Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a testzsír százalékot
A testzsír elvesztése bonyolult lehet. Nemcsak elkötelezettséget és kitartást igényel, hanem több ezer webhely és blog foglalkozik azzal, hogy segítse az embereket a zsírégetésben. Miközben végiggázol ezen az információs mocsáron, valószínűleg sok olyan divatot és összeomlási diétát talál, amelyek valószínűleg nem fognak működni. De ne izguljon - vannak jóhiszemű módszerek a testzsírszázalék csökkentésére, testtípusától függetlenül.
Lehet, hogy csak most kezded, vagy talán már egy ideje ezen vagy, és úgy tűnik, hogy nem tudod elveszíteni ezt az utolsó 10 kilót. Bármi is legyen a célod, szeretnénk adni néhány tippet a testzsír gyors leadásához. Ez elérhető - csak ne adja fel. Számos alapvető tipp van, amelyet bárki alkalmazhat az edzésprogramjához, függetlenül attól, hogy a fogyás melyik szakaszában van. Tehát akár kezdő, akár közepesen túlsúlyos, akár csak megpróbálja levenni ezt az utolsó kis zsírt Csökkentse a testzsírszázalékot, és szerezze be azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.
Zsírvesztés, nem fogyás
Különbség van a testzsír százalékának csökkentése és a fogyás között. Amikor a legtöbben azt mondják, hogy „fogyni” akarunk, akkor azt akarjuk mondani, hogy fogyni akarunk. Ha összeomló diétát folytat, akkor lefogy, rendben. De lehet, hogy nem ez a zsír, amelyet reméltél megcélozni - ez lehet a sovány izomtömeged. A testzsír elvesztése érdekében a zsír és az izom arányának javítása kell, hogy legyen, így a test akkor választja a zsírt, amikor eljön az energia, nem pedig az izom elégetése.
Hol kezdjem?
A kezdeti zsírégetési terv az első és legfontosabb lépés, különösen, ha az edzés rutinját kezdi a semmiből. Íme néhány szem előtt tartandó alapvető tipp, amelyek segítenek elindítani a testzsírt:
- Szerezzen rutint: Az edzésprogram és az étkezési terv beállítása rendkívül segít a zsírvesztés útjában. Szerezzen be egy naptárt, és írja meg, milyen gyakorlatokat fog végezni minden nap. Amikor elkészíted az ételt, akkor kevésbé valószínű, hogy az utcán lévő kisboltból gyorséttermet vagy egy zacskó chipset csobbansz.
- Munka személyi edzővel: Nemcsak a hírességek engedhetik meg maguknak manapság a személyi edzőket. Számos tornaterem kínál privát foglalkozásokat házi edzőivel elfogadható áron. Használja ki ezt, hogy hangos szószólója legyen, aki motiválja Önt a zsírvesztésre és tippeket ad az Ön számára legjobb edzésprogramokról.
- Igyon vizet, ne alkoholt: A víz elengedhetetlen minden zsírvesztési tervhez. Ha nem iszol eleget, a tested nem fog olyan hatékonyan hízni. Az ajánlott mennyiség napi nyolc nyolc uncia pohár víz, összesen 64 uncia. De ha túlsúlyos, akkor ennél többre is szüksége lehet. Több vízzel kevesebb alkoholt kell tartalmaznia. Bár ez szórakoztató módon nyújt kikapcsolódást, az alkohol csak üres kalória. Csökkenti az energia érdekében elégetett zsír mennyiségét is.
