Viszlát könnyebben

A "felhasználóbarát" módszer a súly kezelésére

Vedd el tőlem, könnyebb télen ömleszteni, mint karcsúbbá válni. Minden télen hozzávetőlegesen 10 fontot szedtem, húsvétkor aggódtam felettük, és az emléknapra körülbelül nyolcan mentek el közülük. Igen, így minden évben a súlyom nagyjából 2 kilóval kúszott fel

stratégiák

Csak tíz év kellett ahhoz, hogy az évi 2 font elérje az elfogadhatatlan 20 font túlsúlyt. Tíz évvel ezután 40 font volt. A 20 elfogadhatatlan volt, de addig nem gondoltam komolyan, hogy megszabaduljak a súlytól, amíg az el nem érte a 40 font felesleget.

A súlyfigyelőkkel történő 40 kilós fogyás során megtanultam, hogy egyszerűbb volt néhány változtatást végrehajtani az életmódomon a téli súlygyarapodás megszüntetése érdekében. Itt vannak a téli karcsúsító (vagy karcsú maradási) stratégiáim.

  • Maradj aktív. Bármennyire is úgy tűnik, természetes és emlős ösztöneink szundítunk, alszunk, és a szórakozást csak ülő tevékenységekre korlátozzuk, fontos felülírni a késztetést.
    • Maine-ban sokféle módon lehet aktív és szórakozni a szabadban.
    • Ha nem szereti a hideget, rengeteg szórakoztató beltéri sport lehet, például páclabda, kosárlabda, tenisz és hasonlók szórakoztatóak, ha olyan baráti társasággal játszik, amelynek hozzáértése nagyjából megegyezik a tiéddel.
    • A zumba, a jóga és más mozgásórák szintén szórakoztatóak lehetnek.
    • Ha van kutyája, fontolja meg az engedelmességi vagy agilitási órákon való edzést és versenyzést.
    • Bowlingozni, táncolni, vagy akár bevásárlóközpontban sétálni.
    • Csinálja, amit szeret, hogy csökkentse az üléssel töltött időt.

  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Ez a kis tanács északkeleten kemény, mert a gyümölcs és a zöldség messziről származik. Érés előtt válogatják őket, és sokszor soha nem érnek vagy rosszul érnek. Aki olyan termékeket akar enni, amelyeknek nincs sem megfelelő íze, sem íze, sem pedig megfelelő textúrája?
    • A Sunrise Guide a Maine Organic Farmers and Gardeners Association (MOFGA) szolgáltatása. Összeállítottak egy átfogó listát, amely segített Mainersnek abban, hogy a szezonban helyben étkezzenek. A szezonális ajánlások mellett feltétlenül nézze meg az egész évben elérhető 20 maine-i és maine-i élelmiszer oldalsáv-listáját.
    • A fagyasztott gyümölcs és zöldség rendben van, különösen akkor, ha hozzáadott cukor, só vagy zsír nélkül dolgozzák fel őket.
    • Állítson be magának egy minimális/ideális napi célt. Legalább 5 adag termék és ideális esetben 9 adag. Ha több mint 9 adagot szeretne, az is rendben van. Nincs jobb étel, amit elragadna, ha sok mindent eszünk, mint a termelést.

  • Lassan és figyelmesen fogyasszon kevesebbet, amit szeret.
    • Egyél fasírtot és burgonyapürét, vagy sült mac-t és sajtot, ha szereted, vagy pizzát vagy bármit, amit szeretsz.
    • Egyensúlyozza a zsírokat és a kalóriákat több nap alatt.
    • Csökkentse az adagok méretét, és lassan fogyassza el minden falatot.
    • Fogyasszon ételt az asztalnál a tévék vagy a mobileszközök zavarása nélkül.

  • Maradj hidratált.
    • A fűtött épületek kiszárítják. Lehetőleg kortyoljon vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italt, hogy hidratált maradjon. Segít a folyadékretenció leküzdésében, így kevésbé duzzad és zsíros. A zsírérzet működőképes zsírhoz vezethet. A cselekvő zsír hízáshoz vezet, és igen, hízik.

  • Távolítsa el a verejtéknadrágot elérhető helyen, és viseljen farmert.
    • Sokkal nehezebb túl nagynak lenni a farmered számára, ha viseled őket. A nyúló verejtékezés viszont nem engedi felismerni, hogy centire gyarapodik, amíg nem nyert eleget ahhoz, hogy megakadályozza a farmer cipzárját és gombolását.