Nyugodtan hagyjon figyelmen kívül bárkit, aki mono diétára esküszik

A hírességek és az őrült diéták együtt járnak, mint Madonna és a fenékarcok - nemcsak nagy rajongók, de mindent megtesznek azért, hogy mindenki más is tudjon róla. Ezúttal azonban a napi celeb-étrend csak egy nagyobb diétás trend része: a mono-diéta.

hagyjon

Matt Damon nemrégiben közölte Reddit AMA című műsorában (kérdezzen tőlem bármit), hogy csont nélküli, bőr nélküli csirkemellekből álló mono-étrendet használt a filmszerephez.

"Úgy gondolom, hogy a legnagyobb kihívás, ami valaha volt, az volt, amikor a Bátorságot a tűz alatt végeztem, és el kellett fogynom minden súlytól, amelyet egyedül elveszítettem" - mondta. "Valószínűleg jelenleg 190 fontot nyomok, és ebben a filmben 139-et nyomtam, és ez nem természetes súly számomra és nem boldog súly még 25 éves koromban sem."

Tudod, ki valószínűleg nem volt akkor boldog? Csirkék. „Naponta körülbelül 13 mérföldet kellett futnom, ami nem is volt a legnehezebb része. A nehéz rész a diéta volt ”- mondta. - Csak csirkemellet ettem. Nem mintha szakácsom vagy bármi más lenne, csak kitaláltam és megtettem, amit úgy gondoltam, hogy meg kell tennem. "

A mono étrend, amint valószínűleg a nevéből is kitalálhatja, olyan étrend, ahol csak egy ételt eszel. Nem egyfajta étel, hanem egyszerűen egy étel, és semmi más. Ami az egyszerűséget illeti, a mono diétákat nem lehet legyőzni. Alapvetően csak egy szabályuk van: "Egyél annyit [tegyen be egyetlen ételt], amennyit csak akar, és ne egyél mást." A mono étrend általában néhány étkezéstől néhány napig vagy néhány hónapig tart. Felfelé: nem kell aggódni a pontok vagy kalóriák számlálása vagy a terv elfelejtése miatt. Hátrány: minden más?

Míg Damon egyenes fehérjével ment, manapság két másik mono diéta válik hihetetlenül népszerűvé: a banán (a la „Freelee a banánlány”) és a burgonya (a la „a burgonya csapkodás”). A gyors keresés azt mutatja, hogy az emberek szinte mindenféle gyümölcsből vagy zöldségből mono-diétát készítettek. A mono diéták hívei azt mondják, hogy „megtisztítják” a tested, elpusztítják a vágyakat, és segítenek a könnyed és gyors fogyásban - ez egy bravúr, amit elhihetek, mivel elképzelem, hogy néhány napon belül teljesen elveszíti az étkezési akaratot.

De nem meglepő, hogy az egészségügyi szakemberek aggódnak. Első és legfontosabb a súlyos élelmiszer-korlátozással járó visszaélések lehetősége. Példa: Pro-ana (pro-anorexia) webhelyek uralják a Google legnépszerűbb slágereit, amikor mono-diétákat keresnek. Aztán ott van a helyes táplálkozás kérdése. Mondja el, hogy néhány napig grépfrútot cserél az étkezéséhez, és valószínűleg jól fog érezni magát, de ha ez hosszú távú dologgá válik, fennáll annak a veszélye, hogy egyes létfontosságú tápanyagokból hiányosak lesznek, másokban pedig OD-tartalmak.

"A monoétkezések fogyasztása teljesen gátlástalan és teljesen összeegyeztethetetlen az emésztéssel és az egészséggel" - figyelmeztetett Aidan Goggins, a HuffPo UK blogger és táplálkozási szakértő. „A tápanyagok optimális felszívódását és előnyeit a szervezetben csak az ételkeverékek ételeinkben történő kombinálásával érhetjük el.”

„Például rengeteg paradicsomot fogyaszthat, de csekély mennyiségű likopint vesz fel (a tápanyagot, amelyről úgy gondoljuk, hogy a paradicsomban a legelőnyösebb). Azonban főzzük a paradicsomot étkezés közben olívaolajjal, és a likopin felszívódása drasztikusan nő ”- magyarázta. „A növényi vasforrások önmagukban nagyon rosszul szívódnak fel. De kombinálja őket egy C-vitamint tartalmazó étellel, és ez a probléma megszűnik. "

Matt Damon a maga részéről nem vágyik megismételni az élményt. "Ez volt a fizikailag legnagyobb kihívást jelentő dolog, amit életemben valaha is meg kellett tennem" - mondta, mielőtt rapszodikusan folytatta álmai tacóját (darált marhahús és sajt ropogós kukoricahéjban), hátha kíváncsi vagy ).