Az 5 legfontosabb étel, amely megakadályozza a gázt

Kamilla tea ételek, amelyek megakadályozzák a gázt

A gáz átadása gyakran kényelmetlen és kínos, és ha gyakran történik. valószínű, hogy a problémád a diétádból fakad. Ha meg akarja akadályozni a gáz előfordulását, fontos, hogy helyesen étkezzen! Íme néhány meglátás arról, miért érezheti magát gázosnak, és felsorolja az öt legfontosabb ételt, amelyek megakadályozzák a gázt:

Miért kap benzint?

A puffadás akkor jelentkezik, amikor a vastagbélben gáz képződik. A Mayo Klinika elmagyarázza, hogy az emésztetlen táplálék fermentációs folyamaton megy keresztül a vastagbélben, és a gáz gyakran melléktermékként szabadul fel. Bizonyos gázmennyiség normális, de ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeket a szervezetnek nehéz megemésztenie, akkor kényelmetlen mennyiségű gázt vezethet át magának.

Míg az étrendi választás a leggyakoribb oka a gyakori gázadásnak, más tényezők is játszhatnak. Például, ha antibiotikumot szed, az emésztőrendszerében található baktériumok ingadozása szintén bélgázhoz vezethet. A székrekedés gázokat is okozhat.

Legfontosabb ételek, amelyek megakadályozzák a gázt

Ha különösen gáz napja van (vagy hete), van néhány étel, amely segíthet az emésztőrendszer megnyugtatásában. Próbálja meg elfogyasztani a következő ételek egyikét a gázok megelőzése érdekében:

Víz

A víz kulcsfontosságú a megfelelően működő emésztőrendszerben, és az amerikaiak többsége nem iszik eleget napi szinten. Növelje a folyadékbevitelt, hogy az étel egészséges ütemben mozogjon a gyomor-bél traktusban, és a lehető legkisebb legyen a gáz.

Párolt összetevők

Minél kevesebb munkát kell elvégeznie az emésztőrendszerének az élelmiszer lebontása érdekében, annál kevesebb gázt fog termelni. Párolt ételek fogyasztásával segíthet az emésztés során, mivel ezek könnyebben lebomlanak a szervezete számára. Próbáljon meg párolt spenótot vacsorájához, vagy párolt rizst ebédjéhez.

Oldhatatlan rostok

Az olyan ételek, mint a bab, az aszalt szilva és az alma, köztudottan felesleges gázt okoznak, mivel sok oldható rostot tartalmaznak. Ha meg akarja akadályozni a gázt, próbáljon több oldhatatlan rostot beépíteni étrendjébe - a teljes búzában és a barna rizsben található rostot a vastagbél nem fermentálja, és ezért nem termel annyi gázt.

Borsmenta vagy kamilla tea

A borsmentát és a kamillát számos gyomorpanasz megnyugtatására használják, és a gázzal is segíthetnek. A Brigham és a Nőkórház elmagyarázza, hogy az ezekből a gyógynövényekből készült teák gyakran hasznos természetes gyógymódok a puffadás ellen.

Emésztési kiegészítők

Ha minden más kudarcot vall, számos vény nélkül kapható kiegészítő létezik, amelyek megakadályozhatják a gázt. Ezek a kiegészítők emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek hatékonyabban lebontani a gázokat okozó ételeket.

Ha tartós bélgázzal küzd, érdemes gasztroenterológussal konzultálnia. A gáz az ételallergia vagy az Ön által szedett gyógyszerre adott reakció jele lehet, ezért egy szakember segíthet a puffadás diagnosztizálásában és kezelésében.