Lady hajdina diéta egy hétig - hét nap lefogy

A hajdináról és a kefirről
Menü hajdina diéta
Segíteni a fogyásban
Miért nem fogyok?
Összegezve

Láttál már képet - a lány az üzletben lelkesen körülnéz a finomságok között, sóhajtozik, kosarába küld egy csomag joghurtot és egy csomag hajdinát, és elmegy a pénztárhoz? Ha igen, akkor szembe kell néznie egy férfival, aki kipróbálja magát a hajdina diétán. Milyen étrend, hány napig kell ülni rajta, és milyen eredmények várhatók? Miért tedd ki magad ilyen kínzásokkal?

Szerint a nagy tapasztalattal rendelkező "szakemberek", alaposan áttekintette az összes létező módszert a fogyás, ül a hajdina diéta egy hét, akkor megszabadulhat a plusz kilók 6-10. Egyetért 7 nap az eredmények nagyon lenyűgöző! Van mit szenvednem! Csak itt igaz? Foglalkozzunk.

A hajdináról és a kefirről

A hajdina diéta két fő terméke - a nagyon hajdina és a kefir. Miért kellene? A hajdina az egyik leghasznosabb gabonafélének számít. Sok fehérjét, káliumot, vasat, jódot és foszfort tartalmaz, valamint P-, B6-, B1- és B2-vitamint. Ez az alacsony szénhidráttartalmú termék dietetikusok javasolják az étrend rendszeres felvételét azok számára, akik magas vérnyomásban, vérszegénységben és különféle májbetegségekben szenvednek. A hajdina jelenlévő rost, egyfajta "seprű" szerepet játszik, hatékonyan megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól. Másodszor táplálkozási és kozmetikus szakemberek. Úgy gondolják, hogy ez csak egy „szépség tárháza”, amely segíti a haj, a bőr és a körmök táplálását és jó állapotának fenntartását.

Joghurt - hasznos erjesztett tejtermék, amely kalciumot, fehérjét és B12, A, B2 vitamint tartalmaz. Javítja az emésztést és következésképpen a megkötött toxinokat. A tejsavbaktériumok sikeresen leküzdik a bél rothadásos folyamatait. E két termék kombinációja lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, hanem normalizálja a beleket, megtisztítsa a májat és csökkentse a bőrbetegségek, például a dermatitis megjelenését. Mit kell még tudni a kefirről? Vásárlásakor nézze meg alaposan a gyártás dátumát. A termék kevesebb, mint 24 órán belül készült, általában hashajtó hatású, ráadásul meteorizmust okozhat. De ha a kefir már több mint három nap, székrekedést okozhat.

Menü hajdina diéta

A hajdina étrend a kemény kategóriába tartozik, és hét nap - a kifejezés nem kicsi. És annak érdekében, hogy az eredmények ne okozzanak csalódást, a legnagyobb komolysággal kell megközelíteni. Például a gabonaféléket speciális módon kell elkészíteni. Itt azonban nincs semmi bonyolult. Este lefekvés előtt mérje meg a szükséges mennyiségű hajdina dara - általában napi egy csésze elegendő. Öntsünk rá forró vizet. Csatorna. Öntsön még egy adag forrásban lévő vizet 1, 5 csésze folyadék 1 csésze gabonaféléhez. Csavarja be az edényt meleg takaróval és hagyja reggelig. A hajdina készen áll. Főzzük nem szükséges.

Diéta menü nagyon egyszerű. A hét nap alatt annyi hajdina fogyasztható, amennyit csak akar. Nem kell éhesnek lennie - legalább óránként egyél! Vannak azonban hátrányai is - a különféle szószok közül a fűszereket és még a sót is el kell hagyni. Igen, és az utolsó étkezésnek legalább 4-5 órának kell lennie, mielőtt "kigyulladna". Szélsőséges esetben lefekvés előtt ihat egy kis joghurtot. És akkor - nem kívánatos.

