A YouTube Star Chrisspy megosztja a fogyás sikertörténetét

Amikor célt tűzünk ki a súlycsökkenés vagy az alakzat megteremtése érdekében, általában nincs millió ember, aki figyelne és nyomon követi. De pontosan ezzel foglalkozik minden nap a YouTube-sztár, Chrisspy. Menjen át szépségcsatornájába, a ChrisspyMakeup-be, és meglátja, hogy több mint egymillió előfizetője van - főleg lányok, akik szeretnék látni a legújabb smink átalakulását. Most talál egy öntözést a legutóbbi fogyókúrájáról is. 40 kilót fogyott (és még 20-at le akar fogyni!), És szívesen megosztja edzőjével az eddig tanultakat, beleértve a teljes testedzést is. Miért döntött úgy, hogy ideje formába lendülnie? "Egy nap rájöttem, hogy a dolgok kikerültek az irányítás alól. Több mint 50 fontot híztam, és ideje volt változtatni." Úgy érzi, hogy egy nagy közösségi média után nyomást gyakorol arra, hogy folyamatosan jól nézzen ki? "Igen, a közösségi média nyomást gyakorolhat arra, hogy állandóan jól nézzen ki. Azokkal az emberekkel foglalkozom, akiket mindig kövérnek hívnak az interneten. Megtanulod, hogy vastag bőröd legyen. Amikor nyilvánosan elkezdtem beszélni a súlycsökkentő céljaimról, nem tettem" Nem tudom, hogy ez valóban segít abban, hogy jobban érezzem magam

Amikor célt tűzünk ki a súlycsökkenés vagy az alakzat megteremtése érdekében, általában nincs millió ember, aki figyelne és nyomon követi. De pontosan ezzel foglalkozik minden nap a YouTube-sztár, Chrisspy. Menjen át a szépségcsatornájához, a ChrisspyMakeup-hoz, és meglátja, hogy több mint egymillió előfizetője van - főleg lányok, akik szeretnék látni a legújabb smink átalakulását. Most talál egy öntözést a legutóbbi fogyókúrájáról is. Lefogyott 40 fontot (és még 20-at le akar fogyni!), És szívesen megosztja edzőjével az eddig tanultakat, beleértve a teljes testedzést.

Miért döntött úgy, hogy ideje formába lendülnie?

"Egy nap rájöttem, hogy a dolgok kikerültek az irányítás alól. Több mint 50 fontot híztam, és ideje volt változtatni."

Úgy érzi, hogy egy nagy közösségi média követése nyomán nyomást gyakorol arra, hogy folyamatosan jól nézzen ki?

"Igen, a közösségi média nyomást gyakorolhat arra, hogy állandóan jól nézzen ki. Azokkal az emberekkel foglalkozom, akiket mindig kövérnek hívnak az interneten. Megtanulod, hogy vastag bőröd legyen. Amikor nyilvánosan elkezdtem beszélni a súlycsökkentő céljaimról, nem tettem" Nem tudom, hogy ez valóban segít abban, hogy ironikusabban érezzem magam a saját bőrömben. Ezt a csodálatos választ mindenféle nőtől és lánytól kaptam, akik magukhoz öleltek a méretemért, és azt mondták, hogy segítettem nekik magabiztosabban érezni a méretüket. annak ellenére, hogy megvannak a saját fitnesz céljaim, nem engedem, hogy a közösségi média úgy érezze, mintha nulla méretű lennék, mert ez egyszerűen nem reális számomra. "

Mi a legjobb edzéstipped?

"Ne add fel! Amikor először kezdtem el futni, utáltam! Két percig sem tudtam futni. A tüdőm égett, és a fejem úgy érezte, hogy fel fog robbanni! De én csak tovább mentem, és keveset apránként fejlődtem. Most már igazán élvezem a futást. De ha lemondtam volna az első napról, soha nem találtam volna új egészséges üzletet. "

Mi a legnagyobb kihívás, amellyel eddig találkozott súlycsökkentő útján?

