SnugglePuff; s Blog - Ingyenes diétás blogot szerezhet a címen

Fitspo felmérések, képek a fejlődésemről és egyéb dolgok.

5. nap - 5 legfontosabb motiváció a célhoz

Nincs külön sorrendben felsorolva:

A saját egészségem javítására.
Hogy nagyobb legyen a bizalom.
Az a test, amire mindig is vágytam.
Hogy vissza tudjak férni a szép ruháimba.
Megtanulni a motivációt és a pályán tartást.

Gyakorlatok ütemezése (Frissítve 2012. január 9.)

Kerékpározás - 3 kör (mindennap)
3 kör séta rövid futási intervallumokkal (hétfő, szerda, péntek)
60 ropogás
30 Oldalsó emelések
30 bicepsz fürt
30 kalapácsfürt
30 Tricep fürt
30 egyenes sor
30 guggolás
30 mp Deszka
20 széles lábú deszka
10 fekvőtámasz
10 perc WiiFit (jóga séta napokon; erő más napokon)

4. nap - A legnagyobb idézetek, amelyek alapján élni lehet

Attól tartok, nincsenek igazán árajánlataim. Nem igazán szép, egyedi és jól megfogalmazott. De vannak egyszerű mondataim, amelyeket magamnak mondok, amikor edzek. Folyton azt mondom magamban, hogy ne adjam fel, mozogjak tovább annak ellenére, hogy csak abbahagynám. Folyamatosan látom azt a testet is, amellyel (bár nem különbözök borzasztóan a mostanitól) szeretnék rendelkezni.

3. nap - Kedvenc egészséges ételek

Almák
Saláta
Joghurt
Leves
Banán
Eper
Almaszósz
Szinte bármi teljes kiőrlésű.

2. nap - Háttér/okok az egészségre

Tavaly (2011) korábban gyógyszereket szedtem depresszióm miatt, ami akkoriban nagyon rossz volt. Ahogy számítottam rá, a súlyom szinte azonnal megnőtt, amint elkezdtem szedni a tablettákat. De körülbelül egy hónap elteltével még az orvosomat is riasztotta a felhalmozott testsúly. Körülbelül 7 hónapig szedtem a gyógyszert. Ebben a 7 hónapban 20 kilót híztam, és ez nagyon észrevehető. Emiatt és mivel a gyógyszeres kezelés nagyon rosszul lett, levettem róla. Az egyetlen gyógyszer, amelyet jelenleg (2011 szeptembere óta) szedek, a Nuva Ring.

Mindenki mondott valamit a súlygyarapodásommal kapcsolatban. A családtagok azt kérdezik, hogy miért „olyan súlyos vagyok”, ahogy a barátom családtagjai is. Úgy tűnik, mintha csak ő nem dörzsölte volna az arcomba.

De igen. Ezért vagyok itt. Hogy elveszítsem ezt az átkozott súlyt és visszaszerezzem az alakomat. Nagyon szeretném a testemet is tonizálni. Csak egészséges akarok lenni, és visszatérek a normális testsúlyomhoz.

1. nap - Az összes statisztika

Fitspo 30 napos kihívás!

1. nap - Az összes statisztika

2. nap - Háttér/okok az egészségre

3. nap - kedvenc egészséges ételek

4. nap - a legnagyobb idézetek, amelyek alapján élni lehet

5. nap - a cél 5 legfontosabb motivációja

6. nap - kedvenc gyakorlatok

7. nap - a zene/művészek/műfaj, amelyet hallgat edzés közben

8. nap - a hét kedvenc napja, és a nap legkedvesebb edzésideje

9. nap - egészségtelen szokások, amelyeket meg akarsz szakítani, és miért

10. nap - hol látja magát egy év alatt, és milyen súlyú

11. nap - a kikapcsolódás legjobb módja

12. nap - kedvenc egészséges ital (ok)

13. nap - 3 kedvenc egészséges recept

14. nap - 5 dolog, amire vágysz, miután elérted (és fenntartsad) céljaidat

15. - 15. nap gyakorlatok, amelyeket a kihívás első felében végeztél

16. nap - kedvenc edzéshely

17. nap - 3 olyan dolog, amit nem tudsz elviselni, amikor látod magad

18. nap - 10 dolog, amit elmondanál egy fitpo kezdőnek

19. nap - kedvenc gyümölcsök és zöldségek

20. nap - 3 dolog, amit kipróbálni szeretne, miután elérte céljait

21. nap - 5 gyakorlat, amelyeket még soha nem hajtott végre, de hajlandó kipróbálni

22. nap - kedvenc gép/dolog az edzőteremben, és miért

23. nap - mi folyik általában a fejedben edzés közben

24. nap - a fogyás/fitnesz utad 5 legjobb pillanata

25. nap - hány órát alszik naponta (átlagosan)

26. nap - mennyi vizet iszik naponta (átlagosan)

27. nap - egészségtelen ételek, amelyek csábítanak; hogy távol maradsz

28. nap - az első dolog, ami eszembe jut, amikor meghallja/látja a „fitnesz”/„egészség”/„fitpo” szavakat, és miért

29. nap - egészségtelen ételek, amelyekből nem hiányzik

30. nap - 30 napos kihívás befejező statisztika; általános érzések/megjegyzések a kihíváshoz

Fitspo felmérés

2. Az edzés kedvenc helye?
A nappalim.

3. Kedvenc edzőing.
Általában csak a sportmelltartómat és a könnyű pulóvert viselem.

4. Kedvenc edzőnadrág.
Az egyetlen párom néhány fekete. Tehát azt hiszem, alapértelmezés szerint kedvenceik.

5. Kedvenc dal, amelyet hallgatni lehet edzés közben.
Power-Kanye West. Szivattyúz!

6. A súlygyakorlat tetszik a legjobban.
Kalapács fürtök és oldalirányú emelések.

7. Kedvenc edzés utáni snack.
Narancsszeletek vagy csökkentett zsírtartalmú Cheezits.

8. Hogyan jut el edzéshelyére?
Hát ott lakom, ahol edzek, soooo. Hahaha. Ezen kívül csak sétálok kifelé.

9. Edzene, ha nem kellene, hogy fitt és egészséges maradjon?
Noha az exerzis fájdalom lehet, élvezem azt az érzést, amit nekem ad. Boldognak, gyönyörűnek és eredményesnek érzem magam.

10. Kedvenc tennivaló, hogy időt töltsön a kardió alatt.
Hallgassa meg a zenémet,

11. Hetente hányszor edz?
Általában a hét 5 napján. Néha 6 attól függően, hogy a barátomnak dolgoznia kell-e.

12. Mi motivál leginkább az edzésre?
Látva a fitpo képeimet, egészségesebb testtel képzelve magam.

13. Dolgozik-e egyedül vagy partnerrel?
Általában egyedül, bár alkalmanként sétálok a barátommal.

14. Bármilyen kínos pillanat futás közben vagy az edzőteremben?
Egyszer az mp3-lejátszómmal a kabátom zsebében futottam, és amikor gyorsulni mentem, repült a zsebemből, és véletlenül belerúgtam. Senki sem látott, de nevetségesnek éreztem magam.

15. Víz vagy sportital?
Víz! Mindig.

16. Kedvenc dolog az edzésben?