Most joghurt. Ehhez alacsony zsírtartalmú étrendet kell alkalmaznia, 1%. Egy nap - egy liter. Ideális esetben meg kell inni, vagy fél órával étkezés előtt vagy fél órával evés után. De ha úgy érzi, hogy van egy rendetlenség "száraz adag" nem ki - ne aggódjon. Ihat, vagy önthet joghurtot.

Legközelebb - iszik. Azon a napon, amikor legalább 1, 5 liter folyadékot kell inni. Csak így hét napon keresztül tudja elérni a kívánt hatást. Az illő italok közül - zöld tea, ásványvíz gáz nélkül, gyógyteák. Kívánt esetben hozzá lehet adni citromot. De a cukor, természetesen, az étrendbe nem szabad. Ha nem tud kávé vagy fekete tea nélkül élni - kényeztesse magát egy csészével. De legfeljebb naponta kétszer! Igen, ne feledkezzünk meg a multivitaminokról sem! Ezen a tanfolyamon le kell venni őket.

Segíteni a fogyásban

Természetesen ideális esetben, ha szigorúan betartja az összes ajánlást, és megvan az akaraterő, hogy ne változtassa meg a menüt. Akkor az eredmények garantáltak. De mi van, ha néhány nap múlva úgy fogja érezni, hogy még a hajdinát is megnézheti, nem? Annak érdekében, hogy ne törjön össze és ne mohón pattanjon vajas sült burgonyára és zsemlére, engedhet meg magának egy kis kényeztetést. Válasszon:

Néhány szárított barack vagy aszalt szilva. Ehetjük zabkással, és külön-külön is fogyaszthatjuk. A szárított gyümölcsök nemcsak sokféle változatot hoznak a sovány étrendbe, hanem természetes cukrokkal is ellátják a testet, amelyek elengedhetetlenek az agy működéséhez, vitaminokhoz és rostokhoz.
Káposzta saláta. Káposzta, általában nagyon érdekes zöldség. Tudod, hogy negatív kalóriatartalmú? Vagyis a káposzta feldolgozása a tested több energiát költenek el, mint amennyit asszimilációja eredményeként megszerez.
Lomb. Ez az, hogy nem fél "kenni" a hatást, fogyasztható zabkással, valamint külön-külön.
Gyümölcs. Két vagy három darab. Természetesen édesítetlen. Ha egy zöld almánál hagyja abba a választását, akkor közvetlenül hozzáadhatja a hajdinához. De mindenki mást jobb külön használni - extra "falatként".

És még néhány tipp:

És még akkor is, ha az eredmények valamivel rosszabbak - ez azonban nem szükséges -, Ön kíméli egészségét. És ez sokkal fontosabb! Különös figyelmet kell fordítani a jólétükre azokra, akik sportolnak. Egyébként nyáron, meleg időben a sómentes étrend betartása nem ajánlott.

Ha gyengeséget érez, akkor ajánlott mézet enni. Természetesen nem szabad túl sokat enni - elég lenne egy teáskanál. Ezt az összeget több módszerrel oszthatja fel. A mézet nem szabad lenyelni, hanem lassan fel kell oldani. Lehet másképp is - hígítsa az adagot egy pohár vízben, és igyon egész nap. Ne féljen, ez egy kis kitérés tönkreteszi az egész hatást - A glükóz agyi táplálékot folytat.

Hajdina diétán ülve nem kell éhezéstől szenvednie. Ha a hajdina gondolata émelyít, nyugodtan adjon hozzá citromlevet, fokhagymát és gyógynövényeket - mint még többet.

Miért nem fogyok?

Elég sok nő kipróbálja a hajdina étrendet, panaszkodik ugyanarra a problémára - az első időkben sokkal több hangmagasság, mint a következő. Mi az ok? A válasz nagyon egyszerű. Az első két-három nap alatt a test főleg folyadékfelesleggel szabadul meg. Ezért az eredmények sokkal észrevehetőbbek - nyíl mozog a móka súlyán. De aztán jön a zsír. És megszabadulni tőle sokkal nehezebb. De ha ez sikerül, akkor a hatás elég tartós lesz.

