Éppen ezért az egészséges táplálkozási terv nagyobb valószínűséggel kudarcot vall, ha hétfőn kezdi el

Az első naptól kezdve elítélt.

étrendje

Miért van az, hogy új étrendeket vagy fitneszterveket mindig hétfőn kell elkezdeni? Van valami az emberi gondolkodásmódban, ami lehetetlenné teszi a hét közepén az egészségi állapot újrakezdését; csak nem így működik.

De az a helyzet, hogy a hétfő valójában a hét legnehezebb napja az egészséges táplálkozás fenntartására, és ez nem csak azért van, mert a hétfő általában szar. A Women Health beszélt Jaime Mass dietetikussal, aki elmagyarázta, miért van ez, és miért olyan gyakori, hogy értelmetlen ciklusba kerül a jó étkezés szándéka - kudarc - jó étkezés szándéka - kudarc - stb.

Az European Journal of Clinical Nutrition által publikált kutatások jelzik az étkezésünk átlagos szokásait; általában a legtöbb húst szombaton és vasárnap fogyasztjuk, a legtöbb szénhidrátot és alkoholt pénteken és szombaton, a legtöbb kalóriát pedig pénteken, szombaton és vasárnap. Ócskaság.

De ez az, magyarázta a dietetikus a Nők Egészségének, hogy megakadályozza az egészséges táplálkozási célok elérését. "Jellemzően a" hétfőn visszaállok a sínre "elv veszélyes. Mindent vagy semmit-mentalitást jelez, ami összességében egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet" - magyarázta Mass. Amint barlangban van, lényegében kinyitja a bejáratot, és a következő dolog, amit tud, tejes turmixlal és fánkkal lemossa a hamburgert és a chipset is. Nem pontosan a terv.

A hétvégi túlzott kényeztetése azt is jelenti, hogy az alvásmintázatának megszakadása miatt hétfőn újrakezdeni még bonyolultabb. Gyakrabban, ha mozgalmas hétvége volt, kevesebb órányi alvást kap - és rosszabb minőségű alvást, ha alkohol jár. A hétfő körbejár, érzed, hogy elcseszik, és amikor a tested fáradt, akkor leginkább zsíros szénhidrátokra vágyik. Megint nem pontosan a terv.

Ez nem éppen biztató információ, de a dietetikusnak volt néhány tanácsa a legyőzéséről, hogy a kocsin maradhasson. "Ne felejtsd el, hogy az egészséges életvitelre törekszel, nemcsak az egészséges öt napra" - mondta a Women Health című lapnak.

Ha megváltoztatja mentalitását, úgy gondolja, hogy az ételekkel kapcsolatos egészségesebb megközelítés bármikor megkezdődhet - és hogy ez mérsékelten engedi a csemegéket - lehet, hogy egy kicsit jobban elkötelezte magát. Van a siker titka; és semmi köze ahhoz, hogy a hét melyik napján kezdje el a diétáját.

Kövesse Macskát az Instagramon.

Hearst UK

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst UK adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.