Szénhidrát az ellenség (fogyás, cukorbeteg, kilók, fogyás) - Fogyókúra és fogyás - Fogyáskezelés -

Ettem az OMAD-ot, ami napi 23 órás böjt, de az elmúlt héten kétszer is ebédeltem, és olyan dolgokat ettem, mint vegán palacsintát cukormentes sziruppal és cukormentes mogyoróvajjal, vegán sajtos szendvicseket és chipseket . Rossz ötlet. 3 kilót híztam!

ellenség

A szénhidrát a probléma. Azt hiszem, végre megszereztem.

3 font nem jelentős - testtömegem 3% -át folyamatosan gyarapodom és elveszítem anélkül, hogy összefüggés lennék azzal, amit csinálok és nem eszek. A súly ritkán stabil. A fogyás általában kis mennyiségekben ingadozik felfelé és lefelé. Hacsak nem súlya 100 font alatt van, a 3 font kevesebb, mint a testtömeg 3% -a, és nem jelentős.

És lefogytam (50 font), miközben szénhidrátot fogyasztottam.

Nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok nem jelentenek problémát az Ön számára. De nem mindenki egyforma. Csak mondván, hogy a szénhidrát nem az a probléma.

Ettem az OMAD-ot, ami napi 23 órás böjt, de az elmúlt héten kétszer is ebédeltem, és olyan dolgokat ettem, mint vegán palacsintát cukormentes sziruppal és cukormentes mogyoróvajjal, vegán sajtos szendvicseket és chipseket . Rossz ötlet. 3 kilót híztam!

A szénhidrát a probléma. Azt hiszem, végre megértem.

A kalóriaszám azokban a dolgokban?
Hétvégenként hízok, pedig még mindig alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. De egyre gyakrabban eszem.
Jól van. A héten elveszítem az egészet, aztán néhányat.

Olyan régen volt már ilyenem, hogy már nem is emlékszem, milyen az íze a palacsintának.

Ha túl sokat eszel szénhidrátot, akkor ez problémát jelent. Az általad leírt étkezés kalóriatartalmú. Emellett ócska étel is.

A szénhidrátok önmagában nem jelentenek problémát, hanem az Ön választása.

Minden nap apró növekményeket veszítettem, például a font 10. részét. Nagyon kevés lemondás fel és le. Aztán két extra ebéd és ezek a szénhidrátok, és három font nyereség. Igaz, a kis zacskó chips nem volt sorban.

Mindez az evés a stressz miatt következett be. Olyan érzés, mintha túl sok minden történne ahhoz, hogy kezelni tudjam. Valójában semmi nagy, csak az élet hétköznapi stresszei. De mit tettem? Fordulj az ételhez. Nem akarok visszamenni a 220 font irányába, ami a súlyom volt az egyetemen és évekig.

A kalóriaszám azokban a dolgokban?
Hétvégenként hízok, pedig még mindig alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. De egyre gyakrabban eszem.
Jól van. A héten elveszítem az egészet, aztán néhányat.

Olyan régen volt már ilyenem, hogy már nem is emlékszem, milyen az íze a palacsintának.

Fogalmam sincs, hogyan lehet meghatározni a kalóriákat, amit soha nem teszek meg.

A palacsintához nem adtam hozzá banánt, mint általában, mert a banán nem szénhidrát? Tehát nem vettem többet. De elfelejtettem diót adni, amit meg kellett volna tennem.

Ezeknek a dolgoknak jó íze van, elcsendesíti az elmét és megnyugtatja a szellemet, de a hatások átmenetiek, és akkor marad a súlygyarapodás. Nem az az irány, ahová szeretnék menni.

Gondolom, ez azt szemlélteti, hogy bármennyire is mennek a dolgok, mindig tudnak balra fordulni. Stresszorom: Néhány hónappal ezelőtt szürkehályog-műtétet végeztek, és a szemem úgy tűnik, rosszabb lett. Úgy érzem, hogy megvakulok. Doki kinevezési hét péntektől.

Ha túl sokat eszel szénhidrátot, problémát jelentenek. Az általad leírt étkezés kalóriatartalmú. Emellett ócska étel is.

A szénhidrátok önmagában nem jelentenek problémát, hanem az Ön választása.

Ez. A KZ-ből sokat sokat feldolgoznak. Ez ugyanolyan rossz lehet neked. Nem tudod, mit tesznek oda, hogy az ételek olyanok legyenek, mint az eredeti. Emulgeálószerek, aromák stb. A feldolgozott szója sem egészséges.

Fogyasszon természetesebb ételeket, és ne vásárolja tovább a feldolgozott dolgokat. Ez segíthet.

Ez. A KZ-ből sokat sokat feldolgoznak. Ez ugyanolyan rossz lehet neked. Nem tudod, mit tesznek oda, hogy az ételek olyanok legyenek, mint az eredeti. Emulgeálószerek, aromák stb. A feldolgozott szója sem egészséges.

Fogyasszon természetesebb ételeket, és ne vásárolja tovább a feldolgozott dolgokat. Ez segíthet.

Igen, köszönöm. A súlygyarapodásnak le kell állnia.

Lehet, hogy az emberek túl kedvesek leszögezni, hogy ellentmondok magamnak. Azt mondom, hogy a stressz hétköznapi, majd kiderül, attól tartok, hogy megvakulok. Azt hiszem, arra gondolok, hogy az én koromban (69 nyáron) valakinek normális a szem és más egészségügyi probléma.

Most olvastam a címkéket és a Google-t minden mást.
Ha igazán pontos számot szeretne kapni, mindent lemérhet. Nem csinálom. Azt hiszem, elég közel kerülök.

Tegnap csak egy újabb trükköt fedeztem fel. sajnos ez nem vonatkozik a helyzetedre.
A szokásos módon ettem az olcsó csirkét, és úgy döntöttem, hogy guglizom a kalóriákat minden egyes darabban. A csirkének nincs szénhidrátja.
Felfedezték, hogy a mell és a comb mintegy 75% -a kalória! A láb és a szárny nem sokat számít.

Nos, nagyjából tudom venni vagy hagyni a bőrt ezeken a darabokon. Tehát leveszem róluk és még gyorsabban fogyok.
Ez valahogy megmagyarázza, hogy miért éppen akkora súlyt fogytam el csirkeszendvicseket ettem, mint egyenes csirkét.
A szendvicsek bőrét mindig eltávolították, ami pótolta a kenyeret, sajtot stb.

A szendvics több szénhidrátot tartalmazott (nem sok, kb. 15, adjon vagy vegyen egy párat), de nem volt több kalóriája.
Tehát a kalóriákat kell nézned, bár az IMO a szénhidrátokat is jónak tartja az inzulin faktor miatt.
Figyelnem kell őket, mert cukorbeteg vagyok, de nem tudom, hogy ez a te esetedben kötelező.

Igen, köszönöm. A súlygyarapodásnak le kell állnia.

Lehet, hogy az emberek túl kedvesek leszögezni, hogy ellentmondok magamnak. Azt mondom, hogy a stressz hétköznapi, majd kiderül, attól tartok, hogy megvakulok. Azt hiszem, arra gondolok, hogy az én koromban (69 nyáron) valakinek normális a szem és más egészségügyi probléma.

Azt hiszem, kudarcért állítja be magát, és megpróbálja követni az OMAD-t és az alacsony szénhidráttartalmú/Keto-t.

Vegán vagy, és ez önmagában korlátozza a választási lehetőségeket, különösen, ha távol tartod magad a feldolgozott dolgoktól. Azt hiszem, ha adna egy kis szünetet, és csak egész, feldolgozatlan ételeket fogyasztana, akkor sokkal jobban járna.

Tudom, hogy hasznot akarsz venni a böjtből, de ez szélsőségesnek tűnik korlátozott ételválasztásodnál.