Ezen az apró japán szigeten az emberek 100 éves korig élnek. Itt van, hogyan.

Japán legdélebbi csúcsán túl található egy „Halhatatlanok szigete” néven ismert sziget. Nem találták meg a fiatalság forrását, de úgy tűnik, hogy Okinawa vének tudják a hosszú, boldog élet titkát. Az átlagos okinavai férfi 80 évig él, a nők pedig 86 évig (ez körülbelül 6 évvel több, mint az Egyesült Államok átlagában.) És ez még nem minden - négyszer annyi ember van 100 felett, mint bárhol máshol a világon.

Hihetetlen, hogy ezek a japán szigetlakók 80% -kal ritkábban szenvednek koszorúér-betegségben, emlő- vagy prosztatarákban, és a világon a legalacsonyabb a három halálozási ok: a szívbetegség, agyvérzés és a rák. Az olyan „öregségi” betegségek, mint az Alzheimer-kór szinte hallatlanok, annak ellenére, hogy magas az idős lakosok aránya.

Mi kell 100 évig élni?

Dr. Craig Willcox, a gerontológia professzora és az Okinawa Centenarian Study vezető kutatója szerint az okinawaniak genetikai tényezőkkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a magasabb életkor elérését. 1994 óta Okinawában él és centenáriusokat tanul.

De a genetika nem az egyetlen tényező, amely növeli a hosszú élettartamot. „Ami a százéves létszám növekedését vezérli, az főleg életmód-jelenség” - mondja. „Sokkal jobb egészségügyi ellátásunk van; a japán étrend, különösen az okinawai étrend, mindig is egészséges étrend volt. " Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb más országba vándorolt okinawanai a genetikájuk ellenére ugyanolyanok lettek, mint a többiek.

Az „Okinawa” diéta

Az úgynevezett „Okinawa-diéta” nemzetközi hírnévre tett szert, amikor az emberek szerte a világon átveszik Japán szuperélelmiszerekben gazdag konyháját, hogy megpróbálják megélni az évszázadot. Az apró szigeten tartózkodó emberek azt eszik, ami a rendelkezésükre áll - és ételeik legtöbbször frissek és nyersek. Az egész szójaétel, például a tofu, évszázadok óta az étkezés nagy részét teszi ki. A keserű dinnyének nevezett, szemölcsös megjelenésű uborka, tápanyagokban gazdag, a sziget egyik legnépszerűbb zöldsége. Az édesburgonya, a tenger gyümölcsei és a moszat is része ennek a 96% -os növényi étrendnek .

Annak ellenére, hogy az elmúlt években a szigetükön felbukkantak a gyorséttermek, az olyan százéves emberek, mint Ushi Okushima, úgy döntöttek, hogy ragaszkodnak ehhez a zöldség- és gyógynövényekben gazdag étrendhez, amely bizonyítottan csökkenti a rák, a demencia és a szívbetegségek kockázatát. Kicsiben tartják az adagokat, fenntartva az okinawai mantrát „hara hachi bu”, ami azt jelenti, hogy „egyél, amíg meg nem telsz 8/10-ig”. Okushima, aki 109 éves volt, Ogimi északi részén, egy apró falu, Ogimi leghíresebb lakója volt. 2011-ben több dokumentumfilmben és a „Hogyan éljünk örökké” című filmben tűnt fel. Miközben napi egy csésze zöld teát osztott meg barátaival, kijelentette: „Mindenki egészséges, mert rengeteg hal van ebben a faluban, és a levegő szép."

Környezeti tényezők

Talán mondani kell valamit e buja, zöld sziget keleti Kínai-tengerének levegőminőségéről. Ogimiban kevés nagy gyár és jármű van, így a szennyezés minimális. A meleg éghajlat lehetővé teszi a szabadtéri testmozgás és a tevékenységek egész évben való élvezését. Ironikus módon, bár Ogimi az egyik legszegényebb város a környéken, Ogimi élettartama a legmagasabb. 2011-ben csak ebben a faluban 12 százéves volt.

Aktív, boldog életmód

A környezet és az étrend nem az egyetlen tényező a hosszú élettartamra. Ogimi lakói naponta dolgoznak a földeken, és aktívak maradnak idős korukig is. Tusne Ganaha fákat mászott, hogy gyümölcsöket szedjen jól a kilencvenes éveiben, és több mint 70 éve nem volt beteg abban az időben, amikor a CNN megkérdezte. A sport és a munka egyaránt beágyazódott a kultúrába; a nyugdíjazás hallatlan. Az Okinawában kitalált karate, amely a testmozgás egyik általános formája. Ryuko Tomoyose az egyik legmagasabb rangú élő harcművész Japánban, és még a 80-as éveiben is gyakorolja a sportot. "Soha életemben nem voltam kórházban" - mondta egy 2009-es interjúban. Mi a titka? "Ne igyon túl sokat, és mindig lazítson."

Ez mind a hozzáállás

A kikapcsolódás és az érzelmi jólét úgy tűnik, hogy a százéves emberek körében közös téma. Okinawans értékeli az optimizmust és a vének iránti tiszteletet. Igyekeznek távol tartani a haragot és a stresszt, és egyszerűbb életmódot folytatnak. Jól tennénk, ha átvennénk az öregség perspektíváját, amelyet Ogimi híres kőemlékén írtak:

80 éves koromban még gyerek vagyok. Amikor a menny hív téged 90 évesen, mondd: „Menj el, és gyere vissza, amikor 100 éves vagyok.”

Az öregedéssel maradjunk erősek, és ne függjünk túlságosan az időskorú gyermekeinktől.