HOGYAN TETT 2KG-T HÉTVÉGÉN

Kategóriák

Életmód
Étkezési tervek
Táplálás
Egyéb
Kiképzés
Átalakulások
Fogyás

Levéltár

2017. április (3)
2016. május (2)
2016. március (1)
2015. augusztus (4)
2015. július (4)
2015. június (7)
2015. május (1)
2015. április (5)
2015. január (1)
2014. augusztus (4)
2014. július (7)
2014. június (14)

Fogyókúrázott már valaha hétfőtől péntekig, hogy sikeresen elveszítsen néhány nem kívánt zsírt, hogy visszanyerje azt, és még egy kicsit a túlzottan engedékeny hétvége után? Ez a cikk az Ön számára készült.

Michelle személyi edző volt, akit egyszer irányítottam. Karcsú volt és tónusú, ahogy azt egy edzőtől elvárhatja. Kemény munkás volt, állandóan a tökéletességre törekedett, és mindig megpróbálta javítani testének alakját. A hét folyamán Michelle kisajátította a kis szívét. Csökkentette az elfogyasztott ételek mennyiségét

ng és különösen a kevesebb szénhidrát fogyasztására összpontosít. Olyan szigorú volt, hogy a hétköznapokban ételeinek többsége salátákból és fehérjékből állt.

Csakúgy, mint az ügyfeleknek, minden oktatónak rendelkeznie kell célokkal. Michelle menedzsereként én is edzősködtem. Mire elérkezett péntekre, Michelle felpattant a mérlegre, hogy a kemény munkáját megjutalmazzák. Ezen a héten 1 kg-ot fogyott, és most 59 kg volt. Váltottunk egy 5-öt, és a nap hátralévő részében Michelle nagy lelkületű volt. Még akkor is észrevettem, ahogy a stúdióban táncol, amikor azt hitte, senki sem figyeli.

Eljött a hétfő reggel, ahogy hétfőn is. Michelle-nek csak a következő pénteken kellett mérlegelnie, de természetesen megtette. Michelle elmondta, hogy tudta, hogy nem lesz jó, mert egy kicsit túlzottan engedett magának. Igaza volt. Szörnyű volt. Michelle most 61 kg volt. Michelle érzelmei gyorsan áttértek a csalódottságra és a csalódásra, ellentétben azzal, amit pénteken érzett. Látszólag minden kemény munkáját visszavonták.

A forgatókönyv valódi problémája az volt, hogy gyakran előfordult. Michelle idővel lassan javította testalkatát; az érzelmek hullámvasútján is közlekedett, mivel súlya drámaian megváltozott a hét folyamán.

Nem szeretek számokat használni, de minden 1 kg fogyás kb. 7000 kalóriának felel meg. Hacsak nem evett kb. 14 000 kalóriát a hétvégén, nagyon valószínűtlen, hogy 2 kg-ot tudna hízni egy hétvégén. Tegyük ezt összefüggésbe. Azok számára, akik buliznak, körülbelül 200 vodka szódás lime, vagy azoknak, akik szeretik a gyorsételeket, körülbelül 50 sajtburger. Michelle ismerete, ahogy én is, egyszerűen nem történt meg.

Michelle a héten minimálisan fogyasztott szénhidrátot, mind azért, mert kevesebb ételt evett, mind azért, mert úgy döntött, hogy csökkenti azokat. A hétvégén elment vacsorázni a barátokkal és egy kicsit bőségesebben evett. Élvezte a tésztát, egy kis desszertet és néhány pohár bort. Michelle több szénhidrátot fogyasztott étrendjében, de ez aligha magyarázható plusz 2 kg-ot a mérlegen.

Hogy lehet ez, kérdezheti?

Különböző tanulmányok tulajdonítják az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő egyének gyors fogyását, elsősorban a vízvesztésnek. E tanulmányok egyikében az alanyok átlagosan 1,7 kg vizet, egy személy pedig 4,3 kg-ot fogyott. [1]

Az étrend még egy apró módosítása is, például a kalória leadása vagy az elfogyasztott ételek típusának megváltoztatása megváltoztatja a vízvisszatartás szintjét. Érdemes megjegyezni, hogy az egyének súlycsökkenési reakciói nagyon eltérőek voltak.

Egy külön tanulmányban kiderült, hogy a szénhidrátok alacsony szénhidráttartalmú étrend után történő újratáplálása a normál szint kétszereséhez képest súlygyarapodást eredményezhet. [2] Elméletileg, ha az átlagember 1,7 kg-ot fogyott a szénhidrát csökkentése után, további 1,7 kg-ot hízhat, és további 3,4 kg-ot nyomhat!

A vízvisszatartás veszélyes, gyakran félreértett pszichológiai csapda. Sok ember lemondott súlycsökkentési céljairól egy hétfő reggeli mérlegelés után. Ennek a hétköznapi fogyókúrázónak a megjelenése, csakúgy, mint Michelle, megmagyarázza, hogy a társadalom miért válik egyre "karbofóbabbá".