Reddit - jóga - A jóga nem; Nem segít a fogyásban, de a fogyás biztosan segít a jógámban

Nos, mindenkinek hasizma van, főleg, ha sok jógázik.;)

ne feledje, hogy a jóga következetes gyakorlása csökkenti az anyagcserét. tehát ha ugyanazt eszi, mint a jóga gyakorlása, akkor hízhat.

Bemelegítésként beépíti-e a Nap Üdvözletét (surya namaskara)?.

Őszintén szólva egy jó 24 forduló (nagyjából 15 perc) vitathatatlanul az egyik legjobb teljes testedzés, és egyetértek, mert annyira hasonlítanak a burpees néven ismert calisthenicsre. (egy másik a TOTAL testedzés körül is).

Azonban a nap üdvözletei azért különböznek egymástól, mert további előnyük a rugalmasság növelése, a fogyás, a lelki megalapozás stb.

Ezért erősen ajánlom, hogy bemelegítésként vizsgálja meg ezek 12,24,36 ismétlését, mielőtt megkezdené a jóga rutinját, és természetesen mindenképpen gyakorolja a holttestet (relaxáció) egy szilárd 10 + percig, mielőtt elkezdené a egyéb pózok.

Még egy dolog: a Sattvic Yoga Diet (ezt utána nézhet) friss gyümölcsökből, zöldségekből, TELJES szemekből és minimálisan VAGY NEM feldolgozott, ócska, tejtermékből, húsból készült ételekkel és fűszerekkel (kivéve a megengedett tengeri sót) biztosan minden bizonnyal hozzáadott és jelentős súlycsökkenést fog látni a jobb egészségi állapot mellett.

Megtekintheti a Harmonika lehelet és ragyogó koponya jóga légzőgyakorlatokat is, de a fenti tippeknek segíteniük kell a jóga fogyáshoz!

Helló! Remek megjegyzés, de kérem, magyarázza el a savasana mögött meghúzódó érvelést, mielőtt további pózokat dolgozna fel? Ha van egy tíz perces relaxációs pontom a szúrák után, akkor túl gyorsan lehűlök, és a következő pózaim nem olyan folyékonyak vagy rugalmasak. Valóban kíváncsi, köszönöm!

Sri Vishnu Devananda, a Jóga Teljes Illusztrált Könyvének szerzője szerint, miután rendkívül bemelegített a nap üdvözletével, érdemes lehűtenie a testet, mielőtt más pózokat próbálna meg.

A jóga szivananda stílusának megrendelése a napüdvözlet | Inverziók (fejtámla, válltámasz és azok megfelelő ellenpontjai) Előre hajlítások Vissza hajlítások Gerinccsavarások | Kiegyensúlyozó gyakorlatok | (páva, varjú, oldalsó varjú) Ülő gyakorlatok Álló gyakorlatok (háromszög, sas stb.) ZÁRÓ holttest.

Hajlamos vagyok hinni a módszertanában, mert 1. kezdetektől származik a jóga (tehát nem ez a ma már elöntött, nyugatosított változat)

A pózok olyan sorrendben vannak felvázolva, amely figyelembe veszi: a cselekvést és a reakciót, az okot és a következményt, mindennel külön sorrendben pózol és áll szemben.

Amikor DVD-kkel edzettem, mindenféle görcsöt és fájdalmat éreztem, és az aurám mindig 'ki volt kapcsolva', de NEM a fent vázolt sorrendben.

Nagyon ajánlom a könyvet, először kölcsönözheti a helyi könyvtárban. Gyakoroljon vele, majd vásárolja meg a sajátját.

Mentem ezt a választ, hogy megvásárolhassam a könyvet és figyelhessek! Köszönöm a részletes választ, alig várom, hogy lebuktassam a pózok sorrendjét. Köszönjük, hogy időt szán a válaszra! Namaste

A jóga egy elég hatalmas színtér, amely számos különféle előnyt tartalmaz, stílusától függően. Tehát a "jógázás bizonyos dolgokat megtesz/nem tesz" általánossá tételével és kimondásával kissé homályos és esetleg pontatlan. Ami a fogyást illeti, több tényező létezik, mint az, hogy kardiózol-e vagy sem, például az, hogy milyen gyakran gyakorolsz, mennyi vizet iszol, diéta és természetesen a jóga stílusa. Például, amikor először kezdtem el a jógát, Bikram jógát csináltam, 90 perc 105 fok. körülbelül hetente háromszor, és elég egészséges, sovány étrendet fogyaszt, például zöldségeket, csirkét és halat alkalmanként. Körülbelül harminc kilót fogytam 220-ról 190-re.

Edit: ez körülbelül három hónap alatt zajlott

Nos, a saját tapasztalataimat kommentálom, nem általánosítom. Hatha-t csinálok és némi vinyasa folyást. Amikor elkezdtem, nem változtattam az étrendemen, ami nem volt olyan nagy (sok szénhidrát).