Öt a legjobb online jóga edzés

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Bebizonyosodott, hogy a jóga egészséges ütést nyújt az összes kapcsolódó egészségügyi előny tekintetében. Forgalmas életünkben azonban nincs mindig idő egy jógaórát egy már összepakolt ütemtervbe rajzolni. A jóga rutinok kincses tárháza áll rendelkezésre az interneten, mindezt hozzáértő oktatóktól, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy szabadidejükben részt vehessünk. Megkerestük a krémet, hogy bemutassuk az öt legjobb online jóga edzés választási lehetőséget.

A jóga modern gyakorlata több mint 5000 éven át tartó ókori szövegekben és hagyományokban gyökerezik, ennek ellenére csak az utóbbi években nőtt fel a népszerűsége.

A Yoga Journal és a Yoga Alliance által végzett legfrissebb Yoga in America tanulmány a jógaipar méretének és a gyakorlók számának jelentős növekedéséről számol be 2012 óta. Az Egyesült Államokban a jóga gyakorlók száma a 2012-es 20,4 millióról nőtt 2016-ban 36,7 millióra, míg a jógaórákra, felszerelésekre, ruházatra és kiegészítőkre fordított kiadások 10,7 milliárdról 16 milliárd dollárra nőttek a négy év során.

A jóga népszerűségének növekedése abból adódhat, hogy a gyakorlat egyre szélesebb körben elérhetővé válik. Míg a jóga egykor elsősorban a jógastúdiókra korlátozódott, a jógát ma már fitneszközpontokban, edzőtermekben kínálják, és fitnesz videókban is bemutatják, ami azt jelenti, hogy az emberek saját otthonuk kényelméből bekapcsolódhatnak online órákba és YouTube-edzésekbe.

Orvosi hírek A mai napon rengeteg jógacsoportot fésültek át, hogy öt legjobb online jógaedzést hozzanak el az internet kínálatából. Mindegyik válogatásunk jóga videókat kínál a weboldalain, egy YouTube-csatornát, és még betekintést nyújtunk a mögöttük álló emberekbe.

Allie Flavio a The Journey Junkie arca, tapasztalt és magával ragadó jógi. A Journey Junkie „olyan hely, ahol a kreativitást, a szándékokat, a pozitivitást és a szenvedélyt ösztönzik és magáévá teszik”. A webhely tele van jóga oktatóanyagokkal és vezetett meditációkkal, amelyeket lebontva és könnyen követhető formátumban elmagyaráznak.

Allie régi szobatársai megkezdték jógaútjának kezdetét. "Az első jógaórámat három legjobb barát/szobatárs kísérte, és valójában másnapos bulizás, rossz étkezési lehetőségek és általános alváshiány volt az éjszakám" - árulta el Allie az MNT-nek.

- De 75 perc elviselhetetlen hő, lélegzés, testem hajlítása és elcsavarása után még soha nem éreztem magam olyan életben. Azonnal bekötöttem, regisztráltam egy korlátlan havi tagságra, és soha nem néztem vissza. Beleszerettem a jógába, és keményen elestem. ”

„Három év elkötelezett gyakorlat után megtettem az ugrást, és okleveles jógatanár lettem. Először a stúdiókban kezdtem el, majd az online világ felé ágaztam. És bár félelmetes volt online tanítani, filmezni magam, kitenni magam (hibák, félelmek, hiányosságok), biztosan tudtam, hogy ez a következő lépés az utazásomban, és mit akar (és amire szükségem van) a közösségemnek. "

„Gyors előrelépés egy évben, az online jóga YouTube-csatorna több mint 10 000 jógival rendelkezik, minden héten új jógavideót mutatnak be, négy jógakihívás bontakozott ki, és egy online jógablogot sikeresen online jógabiztonsággá változtattam. Az élet jó mind a jógatanulónak, mind a jógatanárnak! ”

A Journey Junkie könyvtár tartalmaz olyan jógaszekvenciákat, amelyek bármit és mindent átfognak, a mag erejét felépítő és az alsó hátfájást száműző gyakorlatoktól kezdve a fájdalmas izmok, feszültség és relaxáció megfiatalító, helyreállító és teljes testes jógájának nyújtásáig.

"A jóga előnyei határtalanok, korlátlanok, soha nem érnek véget, és mindezek segítenek Önnek a legjobb, legteljesebb, legegészségesebb életet élni" - mondta Allie. "És ezt teljes bizonyossággal mondom, mert a jógagyakorlat előnyeinek mellékterméke vagyok."

Ha csatlakozni szeretne a The Journey Junkie törzshöz, megtalálja Allie videóit a weboldalán és a YouTube-csatornán.

Íme a The Journey Junkie három legnépszerűbb jóga edzés:

A YogaByCandace egy kortárs jógagyakorlatot gyártó cég, amelyet Candace Moore hozott létre, és ez a hely a wellness modern megközelítésével kapcsolatos dolgok számára. A YogaByCandace csapata innovatív és inspiráló tartalom létrehozására törekszik, hogy hallgatóságát elbűvölje és motiválja.

