Miért hiányzik az öntudat a fogyókúrás utazásból?

A megosztás törődés!

Fogsz fogyni és egészséges lenni? Fontos az őszinteség és a szokások értékelése! Ezért gondolom, hogy az öntudat hiányzó darabja a fogyás útjának.

Miért van az, hogy néhányunk annyira küzd a fogyásért? Hogy lehet, hogy egyesek képesek „átfordítani egy kapcsolót”, koncentráltak, következetesek és motiváltak lenni?

miért

Miért van az, hogy néhányan közülünk ennyire „ki vannak kapcsolva”? Miért nem lehet csak lefogyni?

Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy ezek olyan gondolatok, amelyeket határozottan újra és újra átéltem a súlycsökkentő erőfeszítéseimmel.

De minél idősebb vagyok, és minél többet tudok a fitneszről, annál inkább hiszem, hogy az öntudat hiányzik a fogyókúrádból.

Miről beszélek? Olyan dolgokról beszélek, amelyeket a fitneszipar figyelmen kívül hagy. Az egészséges élet szellemi és érzelmi vonatkozásai.

Azt mondom, hogy a fitneszipar figyelmen kívül hagyja ezeket a dolgokat, mert nem mindig állnak rendelkezésükre ezekben a szempontokban. Ki akarnak adni egy kiegészítőt vagy edzésprogramot. Nagyszerű dolgok ezek, de csak akkor, ha túl tudsz lépni azon, ami eleinte súlycsökkentő útra késztette.

Arra gondolok, hogy megvásárolhatja az összes kívánt fogyókúrás étrend-kiegészítőt és szigorú edzésprogramot. De nem foglalkoznak a mögöttes kérdésekkel. Nem jutnak el a kérdés lényegéhez, és lehet, hogy nem befolyásolnak valódi változásokat.

Ezért mondom, hogy az öntudat hiányzó darabja a fogyás útjának. De vajon ez azt jelenti-e?

Ez azt jelenti, hogy ha nem nézel őszintén magadba, akkor soha nem változhat meg igazán. Mert az, amit egy fogyókúrás utazás után követünk, soha nem rövid távú fogyás. Nem akarunk visszatérni egy egészségtelen súlyhoz. Szeretnénk megváltozni - örökké.

Ez a probléma a rengeteg fitneszmárkával. Nem érdekli őket, hogy valóban hosszú távon sikerül-e. Csak az érdekli őket, hogy termékük gyors eredményeket tud-e nyújtani - még akkor is, ha nem vagy örökre megváltozott.

A mi problémánk az, hogy mindig gyors megoldást keresünk. De legbelül tudjuk, hogy nem így kell lennie. Tehát akkor hogyan kell lennie?

Több mint egy évtizedes depresszióval (mind a súlyos, mind a szülés utáni) való küzdelem és a súlyommal való küzdelem után megtanultam egy fontos dolgot. Az öntudat, az öngondoskodási szokások és az őszinteség a legfontosabb fegyverek, amelyek az igazi változásokat ösztönzik.

Még egyszer elmondom. Az öntudat hiányzó darabja a fogyás útjának.

Én személy szerint körülbelül 13 éves koromtól küzdöttem depresszióval. Akkor jártam először terápián, és nagyjából ugyanabban az időben vettem fel a legelső antidepresszánsomat.

Pár évig harcoltam ezt ki és be, de a depresszióm abszolút legsúlyosabb volt, miután anya lettem. Szuper rossz szülés utáni depresszióm volt, amely majdnem két évig tartott a lányom 2014-es születése után.

Elég rossz volt, hogy nem tudom, mikor vált a babakék a szülés utáni depresszióvá.

Elég rossz volt, hogy mindent utáltam az életemben, és ennek tudatában rosszabbul éreztem magam.

Mindig vacaknak éreztem magam.

Amikor végül elmentem néhány antidepresszánshoz (terhesség alatt nem szedtem őket), rosszabbul éreztem magam.

Röviden, két antidepresszánst szedtem, amitől rosszabbul éreztem magam - mind fizikailag, mind érzelmileg.

Őszintén szólva utáltam azt a puszta ötletet, hogy a gyógyszer normális működéséhez és boldogságához kell támaszkodnom.

Ezért elkezdtem kutatni a depresszió természetes leküzdésének módjait.

Nagyon érdekeltek a táplálkozási tisztítás és a gyógynövénygondozás ötletei az általános egészségi állapot érdekében, de a testmozgás a legmegvalósíthatóbb dolognak tűnt.

Valamit akkor és ott tudtam megtenni, anélkül, hogy ehhez bármilyen költség vagy jelentős életváltozás társult volna.

Szóval elmentem a helyi tornaterembe és felvettem egy személyi edzőt.

Visszatekintve ez egy sarkalatos pillanat volt számomra. Valószínűleg ez vitte oda, ahol most vagyok - ezt a bejegyzést írva, magam is személyi edző.

De az a fontos, hogy mi történt a két-két év alatt.

