Hogyan lehet 10 kilót leadni egy héten a tizenévesek számára

A bejegyzés címe olyan kérdés, amelyet egyre gyakrabban vettem észre, és szeretném megválaszolni.

lehet

Ha egy hét alatt 10 kilót szeretnél leadni, az első lépés az, hogy megkérdezd magadtól, miért.

  • Vajon az első iskolai nap jön-e?
  • Fotónap?
  • Tánc, parti vagy más összejövetel?
  • Kirándulás a tengerpartra?
  • Randi?

Nagyon sok oka van annak, hogy egy tinédzser 10 fontot szeretne fogyni egy hét alatt. Ideális esetben mindenki rendben lesz a testével, és nem aggódik túl sokat emiatt, de ez nem az a világ, ahol vagyunk, és mindenféle nyomás éri a tizenéveseket minden oldalról, hogy egy bizonyos módon nézzenek ki.

A boldogság és a magabiztosság az egyetlen legfontosabb dolog, amelyet rövid időn belül megváltoztathat a megjelenésében. Nyilvánvalóan nem olyan egyszerű, mint csak egy kapcsolót lenyomni, de ez a cél, amelyre törekedni kell.

A tizenévesek fogyásának igazi titka

Ok, remélhetőleg elég sokáig tartottam itt, hogy ne kattanjon el, amint azt mondom, hogy nincs biztonságos, egészséges vagy reális módja annak, hogy ennyi súlyt ennyi idő alatt lefogyjon. A dehidratálás soha nem jó ötlet, a végén elájulsz vagy komoly kárt okozsz a szerveidben (előfordulhat, hogy a kár nem jelentkezik azonnal, ez az ijesztő rész! Jól érezheted magad, de hosszabb távon károsíthatod a testedet .) Ezenkívül, amint van néhány csésze víz, azonnal megkapja a víz súlyát. Ez csak egy rossz ötlet.

SEMMIT ne vásároljon! Ne vásároljon semmilyen tanfolyamot, semmilyen vázlatos tablettát, amelyet online árulnak, még a GNC-ben vagy más nagy üzletekben sem fogyó súlyokat. Nincs rá szükséged! Többet kell mozognia, és kevesebbet kell ennie a túlsúly csökkenése érdekében. Ez az.

A fogyás legjobb módja az, ha enyhén csökkenti a napi kalóriabevitelt, sok vizet igyon (De tartsa 2 liter körül, kivéve, ha szuper meleg nap van, és kifelé szaladgál, stb. Lehetséges, hogy túl sok vizet iszik .)

Az olyan profi harcosok, mint az ökölvívók, a birkózók vagy a vegyes harcművészek ismertek arról, hogy rendkívül gyorsan veszítenek az őrült mennyiségből, és szó szerint megölik néhányukat.

Ha megpróbál 7 nap alatt 10 fontot leadni a semmiből azzal, hogy éhezteti magát, kiszárítja magát, és így tovább ... bizonyos esetekben nem csak még nehezebben fog visszapattanni, de mindenképpen nagyon gyorsan visszanyeri az egészet, talán még a hét vége előtt. Előfordul, hogy a végén többet mérlegel, mert nem foglalkozott annak a kérdésnek a gyökerével, amely miatt eleve túlevett vagy ülő életet élt.

Ennek ellenére, amikor először kezdesz edzeni és jobban étkezni - ha ezek közül a dolgokból általában nem csinálsz nagyszerű munkát - feltétlenül észrevehetsz egy különbséget, egy hét alatt leadhatsz néhány fontot. Egy hét alatt több kilót is fogyhat, egészséges módon. Kezdje el dolgozni ma. Menjen egy hosszú sétára, ütjön fel egy futópadot, bármi. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, egészséges fehérjeforrást stb.

Fogyhat az első héten

Általában néhány napba telik, amíg az életmódváltások „beindulnak”, néha a testünk észrevesz, hogy kicsit kevesebbet eszünk, vagy többet mozogunk, és azt gondolják, hogy “kicsit meg kell takarítanom!” de ez elmúlik, és ha betartja a jó szokásokat, akkor egy hét alatt egy-két fontnál is többet eshet, attól függően, hogy hol kezdi.

Ha valóban túlsúlyos vagy 20, 30, 40+ fonttal, akkor az 1. héten biztosan képes leszel elcseszni, nem beszélve a 2., 3., 4. hétről.

Ha 5-10 kiló túlsúlyos vagy, akkor ez inkább mentális dolog. Meg kell értened, hogy sokkal jobban nézel ki, mint gondolnád. Ez nem csak kisebb emberekre vonatkozik, mindenki sokkal jobban néz ki, mint gondolná.

Tehát, íme a tizenéves fogyás terve:

Rájön, hogy jobban néz ki, mint gondolná. Az, ahogyan mások látják a tested, nem ugyanaz, mint te. Sokkal kritikusabb vagy magaddal szemben, mint mások, és bárki más, akinek véleménye van arról, hogyan nézel ki, hosszú sétát tehet egy rövid mólóról, oké?

Ha nem eszik túl egészségesen, vagy hajlamos a túlevésre, dolgozzon ezen. Egy kicsit egy időben. 1. nap 200 kalóriával kevesebbet egyél, mint általában. 2. nap, talán 300-al kevesebb, és tartsa magát ehhez. Ezek csak véletlenszerű számok, meg kell majd látni, hogy mi a tipikus kalóriabevitel. Számold meg. Számolja meg az összes kalóriát, amelyet egy nap elfogyaszt, majd megtudja, mi az alapállapota, és tudni fogja, mennyit kell csökkenteni.

A legtöbb ember, aki tanácsot ad Önnek a fogyásról az interneten, megpróbál eladni valamit. Legyen szó tablettákról, vagy tanfolyamról, vagy tagságról, vagy bármiről. Az az igazság, hogy nincs erre szükséged. Legtöbbjük végül „többet mozog, kevesebbet eszik”.

A sok víz fogyasztása kontraproduktívnak tűnhet, mivel ivás után többet fog mérni, de ne aggódjon - hamarosan átmegy.

Nehezen állok elő indokkal, hogy megpróbáljak 10 kilót leadni egy hét alatt a tizenévesek számára. Valószínűleg szorongásos beszélgetés, egész életedben vártad a cselekvést, és most már csak egy hét van hátra, így az utolsó másodpercben szeretnél zsúfolni. Ez nem így működik. De még mindig tud változtatni, változtatni.

A testmozgással jobban érzed magad, az egészségesebb étkezéssel jobban érzed magad, így annak ellenére, hogy az első héten nem fogsz leadni 10 fontot, mégis magabiztosabbnak érzed magad, és több energiád lesz, és általában továbbfejlesztett változata magadnak. Lehet, hogy csak egy vagy két fontot, esetleg hármat vagy négyet veszít, de ezt jól, egészséges módon tette. Ha gyorsan lefogy, megsemmisíti és éheztetik a hangulatot, veszélyes, és valószínűleg rosszkedvű lesz, és mindenesetre hamarosan visszahúzza az egész súlyt.

A testmozgás és a helyes elvégzés segít önmagad legjobb változatává változtatni, és bármi is az oka annak, hogy fogyni akarj egy kicsit, ugyanazokat a célokat fogod elérni azáltal, hogy jobb perspektívát mutatsz, magabiztosabb vagy a testedben, és ha valóban szükséged van egy extra kis lendületre - vegyél egy új inget vagy ilyesmit!