Személyes testképed: Hogyan befolyásolhatja a súlyodat

fitnesz

Személyes testképed számos szempontból mélyen befolyásolhatja a testsúlyodat. Veszélyesen túlsúlyossá vagy alsúlyossá válhat, ha rossz a képe magáról, ezért meg kell tanulnia reálisan nézni önmagára, szükség esetén külső források segítségével.

Amikor a képed túlzottan lefogy

Ha megnézi magát a tükörben, és lát valakit, aki túlsúlyos, akár ön, akár nem, veszélyes tempóban kezdhet fogyni. A fogyás legegészségesebb módja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Rossz énképed azonban arra késztetheti, hogy próbáld ki a divatos diétákat, és a határok közé szorítsd magad. Bulimikus vagy anorexiás hajlamokkal járhat azáltal, hogy éhezik, megtisztítják az ételt és/vagy túlterhelik. Az alsósúly sok súlyos egészségi állapotot veszélyeztet.

Amikor a képed hízik

Van egy másik módja annak, hogy a rossz testkép hatással lehet a testsúlyára, és ez az, hogy hízik. Ha azon kapja magát, hogy elkerüli a tükörbe nézést, mert úgy gondolja, hogy teste nem vonzó, és ha azt mondja magának, hogy nincs értelme megpróbálni lefogyni, mert "mindig" túlsúlyos lesz, akkor fennáll annak a veszélye, hogy nem mozog megfelelő testmozgás és túlevés. Ha szégyelli testét, akkor kevésbé valószínű, hogy kimegy a nyilvánosság elé testmozgásra, és megtalálja azokat a barátokat, akik ösztönözhetik Önt az edzésre és a diéta betartására. Ha nem tudja felhívni a motivációt a fogyásra vagy a test egészséges megtartására, akkor hízhat.

Amikor a testképed befolyásolja a testsúlyodat

A rossz önkép miatt tapasztalható súlygyarapodás vagy fogyás leküzdésének legegyszerűbb módja az, ha olyan orvost vagy valakit keres, akiben megbízhat, hogy elmondja az igazat anélkül, hogy kímélné az érzéseit (ésszerűségen belül). Lehet, hogy testképed torz; az anorexiás emberek például veszélyesen alulsúlyosak, de csak a túlsúlyosakat látják a tükörben. A túlsúly miatt szégyenkezni kevésbé lehet kérdés, mint gondolná; ha csak néhány kiló túlsúlyos, akkor nem biztos, hogy veszélybe kerül az egészsége. A barátok és szeretteink még vonzóbbnak is találhatják, ha érzékesebb görbékkel rendelkeznek.

Az orvosnak képesnek kell lennie arra, hogy megmondja, valóban kell-e fogynia, és mit tehet az egészséges fogyás érdekében. Ha továbbra is gyenge önképpel küzd, orvosa tanácsot javasolhat, hogy Ön dolgozhasson önbecsülésén, és megtanulja befogadni a pozitívumokat, amikor teste megjelenik.

A testképed miatt túlzottan fogyhatsz vagy hízhatsz. Ha túlságosan elkapta a kinézete vagy fordítva, ha nem bírja magára nézni, akkor valószínűleg vissza kell lépnie és minősített külső véleményt kell kapnia.