A köszvénygel fogyasztható legjobb ételek

A köszvényes roham, amint azt minden szenvedő tudja, az egyik legfájdalmasabb élmény, amellyel valószínűleg a legtöbben egy egészségi állapot miatt találkoznak. Sajnos, ha egy köszvényes rohammal találkozik, akkor valószínűleg egy újabbat is tapasztal, hacsak nem tesz lépéseket annak megakadályozására. Ezt egy nemrégiben elvégzett tanulmány is alátámasztotta, amelyben a köszvény a betegek több mint 70% -ánál kiújult. Eközben egy 100 köszvényes beteg felmérésében kiderült, hogy az átlagos támadások száma egy évben három volt. Szerencsére megértve a támadás bekövetkezésének és a járulékos tényezők lényeges elemeit, nagyrészt elkerülhetők ezek az újbóli előfordulások, és felesleges kínokat menthet meg.

A köszvény valójában az ízületi gyulladás egyik formája (valójában több mint 100 különféle ízületi gyulladás létezik, sokféle oka van), de például az osteoarthritistől eltérően megelőzhető. Itt az állapotot okozó fő probléma a szervezetben termelődő túl sok húgysav. Normális esetben testünk később ezt a savat feldolgozással kiküszöböli, de amikor a felhalmozódása túl magas lesz, ehelyett a véráramba kerül, majd éles és kemény lerakódásokká kristályosodik, amelyek összegyűlnek az ízületei körül, és sok fájdalmat és merevséget okoznak. Testünk természetes módon hozza létre ezt a húgysavat, de az előállított pontos mennyiség különféle tényezőktől függ, beleértve életmódunkat és étrendünket. Pontosabban összefügg az étrendben elfogyasztott fehérje mennyiségével, és ez a fehérje folyamata, amelyet enzimek aminosavakra bontanak, a húgysav melléktermékét eredményezi. Mint ilyen, különféle változtatásokat hajthatunk végre étrendünkben, amelyek megakadályoznak bennünket a köszvényes rohamok kialakulásában vagy legalábbis az állapot javításában. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

1. Bogyók - (pl. cseresznye, áfonya, eper stb.). Ezek egy nagyszerű természetes húgysav semlegesítő, és ellensúlyozzák a sav PH értékét. Ugyanakkor magas a C-vitamin és a magnézium mennyisége, ami segíti az emésztőrendszert, ezáltal kevesebb húgysav marad a fehérje melléktermékeként.

2. Gyümölcsök és zöldségek - Természetesen sok más gyümölcsben és zöldségben, például almában és narancsban is megtalálható a C-vitamin. Alternatív megoldásként a C-vitamint és/vagy a magnéziumot étrend-kiegészítőként szedhetjük, bár ez a gyümölcsfogyasztás néhány pozitív előnyét kihagyja. A gyümölcsök szintén gyulladáscsökkentők, amelyek csökkentik az ízületi fájdalmat, és megakadályozzák az ízületek erodálódását, amely potenciálisan tartósabb és kezelhetetlenebb ízületi gyulladásformákat okozhat, például osteoarthritist.

3. Víz - Az ivóvíz számos problémát okoz a szervezetben, és az étrendünk egyik legfontosabb része. Az ivóvíz segíti a köszvényt, mert „kiöblíti” a méreganyagok és hulladékok rendszerét, beleértve a felesleges húgysavat a rendszerben.

4. Fokhagyma - A fokhagyma egy „szuper étel”, amelynek számos előnye van, és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló első számú élelmiszerek egyikének is tekintik. A fokhagyma nemcsak kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás, de kiváló rostforrás is, de a benne lévő kén is fontos módja a húgysavszint szabályozásának. Alternatív megoldásként fogyaszthat olyan hagymát, amelynek kevésbé csípős a szaga, vagy fokhagyma-kiegészítőt, amely tabletták formájában érkezik.

5. Egyél több zsírt és olajat - Nagy tévhit, hogy a zsírok és olajok eredendően „rosszak” számodra, és valójában sok fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Ezek között fontos a „fehérjeszintézis” segítése, amely a testet hatékonyabban használja fel a fehérje aminosavaihoz (ami számunkra a köszvényes roham csökkenő valószínűségét jelenti). Az esszenciális zsírsavak közé tartozik többek között az omega 3 és a 6, és ezek ismét étrend-kiegészítőként fogyaszthatók. Alternatív megoldásként megtalálhatók olyan halakban, mint a tonhal és a lazac, a diófélék, a lenmag és más források.

6. Egyél több rostot - A rost, mint a víz, segít a melléktermékek és salakanyagok rendszerének kiáramlásában a véráramban. Számos rostforrás használható fel a dióféléktől a gabonafélékig, a búzától a citrusfélékig. Alternatív megoldásként ezek ismét kiegészítőként találhatók.

7. Egyél kevesebb fehérjét - Nyilvánvaló, hogy ha a húgysavat az okozza, hogy a szervezet lebontja a fehérjét, akkor a fehérje túladagolása biztos módja a köszvényes roham kialakulásának. Ha az átlagosnál nagyobb mennyiségű fehérjét eszel, akkor érdemes ezzel foglalkozni. Természetesen testünknek szüksége van aminosavakra, ezért fontos, hogy ne hagyja ki őket teljesen. Az aminosavak kiegészítésként történő alkalmazása segíthet abban, hogy ezeket a létfontosságú építőelemeket megszerezze anélkül, hogy bármilyen nem kívánt húgysavat termelne.

Az összes ilyen változtatással drasztikusan korlátoznia kell a köszvényes támadás esélyét. Ha időközben gyorsabb és könnyebb megoldást szeretne, akkor az aminosavak, az omega-3 zsírsavak, a multivitaminok, a fokhagymatabletták és a rostok segítenek a gyógyulásban. Ha csak egyszer változtat az étrendjén, akkor több vizet kell inni.