Lélegezz vékonyra: CO2, a titkos ügynök.

Aktív légzés és koronavírus.

A koronavírus-válság közepén kissé felszínesnek tűnik a légzésről írni a fogyás érdekében. Először is meg kell említenem az Aktív Légzést, a tudatos és ellenőrzött légzés egyik formáját, amely számos olyan légzési gyakorlaton és gyakorlaton alapul, amelyek olyan ősi hagyományokból erednek, mint a jógi légzés, a Pranayama és a Qigong légzés, valamint olyan modern eszközöket, mint a szív koherenciája. légzés vagy a Wim Hof-módszer.
Az aktív légzés fontos az egészség megőrzéséhez, az immunrendszer stimulálásához, a tüdő kapacitásának fejlesztéséhez, a vörösvérsejtek termelésének aktiválásához és még sok minden máshoz. Különösen fontos egy olyan vírus esetében, mint a COVID-19, amely elsődleges célpontként a tüdőt támadja meg. Mindezekről a létfontosságú témákról a megfelelő időben szándékozom írni. Az aktív légzés minden eddiginél fontosabb a gyakorlatban. Ezenkívül ez egy olyan tevékenység, amelyet nagyon könnyű folytatni otthon maradás közben! Nincs szükség semmilyen felszerelésre vagy másra, csak önmagunkra és a saját testünkre!

lélegezz

Világosabb perspektíva.

Szeretnék azonban egy „könnyebb” témával kezdeni: hogyan lehet lefogyni légzés közben? Valójában a stressz és a szorongás időszakában a fogyókúra egyre növekvő aggodalomra adhat okot, ha az otthon maradás valószínűleg a hűtőszekrény többszöri látogatásával és a testmozgás hiányával jár. Néhány plusz font úgy tűnik, hogy felmászik a mérlegre, és a hasunk körül kerül.

Szóval, vizsgáljuk meg ezt a meglepő gondolatot a fogyásról légzés közben. Érdekes perspektívának tűnik.

Hová kerül a zsír?

De hogy lehetséges ez? Csak lélegezni és karcsú leszek? Nos, valójában mindenki tudja, hogy az éjszaka folyamán fogyunk, még akkor is, ha máshová nem megyünk, csak az ágyunkba, akkor is, ha nem izzadunk vagy vizelünk az éjszaka folyamán ...

Azonban a súlycsökkenés csak légzéssel tűnik túl jónak, hogy igaz legyen. Pontosan ez volt az első reakcióm, amikor hallottam Ruben Meermant, az ausztrál tudóst Ted-beszélgetése során *, amely elmagyarázta, hova jut a zsír a fogyás során.

Hova megy? A spontán válasz a következő lenne: energiává/hővé alakul át, vagy ürülékbe ürül, vagy izmokká alakul, vagy izzadságban vagy vizeletben veszít.

A CO2 döntő szerepe.

Ezek a válaszok azonban egyik sem helyes. A zsírsavak molekuláris összetételének vizsgálatával és a CO2 kulcsfontosságú szerepének kiemelésével Meerman felfedezte, hogy:

„A tüdőnk az elsődleges kiválasztó szerv a fogyáshoz”

Az oxigén döntő szerepe.

Térjünk vissza az átlagos emberi zsír képletére: a zsír-triglicerid C55H104O6. Semmi gond! Célom, hogy ne vegyem át a molekuláris biológiába! Csak azért adom meg ezt a képletet, hogy megmutassam, hogy zsírunk szén-, hidrogén- és oxigénatomokból áll. Metabolizálódva és teljesen oxidálódva ez a triglicerid-molekula energiát és szén-dioxid (CO2) és víz (H2O) molekulákat termel. Ennek az oxidációnak a képlete [(C55H104O6) + 78O2 → 55CO2 + 52H2O + energia].

„Ha oxidálódik, a zsír szén-dioxiddá, vízzé és energiává alakul”

A szén-dioxid kilélegzik, és az anyagcsere vizelete vizeletként vagy verejtékként ürül.

Mely arányban?

Ruben Meerman és Andrew Brown elvégezte nekünk a számítást: 100 gramm teljesen oxidált zsír 84 gramm CO2-t és 16 gramm metabolikus vizet eredményez.

"Más szóval, a vesztett zsír nagy része kilégződik"

Egyél kevesebbet, mozogj és lélegezz többet.

Tehát, ha a zsírból CO2 válik, ez azt jelenti, hogy a kilégzés az egyetlen dolog, amit meg kell tennünk a fogyás érdekében? Természetesen nem!
Feltétlenül megfelelő levegőt kell vennünk ahhoz, hogy a vérünk oxigénhez jusson, amennyire csak szükséges az oxigénbevitel növeléséhez. De a CO2-termelés növelésének legjobb módja izmaink mozgatása: testmozgás, séta, futás vagy mozgás az anyagcserénk növelése érdekében. És természetesen az elfogyasztott mennyiség csökkentése szintén kulcsfontosságú elem az egyenletben!

A hármas Win!

Szóval, igen, mindannyian a ’Lélegezz, Lélegezz, Lélegezz!’ Mellett vagyok.
Mindannyian azért vagyok, hogy az „Egyél finomabbat és kevesebbet” profitálhassak az étkezés öröméből és elégedettségéből, anélkül, hogy túlzottnak és nehéznek lennék.
És mindannyian a „Mozogj, mozogj, mozogj!” Mellett vagyok. és megtanulják, hogyan lehet a negatívat pozitívvá alakítani!

Jutalma a következő lesz: „Nyer, nyer, nyer!” Nyerje meg a mérleg csatáját. Nyerjen jobb egészséget. Nyerj jegyet a 130 klubba!