Unod már az étkezési napló vezetését? Próbálja ki az Instagram-ot

A Washingtoni Egyetem kutatóinak egy új tanulmánya leírja, hogy egyesek hogyan tesznek közzé fotókat az Instagramon, hogy nyomon kövessék az élelmiszer-bevitelüket, vagy hogy a követők számon kérjék őket a táplálkozási vagy fogyási célok elérésében.

Ahelyett, hogy hagyományos ételnaplót vagy alkalmazást használnának, amely megköveteli a felhasználóktól, hogy minden ételt naplózzanak, a résztvevők képeket készítettek arról, hogy mit ettek egy nap alatt, és megosztották őket az Instagramon a #fooddiary vagy #foodjournal hashtagek segítségével. Néhányan a fényképeket referenciaként is felhasználták, hogy emlékezzenek arra, hogy napközben naplózza ételeiket.

A tanulmányhoz a kutatók 16 embert kérdeztek meg, akik következetesen rögzítik és megosztják az Instagramon elfogyasztott ételeiket a közösségi média platform használatának előnyeiről és kihívásairól étkezési és fitnesz céljaik elérése érdekében. A terv az eredmények felhasználásával tájékoztatni az egészséges viselkedést támogató eszközök tervezését.

Az ételkövetés előnyei az Instagram-on

A fotók előnye, hogy szórakoztatóbb csinálni, mint naplóba írni vagy leírás szavakat beírni egy alkalmazásba. Könnyebb fényképet készíteni a tányérjukról, amikor kint étkeznek.

Ha vizuálisan beszámolunk mindarról, amit egy nap megeszünk - mind mennyiségben, mind minőségben -, az segíthet az embereknek a bajok észlelésében.

"Ha csak egy adatpontja van egy pizzához vagy fánkhoz, akkor ezt egyszerű racionalizálni, mint különleges alkalmat" - mondta a vezető kutató. "De amikor egy egész csempézett rácsot lát belőlük, azt kell mondania magának:" Várj, valójában nincs annyi különleges napom ".

A résztvevők elmondták, hogy a többi Instagram-felhasználó szociális és érzelmi támogatása segített abban, hogy kitartanak saját követési és egészséges táplálkozási céljaik mellett, és sokan visszaadták ezt a támogatást másoknak.

Bizonyos esetekben az elszámoltathatóság érzése az Instagram többi felhasználója és követői előtt arra késztette az embereket, hogy őszintébbek legyenek étkezési szokásaik iránt.

"Az Instagram segítségével ez segített nekem, mert lefényképeztem róla - valóságos és létezik, és számít abban, amit ettem. És akkor ennek vizuális képének felhelyezése valóban segített őszintén maradni." Instagram felhasználó mondta.

Mivel az Instagram lehetővé teszi különböző fiókok létrehozását különböző célokra ugyanazon felhasználói profil alatt, az emberek arról számoltak be, hogy az ételkövetés, a fogyás vagy az egészséges táplálkozás hashtagek használatával könnyen megtalálhatnak hasonló érdeklődésű közösségeket és követőket - és elkerülhetik a nyomasztó barátokat és családtagokat akiket nem érdekelt képeket látni mindenről, amit ettek. Ez különbözik például a Facebooktól, amely nem engedélyezi több fiók vagy identitás megadását.

Az Instagram segített az embereknek a fogyás fenntartásában

Az emberek némi feszültségről számoltak be abban, hogy őszinték akarnak maradni azzal kapcsolatban, amit ettek, és nem szívesen fényképeznek olyan ételeket, amelyeket nem kívánatosnak tartanak.

De azok a felhasználók, akik végül teljesítették fogyás, étkezési vagy fitnesz céljaikat, azt is megállapították, hogy az Instagramon maradva - és segítve a mentort és ösztönözve másokat - megkönnyítették számukra a kívánt viselkedés megőrzését és az egészségük figyelembevételét.

Az Instagram használata érdekesebbé és értelmesebbé tette a karbantartást az emberek számára, mert miután elérték céljukat, arra gondoltak, hogyan tudnának segíteni másoknak, és elszámoltathatók maradnának azokkal szemben, akik támaszkodnak rájuk.

A weboldalon végzett minden kutatás a Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. tulajdonát képezi, és szerzői jogok védelme alatt áll. Ne feledje, hogy az ezekkel kapcsolatos kutatások naponta folytatódnak és változhatnak. A bemutatott információk nem az orvosi kezelés helyettesítésére szolgálnak. Célja az egészséges életmód gyakorlatok folyamatos támogatása.

Indítsa el ma Leslie egyik táplálkozási/fogyás programját!

5 teljes kiőrlésű gabona, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez

Elakadt egy teljes kiőrlésű rutinban? Zabpehely reggelinél, 100% teljes kiőrlésű kenyér ebédnél (ugyanaz a régi szendvics), barna rizs vacsoránál újra és újra?…