"A legnagyobb kihívás az étrend fenntartása. Nehéz számomra, hogy ne őrüljek meg az úgynevezett" csalónapoknak ". Ez egy ideje a buktatóm. Nagyon impulzív tudok lenni, így amikor stresszes vagyok, ill. őrült vagy szomorú rossz ételeket akarok enni. Ami segít, az a rövid távú célok kitűzése. Egyszerre két hétig elkötelezem magam a diéta mellett, mert egy hónap túl ijesztőnek tűnik. Nem fogok kitartani. Ennél is fontosabb, szükségem van hogy elkészítsem az ételemet és készen álljak az indulásra. Ha vannak egészséges lehetőségeim, akkor nem eszem meg a szemetet!

Hogyan sikerül beilleszteni egy edzést a mozgalmas napba?

"A legjobb idő az edzésre az első dolog reggel. Nagyon jó, mert eltéveszted az utadból, és a nap hátralévő részében teljesítőképességet érezhetsz. Este bűntudatmentesen is ellazulhatsz. Régebben dolgoztam éjszaka kint vagyok, de egész nap rettegnék tőle, különben terveznem kellene az edzéseimet. Szerény véleményem szerint a reggel a legjobb idő. "

Hogyan választotta a személyi edzőjét?

"Az edzőm történetesen nagyon jó barátom, Marissa Rocco. Amikor a legnehezebb voltam (kb. 205), meghívott, hogy jöjjek vele edzeni. Biztos vagyok benne, hogy azt hitte, valójában nem jövök. Annyira megfélemlítettem, hogy bemegyek az edzőterembe, de ő mindig jól érezte magát. Kétségtelen, hogy az edzései megrúgták a fenekemet! De mindig motivált, és soha nem éreztem rosszul magam. Ő tanított meg arra, hogy lefogyhatok és minden lépésemben segített, az edzésektől kezdve a diétáig és minden közte. Kezelhetőnek érezte magát. "

Marissa Rocco otthoni teljes test vitorlázó edzés Chrisspy-vel

(Törölköző helyettesítheti vitorlázógépként).

Néhány mozdulathoz használhat vitorlázógépet vagy törölközőt, hogy nagyobb kihívást tegyen. Végezze ezt az edzést áramkörként - kezdve a lista elejétől, és fusson át háromszor a lehető legkevesebb pihenéssel. "Heti háromszor végezze el ezt az áramkört 20 perc kardió mellett heti két napon, hogy akár két hét alatt is eredményt érjen el" - mondja Rocco.

Egylábú híd: 15x per láb

Fektesse a hátára lábával a földön, és emelje fel az egyik lábát, miközben felemeli a csípőjét. Ismételje meg 15-ször, majd cserélje ki a lábát.

Hegymászók: 30 darab

Indítson el egy deszkában siklókkal vagy törölközőkkel a lábujjai alatt, és fusson vagy "másszon" a helyére.

Hajlító húzó vitorlázógépekkel: 15 darab

Feküdj a hátadon egyenes lábakkal, a lábad pedig törölközőn vagy siklón. Emelje fel a csípőjét, és ássa sarkát a törülközőbe/siklóba, hogy a feneke felé csúsztassa. Amikor a lábaival eléri a 90 fokot, egyenesítse ki magát, de ne hagyja, hogy a feneke megérintse a padlót.

Vitorlázórepülő oldalra emelés oldalsó emeléssel: 15x lábanként

Vessen egy siklót vagy törölközőt a kinyújtott láb alatt, és hajlított térdét tartsa közvetlenül a boka felett, majd álljon felfelé, és tolja el a súlyát az ellenkező láb felemeléséhez. Ismételje meg 15-ször, majd váltson oldalt.

Vitorlázó hátsó dőlésszög 15x lábonként

Dőljön hátra ujjaival vitorlázógépen vagy törölközőn, és tekerje össze a karjait, hogy egyszerre működjön a bicepsz. Teljesíts 15 ismétlést, majd válts oldalra.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni