vitaminban gazdag ételek fokozzák ragyogó bőrét és éles látását; a C-vitamin forrásai fokozzák az immunrendszert; a B1-vitamin létfontosságú az anyagcseréd szempontjából. Korosztályokig folytathatnád, leírva, hogy az egyes tápanyagok milyen egészségügyi előnyökkel járnak. Az ételek egy része úgy kombinálja a tápanyagokat, hogy fogyasztásukról úgy gondolják, hogy nagyon hatékony a fogyás folyamataiban. Ezért fordulnak elő egyételes étrendek. Az ilyen táplálkozási tervek egyik képviselője pedig a paradicsomos étrend.

Mi a paradicsom diéta?

A paradicsom diéta egy táplálkozási terv, amely megköveteli a paradicsom fogyasztását minden étkezés során. A paradicsom tele van tápanyagokkal, amelyek sok testfolyamat szempontjából fontosak, és nagyon kevés kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, mivel többnyire vízből állnak. Sok egészségügyi előnyük van, és az egész világon minden lehetséges formában használják őket. A paradicsom diétán fogyaszthat nyers paradicsomot, grillezheti őket, ihat paradicsomlevet stb. A diéta tervét követve 4 nap alatt akár 5 font (2,5 kg) is fogyhat. Egy ilyen gyors fogyás azonban rövid ideig tarthat. De kipróbálhatja, amennyiben nem árt neked.

A paradicsom diéta másik változata egészségesebb, mint a csak paradicsom fogyasztása. Ez magában foglalja a paradicsom és a paradicsomtermékek hozzáadását a napi étkezéshez. Ez a típus kiegyensúlyozottabb és kevésbé korlátozó, ezért sokkal könnyebben követhető. Bár lehet, hogy nincs ilyen lenyűgöző karcsúsító hatása, képes javítani az egészségét és wellnessét.

Ha meg akarsz szabadulni minden olyan plusz kilótól, amely túl sokáig súlyozott téged, kezdd el használni a BetterMe alkalmazást, és átdolgozd egész életedet!

Paradicsom tartalma

A paradicsomot, mint az összes többi népszerű zöldséget, a legteljesebbre töltjük létfontosságú tápanyagok. 1/2 csésze nyers vörös paradicsom a következőket tartalmazza (6):

Kalória: 18 kcal
Szénhidrátok: 3,89 g
Zsírok: 0,2 g
Fehérje: 0,88 g
Rost: 1,2 g
Cukrok (glükóz és fruktóz): 2,63 g

A paradicsom is gazdag forrása ezeknek vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok mint (4):

A-vitamin
C vitamin
Kálium
Foszfor
Folsav
Likopin
Lutein

A paradicsom egészségügyi előnyei

Gazdag tápanyagtartalma miatt a paradicsomnak sok egészségügyi előnye van. Segíthetnek a különböző betegségek kockázatának csökkentésében és a jelenlegi állapot javításában. A paradicsom legjelentősebb előnyei közé tartozik: (3):

Csökkentse a rák esélyét

A magas C-vitamin és más antioxidáns-tartalom hatására a paradicsom hatásos a rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben (1).

Elősegíti az egészséges emésztőrendszert

A paradicsomban található számos antioxidáns másik előnye, hogy fokozhatja a bél egészségét (5). Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a meggyparadicsom prebiotikumként működhet, elősegítve a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben (2).

Add hozzá a szem egészségéhez

A paradicsom bizonyos tápanyagairól kimutatták, hogy megvédik a szemed a fény okozta károsodásoktól, megakadályozzák a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció előfordulását.

Támogassa a szív egészségét

A paradicsomban található C-vitamin, rost, kálium és kolin hatékonyan javíthatja a szív egészségét. A káliumról például ismert, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint megvédi az izmokat a romlástól és csökkenti a vesekő termelését.

Növelje a kollagén termelést

A kollagén létfontosságú, ha egészséges bőrt, hajat, körmöt és kötőszöveteket szeretne. Mivel a paradicsom tele van C-vitaminnal, amely felelős a kollagén termeléséért, segíthet megőrizni egy fiatal és rugalmas bőrt, a vastag és fényes hajat és az erős körmöket.

A játékot megváltoztató fitneszalkalmazásunkkal még soha nem volt ilyen egyszerű rángatni magát formájába! Kezdje átalakítani az életét a BetterMe segítségével!

A paradicsom túlevésének kockázatai

A paradicsom minden olyan egészségügyi előnye ellenére, amelyet testünk biztosít, a túlzott fogyasztás bizonyos körülmények között káros hatásokkal járhat (3):

Béta-blokkolók használata

A béta-blokkolók egyfajta gyógyszer, amelyet általában akkor írnak fel, ha egy személynek valamilyen szívproblémája van. Növelhetik a vér káliumszintjét, és mivel a paradicsomban ez a tápanyag magas, fogyasztása mérsékelt, ha béta-blokkolókat szed.

Veseproblémák

A kálium túlfogyasztása negatív hatással lehet azokra az emberekre is, akik károsodott veseműködésben szenvednek.

Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)

A betegségben szenvedők elkerülhetik a sok paradicsom elfogyasztását, mivel ezek savasak, és fokozhatják az olyan tüneteket, mint a gyomorégés és a hányás.

Paradicsom diéta terv minta

Mivel kétféle paradicsom-étrend létezik, ajánlott a kevésbé korlátozó és kiegyensúlyozottabb változatot követni. Tehát itt van egy minta a kiegyensúlyozott paradicsom-étrend egyik napjának tervéről:

Reggeli: egy csésze áfonya, egy őszibarack, egy csésze szőlő, egy alma, egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt fele.
Ebéd: Szendvics paradicsommal, salátával, csirkével és paradicsomlevessel.
Falatozás: makréla paradicsommártásban.
Vacsora: Fricassee zöldség paradicsommal.

Következtetés

A paradicsom évszázadokkal ezelőtt bizonyította értékét az egész világ számára, és manapság rendkívül népszerű. Tápanyagokban gazdagok, és sok egészségügyi előnyük van. Nem csoda, hogy létezik olyan paradicsom-diéta. Ígérete szerint segít fél hét alatt 5 kilót leadni. Ennek a táplálkozási tervnek a hosszabb ideig történő betartása számos egészségügyi problémát okozhat, ezért ajánlott csak 3-4 napig ragaszkodni hozzá. A paradicsom-étrend, mint bármely más mono-étrend, szigorúan korlátozó és nehezen teljesíthető. Nem kiegyensúlyozott, ezért mielőtt betartaná, kérjük, látogasson el orvosához. A paradicsom hozzáadása a kiegyensúlyozott étrendhez azonban olyan egészségügyi előnyökkel járhat, amelyeket ugyanolyan kockázatok nélkül kihasználhat.

Ha még többet szeretne tenni a teste érdekében, miért nem egészíti ki az egészséges táplálkozást valamilyen testmozgással? Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

A napi paradicsomfogyasztás megvédheti a bőrrákot (2017, medicalnewstoday.com)
A cseresznye paradicsom vízoldható frakciójának hatása a probiotikumok és a Salmonella bélhámsejtjeihez való tapadására. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
Minden, amit tudnod kell a paradicsomról (2017, medicalnewstoday.com)
Hány szénhidrát van a paradicsomban? (2020, medicalnewstoday.com)
Hogyan javíthatja a paradicsomszósz a bél egészségét (2018, medicalnewstoday.com)
Paradicsom, nyers (2020, fdc.nal.usda.gov)

Nikki Midland

Nikki tapasztalt író, aki a táplálkozásra, a súlykezelésre és az általános egészségre specializálódott. Korábban a súlyával való személyes küzdelme miatt élénken érdeklődött az erőnlét és a testmozgás iránt is. Nikki úgy véli, hogy amióta sportolni kezdett, nemcsak teste, egész élete drasztikusan jobbra változott. Nikki nagyon szenvedélyesen segíti az embereket a fogyás céljainak elérésében. Szilárdan meg van győződve arról, hogy a kihívások kezelése az egyetlen módja annak, hogy önmagad jobb verziójává válhass, ezért sürgeti olvasóit, hogy soha ne adják fel.