Reddit - AskMen - Hogyan tudnék segíteni a kishúgomnak, hogy elveszítse a sóhaját

Hogyan segíthetek neki a sólya elvesztésében és az egészséges életmód folytatásában

Akarja-e?

olyan korba kerül, amikor önmaga problémái lesznek

Ha ez a gondod, akkor teljesen lehetséges, hogy a legjobb, amit tehetsz, ha nem próbálod meg lefogyni, és inkább támogatod abban, hogy építsen magadban a bizalmat éppen úgy, ahogy van.

(És ha az egészsége aggodalomra ad okot, akkor valószínűleg orvost kell bevonni a hívás kezdeményezésébe.)

Nincs ezüstgolyóval garantált megoldás. Ismered őt, és tudod, milyen nagy. Mi nem. Csak teljesen általános tanácsokat tudunk ajánlani, amelyek alkalmazhatók vagy nem alkalmazhatók az esetére.

De ne feledje, hogy:

valójában nem az ön döntése, hogy fogyjon-e vagy sem. Ha nem akar semmit tenni ez ellen, akkor nem teheti, és valószínűleg nem is szabad, hogy nyomást gyakoroljon rá.
13 éves, kiskorú. Nagyjából mindent, amit csinál és eszik, még mindig a szüleid ellenőrzik. Ez azt jelenti, hogy részt kell venniük, ha bármi megváltozik. És még akkor is, ha fogyni akar, nagyon keveset tud tenni ez ellen együttműködésük nélkül.
abban a korban a test mindenféle módon megváltozik. A súlygyarapodás csak ennek része lehet. Lehet, hogy a teste más módon növekszik, és teljesen természetes módon leadja a súlyt. Nem igazán lehet megítélni a gyermek testét a felnőttekre vonatkozó normák szerint. Tehát ellenőrizze, hogy valóban van-e probléma, mielőtt problémaként kezelné.
És mint mindig, amikor valaki más testsúlyával foglalkozik, érdemes megkérdezni, hogy miben járulhat hozzá. Valószínűleg tudják, hogy kövérek. És a gyerekek általában meglehetősen rendszeresen fordulnak orvoshoz. Tudsz valamit az egészségéről vagy a testsúlyáról, amit orvosával együtt nem sikerült kitalálni? Ha amúgy csak annyit mondhat neki, amit naponta tízszer hall, akkor jobb lehet, ha csak elhallgat (és esetleg átölel)

Ami a testkép kérdését illeti, azt javaslom, hogy támogassa őt éppen úgy, ahogy van. Ha emiatt aggódsz, akkor az utolsó dolog, amit hallania kell, a testvérének megerősítése arról, hogy "a pozitív testkép kialakításának egyetlen módja a test megváltoztatása". Mondja inkább, hogy a súlya nem teszi őt kevésbé emberré, másoknak nem ad jogot kötekedésre vagy gúnyolódásra, nem teszi kevésbé tiszteletre és szeretetre, és nem valami szégyellnie kellene. Még mindig dolgozhat vele a fogyás érdekében, de ne kösse össze a következőket: "Ezt saját testképed és magabiztosságod érdekében kell megtenni".

Ami az egészségi vagy fizikai változásokat illeti, őszintén kétlem, hogy sokat tehetsz, ha csak más hétvégén látod. Támogassam, ha fogyni akar, azt hiszem. Beszéljen a szüleivel, és amikor otthon van, próbáljon olyan fizikai tevékenységeket végezni vele, amelyek neki tetszenek. A fene, fejje be a "nagy testvér" dolgot mindazért, ami megéri. Felnéz rád, így bármit is csinálsz, és amit szeretsz, az azonnal hűvösebbé válik. Lehet, hogy ezt felhasználhatja arra, hogy egészségesebb szokásokat alkalmazzon, ha példával jár és ha bevonja saját döntéseibe.

De valóban kétlem, hogy sokat tehetsz a fizikai változásért, abban a helyzetben, amelyben jelenleg vagy.

Mivel megemlítette az ask-nőknek történő x-postázást, itt van a két centem. Ha nem kért volna segítséget, vagy nem említette, hogy fogyni akar, akkor nem ajánlanék segítséget. Tizenhárom nagyon érzékeny kor. Ha olyan, mint a kórosan elhízott, akkor beszélnék a szüleiddel, mert ez nagyon veszélyes az egészségére. De ha magad beszélsz vele, akkor valóban összetörhetné az önbecsülését - nem beszélve arról, hogy senki nem változtat addig, amíg fel nem készül, annak ellenére, hogy szerettei vágynak.

Ha nem elhízott és csak duci, ne feledje, hogy ez a kor számára elég normális. A legtöbb fiatal tizenéves a testtömeg növekedése előtt hízik. Testük hatalmas változásokon megy keresztül. Jobban megtudja, mint mi, ha súlyos elhízásról van szó, vagy ha nemrégiben hízott.

Ha segítséget kért vagy bármilyen érdeklődést mutatott a fogyás iránt, akkor segíthet neki a kalóriaszámolásban. Vannak, akik a keto-ról vagy a paleo-ról szólnak, vagy bármi másról, de sok időt tölt majd a barátaival és a családjával. A kalóriaszámolás egyszerűbb módja ennek. Nagyon meglepődtem, amikor rájöttem, hogy mennyire könnyű fogyni a kalóriák számításával, és azt kívántam, bárcsak valaki korábban megmutatta volna, de az IMO nagyon nehéz, amikor nem magadnak főzöl. Arra ösztönözheti, hogy használja az MFP-t vagy hasonlókat, hogy nyomon követhesse súlytalanságát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy túl keveset eszik-e.

Másodszor ezt. Ebben a korban 4 méretet szereztem, mire a mellem bejött és a csípőm kiszélesedett.