Helyesen étkezni: Tippek az egészséges étrendhez
Mindannyian hallottuk már, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a zsírvesztéshez, és ez igaz. De ha csak most kezded ezt a kalandot, akkor kísértésbe eshet, hogy éhen hal, vagy megfosztja magát a divatos diétától. Bár azonnali eredményeket hozhatnak, ezek a diéták nem a legjobb tervek a testzsír hosszú távú csökkentésére. Amint azt korábban mondtuk, a tested csak az alapvető izomzat felhasználásával végez energiát. Íme néhány alapvető étkezési tipp, amelyek segítenek a testzsír elégetésében, miközben megtartják a sovány izmokat:
- Egyél jobbat, és ne kevesebbet: Ne csak vágjon ki minden szénhidrátot, és menjen teljesen zsírszegény. A testének mindkettőre szüksége van energiára a teljes edzéshez. Ehelyett cserélje ki az üres szénhidrátokat és zsírokat olyanokra, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat adnak Önnek. Ez azt jelenti, hogy távol kell maradni a feldolgozott ételektől, rágcsálnivalóktól, pékáruktól és édességektől, és ezeket jobb választásokkal kell helyettesíteni. Próbáljon egészséges zsírokat fogyasztani, például avokádót, mandulát és olívaolajban főtt ételeket. Keressen olyan összetett szénhidrátokat is, mint a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs és a zab.
- Tálalja az ételeit: A napi három négyzet étkezés nem feltétlenül a legjobb. A reggeli, ebéd és vacsora között eltöltött órák éhezhetnek. Ehelyett találjon egészséges harapnivalókat a nap folyamán, így nem éhezik az étkezési idő.
- Használjon zsírégető kiegészítőket: A kiegészítők nem olyan csodatabletták, amelyek varázslatosan elzárják a zsírt. Az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokkal együtt alkalmazva azonban a zsírégető kiegészítők gyorsabb zsírégetést jelentenek.
Kulcsok egy nagyszerű edzéshez: Tevékenységek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében
Az étrenddel jön egy szó, amely rettegést hoz egyeseknek - a testmozgás. Az aktív életvitel alapvető eleme az egészséges életmódnak, különösen, ha megpróbálja csökkenteni a testzsír százalékát. Ha van személyi edződ, akkor együtt dolgozhatnak veled, hogy megtalálják az edzésprogramokat, amelyek tetszenek neked. Addig nézzük át a zsírégetés néhány alapvető módszerét:
Szüntesse meg a nem kívánt zsírokat a SculpSure segítségével
Ha a testzsírszázalék csökkentése felé tart, akkor szüksége lehet egy kis extra segítségre. Néha úgy tűnik, bármit is csinálunk, továbbra is bosszantó problémás területek maradnak. Legyen szó hasáról, hátáról, szerelmi fogantyúiról vagy más testrészről, a SculpSure egy nem invazív eljárás, amely kiküszöböli a nemkívánatos zsírzsebeket. A folyamat lézerfénytechnikával melegíti a zsírsejteket, és fájdalommentesen rombolja azok szerkezeti integritását. A folyamat munkamenetenként körülbelül 30 percet vesz igénybe, és szabadon távozhat, és közvetlenül utána folytathatja a napját. Nincs leállás és nincs szükség helyreállításra.
Hat hét elteltével izgalmas eredményeket fog látni. A teljes hatás körülbelül 12 hétet vesz igénybe. Addigra teste a zsírsejtek 24 százalékát kiöblíti a kezelt területről.
Menj a zsírcsökkentés útjára
Ha készen áll a testzsír eltávolítására, ütemezzen konzultációt Dr. Joy Liu-val az Egészséges életmód alapellátásánál. Pontos, praktikus súlycsökkentő tanácsokkal szolgálhat, és megválaszolhatja a SculpSure eljárással kapcsolatos kérdéseit. Itt az ideje, hogy egészséges legyünk.
- Egészséges és kiegyensúlyozott cápa csíkos basszusgáztartály Diétás rendszer tabletták, amelyek segítenek csökkenteni a testét
- Férfiak; s Az alapellátás Táplálkozással növelheti egészségét
- Hogyan csökkenthető a széndioxid-lábnyom - Élet az életben jobb útmutatók - The New York Times
- A test belsejében A hasnyálmirigy - Egészséges ételek útmutatója
- Hogyan juthatunk ki a koffeinből a testünkből - ÖRÖM