Nem fogy az alacsony szénhidráttartalom? Próbálja ki a Carb Cycling szolgáltatást.

A szénhidrátok ugyanolyan függőséget okoznak, mint a nikotin, ha nem több.

Tizennégy év után először hagytam abba a dohányzást, két évre leszoktam róla. Aztán egy este egy partin cigarettát ajánlott nekem valaki, akit egy ideje nem láttam, és én arra gondoltam, hogy "meggyógyultam", rágyújtottam.

Másnap vettem egy csomagot, és még három évig rögtön visszaugrottam egy napi dohányzásba, mire végre újra leszoktam (most 2,5 év!)

Ami a szénhidrátokat illeti, nem látok különbséget. Tavaly a születésnapomon, miután szilárd hat-hét hónapig csináltam keto-t, csodálatos vőlegényem fánktortát kapott csalásnapi csemegeként. Fánk, akkora, mint egy torta.

Arra gondoltam, hé, ez egy nap, egy fánk. De nem az volt. Abban a pillanatban, amikor a szénhidrátok visszatértek a rendszerembe, olyan volt, mintha soha nem tűntek volna el. És hirtelen Dominot rendeltünk és Coca-Colát ittunk. És újra. És újra. Valójában soha nem ettem rendszeresen pizzát, és nem ittam szódát addig a pillanatig. Olyan, mintha egy nagy fánk átjáró gyógyszer lenne minden rosszra, még azokra is, amiket korábban nem ettem. Nyolc hónap és 20 font később tudtuk összeszedni az akaraterőt, hogy újra kilépjünk belőlük.

Fogyás alacsony szénhidráttartalmú étrenden

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, nem kell, hogy elmondjam az előnyeit. Vannak, akik fogyásért, mások mentális érthetőség érdekében teszik, mások pedig olyan betegségekért, mint a rák és az alzheimerek.

De ne feledje, hogy a szénhidrátok abbahagyása nem azt jelenti, hogy abbahagynánk az igazi ételeket. Minden nap eszem fűvel táplált húst, organikus zöldséget, például spenótot, sőt bogyókat is. Ha úgy dönt, hogy diétás kokszot és hamis cukrokkal töltött dolgokat fogyaszt, ebédre egy tömb sajttal, akkor nem teszi egészségesebbé magát, sőt, inkább károsítja a testét, mintsem segítene rajta.

Egy dolgot megtanultam abból, hogy leszoktam a szénhidrátokról, majd néhányszor leestem a kocsiról, hogy a világon az a legfájdalmasabb, amikor fennsíkon ülsz és abbahagyod a fogyást.

Amikor először tettem keto-t, az első héten öt kilót fogytam, majd egy hónapig egyiket sem fogytam. Soha nem éreztem éhséget, ami előnyösnek bizonyult, de a testem azt mondta nekem, hogy az anyagcserém alapvetően elaludt. Nem is próbálta megégetni az ételt, amit bele tettem, mert nem tettem be eléggé, pedig jóllakottnak és elégedettnek éreztem magam. Elkezdtem figyelemmel kísérni a kalóriáimat, hogy megbizonyosodjak róla, hogy elegem van-e, és napi 1500 kalóriával (és napi 20 nettó szénhidráttal) kezdtem el veszteni.

A második alkalommal, amikor keto-t csináltam, elég stabilan fogytam és két hónap múlva egy hónapra megint abbahagytam a fogyást. Csüggedtem és megcsaltam a napot. Másnap öt kilót fogytam. Ó, ez a bosszantó anyagcsere és a narkolepszia.

Ezúttal egy kicsit mást csináltam, tanulva ebből a két elmúlt tapasztalatból, és ez jobban működik, mint valaha. Az első öt napban a vőlegényem 11 kg-ot fogyott, én pedig 8-at. A testem kiegyensúlyozottnak és egészségesnek érzi magát, amit korábban is éreztem, de ezúttal sokkal inkább.

Carb kerékpározás alacsony szénhidráttartalmú keto diétán

A keto diétánál általában napi 20 nettó szénhidrát van. Ha nem fogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a keto mellett, amikor naponta csak 20 nettó szénhidrátot fogyaszt, akkor az anyagcserét vissza kell ébresztenie.

Amit most csinálok, napi 20 szénhidrát és 50 szénhidrát között váltakozom. Olyan paleo megközelítést is alkalmaztam, ahol nem eszem feldolgozott ételeket, és az általam fogyasztott ételek kiváló minőségűek, és lehetőség szerint még a helyi gazdáktól is vásárolnak. A tested templom, és mindez.

Tehát azzal, hogy minden nap több szénhidrátot adok az étrendbe, nem javaslom minden nap másnap „csalónapot”. Úgy értem, hogy több zöldséget, gyümölcsöt, esetleg egy pohár Trop50 narancslevet is elkényeztethet (stevia-t használnak).

Nem fogom megítélni azokat az embereket, akik napi háromszori étkezés után esznek szalonnát, és azokat, akik spriccekkel megrakott keto desszerteket készítenek, de azt tapasztaltam, hogy a kiegyensúlyozottabb, kiváló minőségű összetevőket tartalmazó étrend jobban működik és jobban érzi magát. A keto sajttortákat és cupcakes-eket a múlt keto életemben csináltam, de ezúttal nem.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, mint például a keto és szigorúan követik de nem fogyni, próbálja ki a szénhidrát-kerékpározást és válasszon jobb alapanyagokat. Ezután jelentse vissza!