Kérdezze meg a híresség edzőjét: # 1 trükk a gyors fogyáshoz

Fedezze fel annak a titkát, hogy egész nap több kalóriát éget el

K: Míg több tényező járul hozzá a fogyás sikeréhez, mit mondana, ez a legjobb módja a gyors fogyásnak?

V: Mindenképpen van egyfajta gyorsabb fogyás, mint most. A gyors fogyás első számú trükkje az, hogy olyan tevékenységeket folytasson, amelyek a maximális kalóriamennyiséget égetik el a legnagyobb ideig. Számos olyan napi tevékenység létezik, amely kalóriát éget (séta, kertészkedés, házimunkák), de nem felel meg a maximális kalóriamennyiség elégetésének. Mit csinál? Súlyzós edzés. A súlyemelés segít a sovány izomtömeg növelésében, amely végül több kalóriát éget el, még akkor is, ha a számítógép előtt ül!

A Tufts Egyetem kutatói szerint minden további kiló sovány izomtömegért, amelyet hozzáad a keretéhez, körülbelül 35-50 további kalóriát éget el naponta. Ez kb. 1500 extra égetett kalóriát eredményez havonta vagy 18 000 kalóriát évente (5 font testzsír!) Pihenés közben.

A súlyzós edzés nemcsak a sovány izomzat felépítésében segít, hanem a megfelelő intenzitással elvégezve akár 48 órán keresztül is megnövelheti a test kalóriáinak elégetését (a pihenő anyagcserét), ami még többet eredményez. zsírégetés. Készen áll a kezdésre? Próbálja ki ezen erőtervek egyikét ma!