Hogyan lehet fogyni fokhagymával és citrommal?

fogyni

A fokhagyma és a citrom segíthet a súlycsökkentésben, de idővel jár és következetességre van szükség. Kalóriahiány akkor fordulhat elő, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat és testmozgást végez. Ráadásul, ha több összetevőt ad hozzá a fogyáshoz, gyorsabb eredményt érhet el. Ebben a cikkben áttekintjük a fokhagyma és a citrom előnyeit, és azt, hogy ezek hogyan segíthetnek a súlycsökkentésben.

Zsírégetési folyamat fokhagymával

2011-ben volt egy tanulmány, amelyet egereken teszteltek. Látni kellett a zsírtartalom különbségét a fokhagyma fogyasztásával. Az egereket 2 hónapig magas kalóriatartalmú étrenddel etették, majd még további 2 hónapig fokhagymás kiegészítést vagy placebót kaptak. A fokhagymát fogyasztó egereknél a többi testhez képest csökkent a testsúly. Ezeknek az egereknek magasabb volt a testhőmérsékletük, ami azt sugallta, hogy a fokhagymán keresztül történő zsírégetés hasznosítható a fogyáshoz.

Hogyan lehet fogyni a fokhagymával?

Ha az érlelt fokhagymát választja, és kivonja a levét, azok hatékonyabbak lehetnek a fogyáshoz, a testmozgásnak megfelelően. Bár egy tanulmány figyelmeztetett arra, hogy az idősebb fokhagymakivonatok a postmenopausás nők szív- és érrendszeri egészségét veszélyeztethetik. Ezeket a nőket, akiket kutattak, felosztották vagy fokhagymakivonattal vagy placebóval. Azok, akik éves fokhagymakivonatot fogyasztottak, jelentősen csökkentették a súlyukat, összehasonlítva a placebo résztvevőkkel

Mellékhatások

A gyömbér és a fokhagyma összetevőinek hozzáadása nem csak javítja az ízét vagy elősegíti a súlycsökkenést, hanem más reakciókat is okoz a szervezetben. Ha fokhagymát ad a testéhez, növelheti a vérzést, és csökkentheti a vércukorszintet, ami a cukorbetegségben szenvedőket érinti. A vérnyomás is ismert, emésztőrendszeri problémákat okozhat. Mielőtt elkezdené a fokhagymát tartalmazó gyógyszereket, különösen a fogyáshoz, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy rendszeresen fogyaszthatja-e őket, vagy sem.

Citrom a fogyáshoz

Amint fentebb említettük, egyetlen étel vagy ital soha nem fog megváltoztatni a súlyát, ha azt nem testmozgással és megfelelő étrenddel egészítik ki. A citrom az egyik alapvető összetevő, amely gyorsabb, mint a fogyókúrás folyamat, más ehető termékekkel összehasonlítva. A citromvíz az egyik legszükségesebb ital, amely idővel lecsökkenti a kalóriát.

Víz a fogyáshoz

A víziválás egyébként fontos szempont azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. Állítólag határozott mennyiségű vizet kell fogyasztaniuk időszerű időközönként, hogy javítsák a fogyás folyamatát. A citrom csak növeli a jóságot és az ízt. 2011-ben volt egy tanulmány, amely kimondta, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt 2 csésze vízzel rendelkeznek, nagyobb súlyt fogyaszthatnak, mint azok, akik étkezés után isznak vizet. A víz feltölti a gyomrot és megfékezi a fogyasztási mennyiséget, valamint segíti az anyagcserét az evés után.

Citrom a fogyáshoz

A citromban lévő polifenolokról ismert, hogy a súlycsökkentés fő oka. Az állatokon végzett 2008-as vizsgálat célja annak meghatározása volt, hogy ez egyáltalán működik-e és működik-e emberen is. A citromokban jelen lévő kis mennyiségű kálium kb. 49 milligramm egy citromkivonatból, fedezi, hogy mennyi szükség van rá egy nap alatt. Ez javítja az emésztést, mivel javítja az anyagcsere folyamatát. Az egyik citromból származó lé a napi szükséges C-vitamin-tartalom 1/4-ét tartalmazza. Ez is elindítja a fogyás folyamatát.

A citromvíz cseréje más italokkal

A fogyás felé vezető legjobb lépés visszafogja a cukor és az édesség fogyasztását. Hozzáadják a felesleges kalóriatartalmat, amelyet ki kell cserélni. Ha szokott teát fogyasztani minden reggel, cserélje le citromvízzel, és cukor helyett mézet használjon. Ez egy nagyszerű lépés, amely hosszú távú eredményeket hagy maga után, és segíti a folyamatot is. Ha üdítőt fogyaszt, akkor körülbelül 136 kalóriája van, ami hasonló az almaléhez, és egy gyümölcsütő hozzáadna körülbelül 192 kalóriát. Vicces, de a citromvíz egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ha egy italt citromvízzel cserél, havi 3500 kalóriát takaríthat meg, ami körülbelül 500 gramm súlyt jelent!

Fontos megjegyezni, hogy minden kilót leadott testsúlyból 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztani. Csak így lehet haladni a stabil étrend felé. Másrészt fontos, hogy ne fogyasszon kevesebb mint 1200 kalóriát nőknél és 1800-at a férfiaknál, mivel ez lassítja az anyagcserét és megnehezíti a fogyás folyamatát.

A testmozgás fontos

Akármilyen rosszul is diétázol, a testgyakorlás nagyon fontos a gyorsabb és egészségesebb eredmények érdekében. Ha teljesen más étrendre vált át anélkül, hogy kiizzadná, frusztrálhat, és néha előfordulhat, hogy egészségtelenül táplálkozik és megszakítja a ciklust. Ezt csak akkor lehet fenntartani, ha motiválva tartja magát a testmozgással. Amikor edz, jobban kezdi érezni magát, és ha egyszer elkapta a kedvét, akkor nem akarja elengedni!

Citromos víz és fokhagyma a fogyáshoz

Fontos, hogy mindkét összetevőt összekeverjük, és hatékonyan fogyjunk. Kezdje a reggeleket egy 3 darab fokhagymagerezddel, amelyet nyersen vagy főzve fogyasztanak, majd kövesse utána egy pohár citromos vízzel. Egyszerűen vegyen egy friss citromot, és kivonja a levét, keverje össze vízzel és itassa fel. Ne felejtse el előbb a fokhagymagerezdeket, majd a vizet. Ezt éhgyomorra kell elfogyasztani, és a következő egy órában nem lehet semmije. Ez a legjobb alkalom jógázásra, szabadkézi gyakorlatokra vagy az edzőterem elérésére is! A rendszertől számított 15 napon belül jelentős eredményeket fog látni, és szeretni fogja folytatni, amíg el nem éri a célját!