A következő néhány évet fitnesz mellett töltöttem. Annak ellenére, hogy imádtam, ahogy éreztem magam, amikor tornáztam, a sportolás története, majd hónapokig tartó leszokás utolért. Heti 4-6 alkalommal gyakorolnék négy vagy öt hónapig, aztán ugyanannyira leszoknék.

Annak ellenére, hogy minden edzésem után AZONNAL éreztem a testmozgás közvetlen hatásait, mégis sokszor felhagytam vele.

Játszottam azzal a gondolattal, hogy személyi edző legyek azokban az időkben, amikor jól éreztem magam, és engedtem az önsajnálat érzéseinek, amikor még nem voltam.

De minden alkalommal, amikor megpróbáltam kihúzni magam egy depresszióból, valamivel könnyebb volt visszapattanni a testmozgáshoz.

Végül vízkeresztem volt.

Egy nap fényesen és korán megjelentem az edzőteremben. Sütött a nap, és az egyik kedvenc Soundgarden dalom megjelent a Pandorán. Emlékszem, mosolyogtam néhány ismerős arcra, és… egyszerűen… boldognak éreztem magam.

Abban a pillanatban küldtem egy üzenetet a férjemnek, és azt mondtam: „Azt hiszem, személyi edzővé akarok válni.”

Amire rájöttem, hogy SZÜKSÉGEM van rá. GYAKORLAT.

Nyilvánvalónak tűnik, mert mindannyiunknak szüksége van rá.

De szükségem volt rá életemben - minden nap - a működéshez.

Szükségem volt rá, hogy szellemileg és érzelmileg stabil legyen.

Attól kezdve rájöttem, hogy a testmozgás terén már nem tudok kompromisszumot kötni.

Elég sokáig végeztem a be- és kikapcsolási ciklust, hogy rájöjjek, hogy mindennek csak akkor lesz vége, ha hatalmas elkötelezettséget vállalok ...

Ennek az volt a feladata, hogy rendszeresen gyakoroljam a munkámat.

Személyi edző lettem 2017 novemberében, 7 hónapos terhes koromban.

Annak ellenére, hogy nem fitneszben nőttem fel, sőt nem is sportoltam, és bár nem sikerült az első tesztem, tudtam, hogy meg kell valósítanom.

A visszatekintés, a nem sportolás és a gyerekkori mozgás megtanulása valószínűleg hozzájárult a gyermekkori depressziómhoz!

De megérted, miért mondom folyton, hogy az öntudat hiányzik a fogyókúrádból?

ÉVEKEN átgondoltam a saját történelmemet, és ÉVEKig ugyanazokat a dolgokat csináltam. Kíváncsi voltam, mit csináltam rosszul, vagy ugyanazt tettem újra és újra, miközben minden alkalommal jobb eredményre számítottam.

Ha nem értem volna el a mélypontot, majd igaz pillantást vetnék az életemre, akkor nem lennék itt.

Ehhez azonban sok munka és sok őszinteség kellett.

Most külön elkötelezettséget vállaltam magamban a saját mentális egészségem (és a családom) érdekében, mert elég nagy voltam ahhoz, hogy azt mondjam: „Igen, rengeteg hibát követtem el és sok kifogást tettem. ”

Rendszeres fogyókúrás történeted versus öntudatos fogyás utad

A fitneszipar szereti megpróbálni a fogyást egyszerűvé tenni.

"Itt csak próbáld ki ezt a kiegészítést, és fogyni fogsz."

- Kalóriák, kalóriák kimaradtak.

- Csak annyit kell tennie, hogy tisztán eszik és többet mozog.

De ... ... ha túlsúlyos vagy, hajlandó lennék kimenni egy végtagra és azt mondani, hogy még sok minden van benne.

A súlygyarapodásunkhoz személyes mentális és érzelmi problémák fűznek.

Nézd, értem, hogy nem mindenki képes csak hirtelen pályamódosításra és személyi edzővé válni.

De ha nem foglalkozunk ezekkel a kérdésekkel, soha nem leszünk boldogok - még akkor sem, ha lefogyunk.

Tehát az a kihívás számodra, hogy kitaláljam a fogyás utad hiányzó darabját.

Tegyen fel magának ilyen kérdéseket, "Milyen életesemények vagy stresszorok okozták, hogy abbahagytam magam gondozását?"

"Ez mennyire hatott rám, és mennyire engedtem, hogy kifogássá váljon?"

- Hagyom, hogy a történelem megismétlődjön?

"Ha holnap felébrednék, ha ennyi súlyom elfogyna, akkor azonnal visszahíznék?"

A lényeg az, hogy az egészséges szokások megteremtése és a tartós fogyás NAGY dolog, NAGYON szellemi és olyan érzelmi. Nem csak a skálán szereplő számról van szó.

Szóval ne állítsd be.

Beszéljünk erről még. Gondolod, hogy az öntudat hiányzik a fogyás utadon? Őszinte voltál ezzel kapcsolatban? Mondja meg alább! Imádok mindenkitől hallani.