Ha a diéta első napjaiban rosszabbul működik, mint szeretnénk, akkor mindenekelőtt megvannak az okai. Miféle? Lehet, hogy több is van. Itt vannak a legfontosabbak:

nemrégiben befejeztél egy másik sómentes étrendet, és azonnal "közel került" a hajdinához;
várod a "kritikus napokat", és tested aktívan tartja a vizet;
visszaél a sót tartalmazó szójaszószsal;
A hajdina - nem "az Ön terméke", még soha nem ette meg, és a test egyszerűen "nem barátkozik" vele.

Egy másik fontos kérdés - hogyan lehet megtartani az eredményeket. Annak érdekében, hogy olyan keményen dolgozott, hogy néhány napon belül ne állítsa vissza a lefogyott súlyt, meg kell tennie néhány óvintézkedést. Ki hajdina étrend legyen sima és fokozatos. Ugyanannyi idő és a tanfolyam - hét nap.

Ne azonnal a „jutalmazza meg magát minden szenvedésért” vége után - ugrott édes és zsíros. A diéta során a gyomor mennyisége csökken. Ne próbáld túlterhelni. Egyél kis mennyiségeket naponta többször. Ha lehetséges, cserélje ki a sót és a szójaszószt - ez segít elkerülni az ödémát. Próbáld meg, hogy az utolsó étkezés 4-5 órát volt lefekvés előtt.

Készítsen durva menüt erre az időszakra. Például reggelire - egy tojás és egy kis zsírszegény túró. Ebédnél - egy darab csirkemell párolt zöldségekkel. Vacsoránál - ugyanaz a hajdina. Fokozatosan bekerül a halak, húsok és zöldségek étrendjébe. Ne feledkezzünk meg a joghurtról. Ismételje meg a tanfolyamot legkorábban egy hónapnál. De rendszeresen - 7-10 naponta egyszer - lehet böjtöt tartani hajdinán és kefiren.

Összegezve

Tehát "csökkentjük a terhelést a jóváírással" - vagyis értékeljük a túlzott Zsirkov elleni küzdelem ezen módszerének minden előnyét és hátrányát.

Talán a legnagyobb plusz - a teljesítmény hajdina diéta. Bíráld meg magad - mindössze hét nap alatt hat - tíz kilogrammal lehet fogyni. Az eredmény kétségtelenül nem marad észrevétlen!
És hajdina és kefir - nagyon hasznos. Ezek tartalmazzák a szükséges emberi vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezenkívül ezeknek a termékeknek bármilyen boltja van, és viszonylag olcsóak.
A diéta nagyon egyszerű. Amíg ragaszkodik ehhez a diétához, lesz ideje pihenni a főzés végtelen folyamatától. Igen, és eltévedni a menüben nem lehetséges - valami összetevő csak kettő! Nem kell módosítania a menetrendjét a szigorú étrend szerint "az órában" - enni akkor, amikor akar. A hajdina zabkása és a joghurt nagyon is lehetséges a munkához. Nem kell kiszámolni a kilokalóriákat - enni annyit, amennyit csak akar. Általában - igazi öröm!

Mínuszok

Természetesen van még:

Hét napon belül az étel nem kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy a test nem kapja meg az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
Általános szabály, hogy a "hajdina" és a "joghurt" szó étrendjének harmadik napján enyhe depresszió lép fel.
Az étrendnek ellenjavallatai vannak, és mielőtt ülne rajta, konzultálnia kell orvosával. A fő ellenjavallatok a következők: bármilyen krónikus betegség, alacsony vérnyomás, csökkent hemoglobinszint, gyomorfekély, gyomorhurut, nyombélfekély. És természetesen terhesség és szoptatás. És ez - nem teljes lista. Első látásra a diéta előnyei még mindig felülmúlják a hátrányokat. Ahhoz azonban, hogy eldöntsük, természetesen Önről. Bár a szupermarket lánya valószínűleg már új farmert vásárol - kisebbet.

Javasoljuk, hogy olvassa el: "Alma diéta" 7 nap