Miért jó gyakorlat a skandináv síelés?

A tél kiváló alkalom arra, hogy edzzen és lehetőséget kínáljon a tempóváltásra a tipikus meleg időjárási edzésekhez képest. Ha olyan testmozgásról van szó, amely valóban teljes testedzést eredményezhet, semmi sem éri el a sífutást vagy a skandináv síelést. Sífutás közben megkapja a magas kaliberű kardió edzést és izomzatot építhet, mindeközben minimalizálja az ízületekre gyakorolt hatást. Tehát ebben a szezonban szánjon egy kis időt a szokásos rutinra, és érje el a skandináv ösvényeket a teljes testformálás érdekében. Ne aggódjon, ha nem tapasztalt síelő; a sífutást viszonylag könnyen felveheti egy kezdő számára, és sok síterület bérleti felszerelést és tanórákat is kínál - attól függően, hogy meddig szeretne búvárkodni. Látogatás egyik kedvenc skandináv síközpontunkban felgyorsulhat a tanulás, ha igazán magáévá akarja tenni a sportot.

Az egyik dolog, amit szeretünk a skandináv síelésben, az, hogy mennyire elérhető. Nem kell a felvonók vagy a hegyek közelében lennie ahhoz, hogy nagyszerű északi élményhez jusson. Északnyugaton, Felső középnyugaton és Nyugaton túl városi parkok és pályák vannak, amelyeket télen sífutópályákká alakítanak át. És az északi síeléshez szükséges felszerelés általában ennek töredékébe kerül az alpesi síeléshez.

Visszatérve a testmozgás értékéhez, az északi síelés már régóta kiváló edzésnek bizonyult alacsony hatású, nagy kardió kombinációja miatt. Egyetértünk! Íme a sífutás előnyei.

1. Teljes test edzés

Ha hóval borított pályákon síel, akkor a felső és az alsó testét egyaránt használja. Ennek során mind a felső, mind az alsó test izmait nyomja és húzza, így a csoportjuk minden izma együtt dolgozik, és teljes testedzést biztosít. Ezen túlmenően, amikor a havas ösvényen halad, a test felső és alsó erejét is erősíti. Ennek az élménynek a végén úgy fogja érezni, mintha megdolgoztatta volna testének minden izmait, és minden bizonnyal érezni fogja az égést. És még akkor is, ha az összes izmod nincs kihasználva, aktívan részt vesznek az egész tested koordinálásában és egyensúlyában.

2. Kalóriát éget

Síelés közben sok kalóriát égethet el. A sífutás különösen magában foglalja a mozgást felfelé és lefelé egyaránt, így a folyamat az egyén fizikai ereje alatt fejeződik be. Testünk számos izma hasznosul a folyamat során. Mindez a mozgás biztosítja, hogy a sífutás a kalóriák elégetésének nagyszerű módja. Kutatások kimutatták, hogy a skandináv síelés óránként akár 1122 kalóriát is elégethet, ami több, mint sok más sport- vagy testmozgási rutin.

3. Fogyás

Sok egyénnek súlyproblémái vannak. Sokaknak pedig nehezen tud megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól. Amint fent nem vagyunk, a sífutás hatalmas mennyiségű kalóriát emészt fel. Kombinálva ezt a nagy kalóriatartalmú tevékenységet a helyes étrenddel, és a nemkívánatos súly eltűnik.

4. Kiváló aerob edzés

A sífutás fenomenális aerob testmozgás, és mivel egyetlen izomcsoportot sem hangsúlyoznak túlzottan, a mozgás jelentős ideig folytatható. A megnövekedett pulzusszám fenntartása a testmozgás során megerősítheti és javíthatja szívének képességét arra, hogy produktívan és sikeresen pumpálja a vért. Ezért a sífutás nemcsak csökkenti a súlyt, hanem remek gyakorlat a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez is.

5. Javítja az állóképességet

Ha az energiaitalokra támaszkodik, hogy tartsa magát, komolyan fontolóra kell vennie a síelést. Közismert tény, hogy az olyan sportok, mint a síelés, a futáshoz hasonlóan javítják az aerob erőnlétünket. Tehát az állóképesség egészének javítása energikusabbnak és aktívabbnak érzi magát, mint egy drága 3oz-os ital.

6. Javítja a mentális egészséget

Nagyon sok előnye van annak, hogy a sífutás biztosítja a testet. A szívverés javításától kezdve a kalóriák elégetéséig a sífutás nagyszerű lehetőség a test legjobb fizikai állapotának fenntartására. Fontos az is, hogy ép testben legyen egészséges elme. A sífutás a mentális egészségét is javítja, mivel ez egy szabadtéri sport, a szabadtéri sportok pedig pozitív hatással vannak a mentális egészségre a legtöbb ember számára.

7. Alacsony hatású aktivitás

Míg a sífutás nagy szív- és érrendszeri jólétet és nagy kitartást igényel, ez a hasonló előnyöket kínáló tevékenységekhez képest is viszonylag alacsony hatású edzés. Mivel izmainak nagyobb részét arra használja, hogy kiegyensúlyozottan csúszhasson végig, nem koncentrálódik túlzottan testének egyik részére. Ez egy rendkívüli gyakorlat azon egyének számára, akik olyan problémákat tapasztalnak, amelyek különféle gyakorlatokat végeznek, amelyek nehezek az adott ízületekre és izmokra.

8. Stresszcsökkentő

A sífutás elűzi a mindennapi gondoktól, és egy igazi szépségű helyre szállít. A ropogós levegő és a festői hegyi kilátások közismerten csökkentik a stresszt, és lehetővé teszik a kikapcsolódást. Ha erdei környezetben van, akkor a magány üdítő lehet. Van valami igazán pihentető abban, ha erdőben, fákkal és vadon veszi körül, hogy harmonikusan kapcsolatba léphessen a természettel. Egy dolgot mindig megjegyzünk a skandináv síeléssel kapcsolatban - ez hihetetlenül csendes és békés. Szeretjük ezt.

9. Társadalmi harmónia

Hosszú ideig rájöttünk, hogy a társadalmi harmónia lenni kiváló önbecsülés és érzelmi jólét érzését kelti. A sífutás mindenféle háttérrel rendelkező embereket egyesít. Függetlenül attól, hogy milyen a gazdasági helyzete, ha azokról van szó, akikkel találkozhat a hegyen egy sífutás napján, mindenki egyenlő. Ez a tevékenység lehetővé teszi az egyének számára, hogy más olyan emberekkel találkozzanak, akikkel talán még soha nem találkoztak a szokásos napi létük közepette. Sok új barátot szerezhet.

10. Javult sportteljesítmény

Azoknak a profi sportolóknak, akik szeretnének többet előrelépni a saját sportágukban, a sífutás nagyszerű módja az erőnlét és az állóképesség tesztelésének. Az északi síelés elmondja, milyen formájú a teste, és milyen javításokat kell végrehajtania annak érdekében, hogy még erősebb legyen.

Következtetések

A sífutás a fogyás remek módja. A test minden izmát megdolgoztatja, és segít csökkenteni a stresszt. Nagyszerű edzés lehet, függetlenül attól, hogy fitneszőrült vagy-e, és segíthet javítani a sportban és az edzőteremben nyújtott teljesítményt.