A lábizomgörcsök kezelése és megelőzése

Az izomgörcsök egy izom vagy egy izomrész fájdalmas, látható összehúzódásai. Sok ember izomgörcsöt tapasztal a borjúban.

A legtöbb esetben a görcs néhány másodperctől néhány percig tarthat, mielőtt spontán megoldódna.

Olvassa tovább, hogy megismerje a lábizomgörcsök okait, kezelését és megelőzését.

Megosztás a Pinteresten A láb nyújtása némi megkönnyebbülést jelenthet a láb görcsében.

A lábizomgörcs nagyon fájdalmas és kényelmetlen lehet.

Némi megkönnyebbülés érdekében egy személy:

feszítsük meg az izmot
kapjon egy mély szövetmasszázst
meleg vagy hideg borogatást alkalmazzon az érintett területre

Az orvos általában nem javasolja a lábgörcsök rutinszerű kezelésére szolgáló gyógyszert, mivel nagyon kevés bizonyíték van a gyógyszerek működésére. Bizonyos esetekben azonban az orvos olyan gyógyszereket fontolgathat, mint:

karizoprodol
diltiazem
gabapentin
orphenadrin
verapamil
B-12-vitamin komplex

Terhes nőknél a magnézium és a multivitamin segíthet.

Korábban az emberek kinint is alkalmaztak a lábgörcsök kezelésére. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azonban a biztonsági aggályok miatt határozottan nem javasolta ezt.

Ha egy személy gyanítja, hogy görcseit súlyos orvosi problémák okozzák, például mélyvénás trombózis (DVT) vagy méreganyagok bevitele, sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie.

Jóindulatú görcsök esetén azonban a hidratált állapot fenntartása és az egészséges étrend fenntartása segíthet a lábizomgörcsök megelőzésében.

A testmozgás előtt az embernek feltétlenül meg kell feszítenie az izmokat és sok vizet kell inni.

Hasznos ételek

Sokan úgy vélik, hogy a magnézium-kiegészítők szedése megelőzheti az izomgörcsöket. Valójában néhány vitamin- és ásványianyag-kiegészítő cég valójában magnézium-kiegészítőket forgalmaz az izomgörcsök megelőzésére.

Egyes ételek magnéziumot is tartalmaznak. Magas magnéziumtartalmú ételek a következők:

mandula
spenót
kesu dió
mogyoró
szójatej
fekete bab
edamame
sült burgonya bőrrel
főtt barna rizs
sima, alacsony zsírtartalmú joghurt

Fontos azonban megjegyezni, hogy a vizsgálatok még nem erősítették meg, hogy a magnézium hatékony a lábizomgörcsök megelőzésében.

Az izomgörcs akkor jelentkezik, amikor a környező idegsejtek ismételten stimulálják azt. A lábizomgörcsök gyakoriak.

Egyes kutatók szerint a lábizomgörcsök pontos okai nagyrészt ismeretlenek, de egyes kiváltó okok a következők lehetnek:

gyakorlat
terhesség
az éjszakai lábgörcsök jelenléte
kiszáradás
bizonyos gyógyszerek, beleértve az intravénás vas-szacharózt, raloxifent, naproxent és teriparatidot

Néha a lábizomgörcsök a mögöttes egészségi állapot tünetei lehetnek. Ezek a következők lehetnek:

neurológiai állapot, például motoros idegbetegség
fertőzés, például tetanusz
májbetegség
DVT

Az olyan méreganyagok bevitele, mint az ólom vagy a higany, szintén izomgörcsöket okozhat.

Ha egy személy úgy gondolja, hogy e mérgek egyikét vagy mindkettőt bevette, hívja a Poison Control telefonszámot az 1-800-222-1222 telefonszámon, és sürgősségi orvoshoz kell fordulnia.

A lábizomgörcsök bárkit érinthetnek, de a veszélyeztetettebbek a következők:

túlsúlyos vagy elhízott emberek
sportolók
bizonyos gyógyszereket szedők
idősebb felnőttek, különösen a 65 éves és idősebbek
terhes nők

Amikor a lábizomgörcsök a testmozgás vagy a túl hosszú állás eredményeként jelentkeznek, a testnek pihenésre van szüksége. Ezekben az esetekben a tüneteknek önmagukban kell megszűnniük.

Amikor a lábizomgörcsök tartóssá válnak, az ember azt is észreveheti, hogy nem alszik jól, vagy hogy korlátozottnak érzi mindennapi tevékenységét. Bár nem súlyosak, ezek a tartós tünetek befolyásolhatják az ember életminőségét.

Ha egy személy izomgörcsöket tapasztal egyéb tünetekkel, például duzzanattal vagy a bőr elszíneződésével, sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie, mivel ez a DVT tünete lehet.

A fiatal, egészséges embereknél jelentkező, spontán megszűnő görcsök általában nem igényelnek orvosi ellátást.

Ha a lábizomgörcsök ismétlődnek, vagy befolyásolni kezdik az ember életminőségét és napi tevékenységeit, akkor időpontot kell egyeztetniük orvosukkal.

A lábizomgörcsök gyakori panaszok, amelyek bárkinél előfordulhatnak. Azok az emberek, akiknek nagyobb a kockázata annak, hogy a lábizomgörcsöket tapasztalják, magukban foglalják az edző fiatalokat, a terhes nőket és az idősebb felnőtteket.

Ha a lábizomgörcs nem oldódik vagy tartóssá válik, akkor egy személynek fel kell keresnie orvosát.

A súlyos lábizomgörcs egy súlyos alapbetegség tünete lehet, amely azonnali orvosi ellátást igényel.

Azonban a legtöbb helyzetben a lábizomgörcsök nem súlyosak, és önmagukban elmúlnak.

Utolsó orvosi felülvizsgálat: 2019. december 6