Candace vállalkozó, főállású nemzetközi jógaoktató és egészséges életmódú blogger. Candace tizenéves korában kezdett el először jógázni. "Anyám 15 éves koromban elhozott a Kripalu jógaközpontba, és beleszerettem" - mondta Candace az MNT-nek.

„Azért kezdtem el online videókat készíteni, mert folyamatosan mozogtam néhány évente, és rájöttem, hogy a folyamatos áthelyezések miatt nehéz lenne helyi követőket építeni. Tudtam, hogy sok mindent felajánlhatok, ezért a helyi helyett a minőségi tartalom létrehozására összpontosítottam, amelyre mindenki rá tud hangolni, a tartózkodási helyétől függetlenül. ”

Megkérdeztük Candace-t, hogy mit érez a jóga előnyeiben. „Túl sok van a felsoroláshoz! A legfontosabb előnyök közé tartozik a stresszoldás, az éberség, a fokozott mobilitás és a pihenés. ”

A jóga ezen legfőbb egészségügyi előnyeit a weboldalon bemutatott videók tükrözik. Van egy 30 perces jógaszekvencia a stressz csökkentésére, egy 30 napos figyelmes jóga program, egy képi edzés, amely hét pózban nyújtja a felsőtest mobilitásának javítását (anélkül, hogy fel kellene kelnie az ágyból!), És egy gyengéd 25 perces pihentető jóga edzés.

Candace edzései sokféle jóga elemét tartalmazzák, például AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative/Yin Yoga és Vinyasa Flow. A szekvenciák célja, hogy játékosak legyenek, őszinte, de néha humoros stílusban.

Candace jóga edzései megtalálhatók a weboldalán, a YouTube csatornáján, és a YogaByCandace alkalmazás már elérhető az iOS és a Google Play számára. Candace-nek van egy Namaslay című könyve is, amely a legtöbb nagy könyvesboltban kapható.

Íme a YogabyCandace három legnépszerűbb jógaedzése:

A Timával való jóga Tim Senesi alkotása. A jógik Tim óráira özönlenek, hogy megtapasztalják a jóga lelkes, nyitott és inspiráló megközelítését. Tim edzései megalapozzák a test jobb megértését az Iyengar és a Vinyasa Flow jóga keveréke révén. Halkan beszél, és nyugalmat áraszt; hangja könnyelmű, mégis összekötő.

Tim a főiskola első évében ismerkedett meg a jógával. „A jóga drámai módon megváltoztatta az életemet. Mielőtt elkezdeném gyakorolni a jógát, túlsúlyos voltam, egészségtelen és depresszióban szenvedtem. ”- magyarázta Tim az MNT-nek.

„A jóga segít megtalálni az egyensúlyt, és szerettem volna ezt megosztani és visszaadni. Videókat kezdtem el közzétenni a YouTube-on, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a jógát. ”

Tim oktató videói világos, lépésről-lépésre szóló utasításokat tartalmaznak, amelyeket könnyen követni lehet. A gyakorlatok olyan szekvenciákat tartalmaznak, amelyek a test meghatározott területeit célozzák meg, például a magra, a lábakra és a csípőre fókuszáló 23 perces edzés, a nyak- és vállfájdalmakkal kapcsolatos jóga, valamint az egész testet működtető jóga, beleértve a teljes test nyújtó jógát és egy 30 perces teljes testjóga edzés.

Kimutatták, hogy a jóga pozitívan hat a depresszióra és a szorongásra. Tim átfogja a jóga számos egészségügyi előnyét azáltal, hogy videókat kínál, amelyek enyhítik a stresszt és a szorongást, segítik az emésztést és fenntartják az egészséges gerincet. Tim elárulta: „A jóga rendszeres gyakorlása olyan pozitív hatással volt az életemre. A jóga segít abban, hogy tudatosabbak legyünk, és helyreállítja az elmét, a testet és a szellemet. ”

Timával jógázhat a weboldalán és a YouTube csatornáján. Javasoljuk, hogy kezdje a jógával a teljes kezdő teljes testedzés számára.

Íme néhány Tim legnépszerűbb jóga edzés:

Tara Stiles Mike Taylor társalapítóval közösen alapította a Stralát. A Strala ötvözi a jógát a tai chivel, valamint a hagyományos kínai és japán gyógyszerekkel a kreativitás, a boldogság, az inspiráció és az egészséges életmód elősegítése érdekében.

"A jóga lehetőséget nyújt arra, hogy oldjuk a stresszt és a feszültséget, összhangba hozzuk egész önmagunkat és könnyedén haladjunk mindenféle kihíváson keresztül" - tájékoztatta Mike az MNT-t. "Csodálatos, amikor ráhangolódunk, kapcsolatba lépünk az érzéseinkkel és megtanulunk természetesen reagálni."

