Hogyan járul hozzá a napi 3 étkezés a fogyáshoz?

Tehát egy reggel siet, és úgy dönt, hogy teljesen kihagyja a reggelit. Ez kezd mindennapi szokássá válni számodra, és kezded elkerülni ezt teljes mértékben egy nagyobb ebéd mellett. Elég hamar elkezdi kerülni az ebédet, mivel az akadályozza a munkarendjét, és csak vacsoráig elfogyaszthatja mindazt, amit csak talál.

napi

Ez egyre fontosabb kérdéssé vált, amelyet elkezdtünk feltenni magunknak: vajon valóban napi három étkezés elfogyasztására kell összpontosítanunk, hogy tovább éljünk? Noha sok ember továbbra is logikus alapon gondolja ezt a helyzetet, rengeteg olyan ember is van, aki nem ismeri a kezdetleges ütemterv betartásával járó egészségügyi előnyöket.

Nem segít, hogy több ellentmondásos jelentés arról szól, hogy az étkezés legeltetése vagy kihagyása segíthet-e étrendi ambícióiban. Lényegében naponta három négyzet alakú ételt javasol enni, így a testének elegendő idő áll rendelkezésre az elfogyasztott ételek megemésztéséhez a szükséges tápanyagok felhasználása mellett. Ez segít abban is, hogy kevésbé érezze magát hajlandónak túlevni valamelyik étkezés során.

Mint hallhattátok, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és sok beszámoló szerint ez igaz állítás. Körülbelül nyolc órán át böjtöl a tested, miközben alszol. Az egészséges, kiegyensúlyozott reggeli elnyomásával felgyorsítja energiaszintjét és hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez. Fontos tápanyagok hiányoznak, ha elkerüli ezt a döntő étkezést.

Az ötlet az, hogy ha napi három étkezést elfogyaszt, miközben felszakítja őket néhány gyümölcsrel és zöldséggel, akkor képes szabályozni az ételbevitelt és az étvágyat. A nap folyamán a kalóriák elosztása megakadályozza, hogy minden étkezés után éhes legyél. Napi háromnál kevesebb étkezés esetén elkezdhet legeltetni mindent, amit csak talál, ami sokkal nehezebbé teszi az egészséges táplálkozás választását.

A gondolkodásmód ösztönzésének egyik módja az, ha idő előtt megtervezi a harapnivalókat. Ha általában reggel 7-kor reggelizik, délben ebédel, és 19: 00-kor vacsorázik, akkor nagy eséllyel valamikor délután éhesnek érzi magát.

Keressen egészséges ételeket, amelyek lehetővé teszik, hogy az ideális kalóriatartományban maradjon. Ez segít elkerülni a legközelebbi automatához való eljutást és a magas zsírtartalmú, cukros ételek megragadását, hozzájárulva ezzel a fogyás céljaihoz. Ha ragaszkodik ehhez a rutinhoz, hamarosan rájön, hogy a hagyományokhoz való ragaszkodás nagyon jó megoldás lehet.