Tara tapasztalatokat merít a klasszikus balett, a koreográfia és a hosszú távú jógagyakorlat hátteréből. Mike az agy-test orvostudományt tanult a Harvardon és a kiegészítő orvostudományt Oxfordban, és több mint 30 éve gyakorolja a keleti mozgást és gyógyulást - beleértve tai tai és qi gongot is.

Akár most kezdi a jógát, akár egy tapasztalt jógi, a Strala mindenki számára kínál valamit. Vannak órák a reggeli energiára, az alvás elősegítésére és az erő növelésére. A Strala úgy van kialakítva, hogy mély lélegzéssel, gyengéd mozgással és megtanulva vigyázni magára és pozitív kapcsolatokat alakítson ki a test relaxációs reakciójában.

„Az első feladatunk az, hogy igazán jól vigyázzunk magunkra. Innentől kezdve mindenkit jól tudunk vigyázni ”- mondta Mike. „Ezzel a gyakorlattal kikerül a saját útjából. Azt is felfedezi, hogy mennyivel képesebb vagy, amikor kapcsolatba lépsz és követed a természetedet.

A Strala teljes edzései letölthetők a Strala weboldalról, rövidebb, ingyenes szekvenciák pedig megtalálhatók Tara YouTube csatornáján és Mike YouTube csatornáján.

Itt található a Strala legnépszerűbb három jógaedzése:

Deb Flashenberg a Prenatal Yoga Center tulajdonosa, alapítója és igazgatója. Amellett, hogy jógát tanít a prenatális és posztnatális közösségeknek, Deb egy DONA-tanúsítvánnyal rendelkező dúla, Lamaze-tanúsítvánnyal rendelkező szülési oktató, és rengeteg ismerettel rendelkezik a nők terhesség alatti és utáni oktatásában és támogatásában.

"Van egy táncos hátterem, és egy koreográfus ismertette meg a jógával, akivel dolgoztam, és azonnal hozzáfogtam" - mondta Deb az MNT-nek. - Lassan kezdtem áttérni a táncóráról a jógára, és soha nem mentem vissza. Miután több éven át tanítottam a prenatális jógát, valamint hírnevet és jelenlétet építettem ki a területen, elkezdtem online tanfolyamokra kéréseket kapni olyan személyektől, akik a New York-i New York City-n kívül éltek.

„Online osztályok hozzáadása lehetővé tette, hogy a környéken nem tartózkodók a Prenatális Jóga Központ közösségébe tartozhassanak. Most meg vagyunk áldva, hogy a világ minden tájáról érkező emberek megnézhetik ezeket a videókat, és élvezhetik a prenatális jóga gyakorlását. ”

Deb és magasan képzett oktatókból álló csapata háromirányú megközelítést alkalmaz a jóga oktatásában. Először a fizikai kényelemre és a terhesség fájdalmainak kezelésére összpontosítanak. Ezután a csapat támogató baráti közösséget táplál. Végül biztosítják, hogy a szülés oktatási témái és a szülés trendjei összefonódjanak osztályokba.

A Prenatal Yoga Center válogatott jógavideókat kínál, amelyek segítenek enyhíteni néhány olyan kényelmetlen tünetet, amelyek a terhesség alatt bekövetkező fizikai változásokból erednek. Vannak olyan szekvenciák, amelyek enyhítik az alsó hátfájást és megkönnyítik a carpalis alagutat, valamint gyors nyújtó terápiák a fájó lábak és lábak számára.

"Úgy gondolom, hogy a nők számára létfontosságú, hogy szellemileg és fizikailag felkészüljenek a vajúdásra, függetlenül attól, hogy gyógyszeres, gyógyszer nélküli vagy császármetszéses szülést akarnak-e" - magyarázta Deb. "Amikor a nők rendelkeznek a munkaerőhöz való megbirkózáshoz szükséges eszközökkel, a félelem csökken és a munkaerő javul."

„Az órán a rekeszizomra koncentrálunk a pózok áramlásán belül, miközben erőt és rugalmasságot teremthetünk az egész testben. A medence és a kismedencei szalagok és izmok kiegyensúlyozásán dolgozunk, hogy a babát optimális magzati helyzetbe ösztönözzük, és megtanítjuk az anyáknak, hogyan erősítsék meg és hogyan használják keresztirányú hasukat, ami segíti őket a tolási szakaszban. Foglalkozunk a terhesség gyakori fájdalmaival is, és az ászanák, valamint a jógamódosítások révén törekszünk ezek enyhítésére. "

A Prenatal Yoga Center jóga megtekinthető a weboldalukon vagy a YouTube-csatornájukon keresztül.

Itt található a Prenatal Yoga Center három legnépszerűbb jóga edzése:

Mint minden sport vagy fizikai tevékenység esetében, a jóga is kihívja a testet olyan dolgok elvégzésére, amelyeket korábban még nem tett meg, ami sérülést okozhat. Soha ne nyomja magát túl erősen, és ügyeljen az irányelvek és óvintézkedések betartására. Ha terhes, vagy egészségi állapota vagy sérülése van, mindenképpen konzultáljon orvosával a jóga gyakorlása előtt.