Hogyan lehet fogyni étkezés közben ezzel a 7 bevált technikával

Ha kíváncsi lennél, az éttermekben való étkezés, amikor részt vesz a Gyors fogyás program egyikében, nagyon is lehetséges. Mint valószínűleg már tudja, a dolgok kissé trükkössé válhatnak, ha diéta közben elmész étkezni egy étterembe.

hogyan
Szerencsére, amikor csatlakozik a Gyors fogyás klasszikus vagy a Keto programunkhoz, akkor edzői elvezetik Önt és beállítja étrendjét az életmódjához. Bármelyik menüből rendelhet és fogyhat - anélkül, hogy megfosztaná magát.

Kövesse az edzők javaslatait, és meghallgathatja azt is, amit a program többi tagja mond. Ez bevált Maysi A. ápolónőnek, aki 36 kilót fogyott.

- Kávézóban étkezhettem, és sokféle választékot tudtam felvenni a mindennapi életmódomba. Most motiváltabb vagyok, visszatért az önbizalmam, és millió dollárnak érzem magam! "

Ebben a bejegyzésben Michael, a floridai Stuart Gyors Fogyás Központjából oszt meg néhány technikát és tippet az éttermek egészséges étkezéséhez. Ezt mondja:

"Az éttermekben való étkezés a fogyás során igazi kihívás, mert nem mi ellenőrizzük az ételeket vagy a felhasznált összetevőket, és sokszor más emberekkel vagyunk együtt, akik kényeztetik magukat."

Beszéljünk néhány módszerről, amellyel elmehetünk étterembe enni, és mégis sikeresek lehetünk.

1) Ne hagyja ki az étkezést azon a napon, amikor kimegy

Sok ügyfelünk úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyásával vagy az ebéd kihagyásával tesznek magának szívességet, de ez visszaüt. Felépül az étvágya, és annyira éhes lesz, mielőtt az étterembe ér, hogy sokszor olyan dolgokkal kényezteti magát, amelyek nem szerepelnek a fogyás tervében. Kevin Y., aki 103 kilót fogyott, azt mondja,

- Van egy kis előételem, mielőtt elmegyek. Nekem könnyebb elkerülni a kísértést. ”

2) Menjen be a helyi központjába, beszéljen az edzőjével, és álljon össze egy tervvel

Ez a legfontosabb tanács.

Tudom, hogy hallottál már róla, hogy ha nem sikerül tervezned, akkor kudarcot tervezel. Tehát menjen be a központjába és döntse el pontosan, mit fog rendelni, mielőtt valóban az étterembe megy. Mielőtt elmész, áttekintheti a menüt, ahogy Nicole B. tette; fogyott 63 kilót. Nicole azt mondja:

„Online vagyok. Szinte minden étterem kínál online menüt. Ha az étteremnek vannak egészséges lehetőségei, tudom, hogy egy kicsit meg tudom őket csípni, hogy számomra jól működjenek.

Íme néhány rendelési javaslat arról, hogy mikor mész étkezni egy étterembe, miközben részt vesz a gyors fogyás programban:

  • Fehérje és zöldség vagy saláta, nem pedig teljes vacsora; kis steak minden zsír eltávolított vagy „száraz roston sült” halból (hozzáadott zsír nélkül) és egy kis saláta saláta citromos szelettel vagy sima ecettel.
  • Garnélarák Louis citromszeletekkel: Egyél csak garnélát és salátát; használjon citromot salátaöntet helyett.

  • Két főtt vagy buggyantott tojás; adjon hozzá egy kis salátát (használjon saját öntetet) vagy gyümölcsöt az oldalához.

Vannak, akik szeretnek egy kis üveg almaecetet hordani az erszényükben, hogy az éttermek salátáihoz adják őket.

3) Hívja előre az éttermet, hogy megtudja, hajlandó-e az étterem rugalmas lenni.

Például megkérdezheti, hogy megsüthetik-e a csirkét kókuszolajban, ahelyett, hogy megsütnék.

4) Viseljen testhezálló ruhákat, amelyek kissé feszesek rajtad

Ez valóban segít az adagok ellenőrzésében. Most, amikor az étterembe ér, az első dolog, amit mindig teszek, az az, hogy megkérem a kenyérkosarat nem asztalhoz kell hozni. Ha valaki hasonló hozzám, amikor a kenyérkosár az asztalra kerül, abszolút kenyeret fog enni. Sokszor, amikor fogyni próbálunk, a legjobb, ha teljesen eltávolítjuk a kísértést.

5) Azonnal kérjen 2 pohár vizet

Próbáljon sok vizet inni az étkezés során, hogy jóllakhasson.

6) Rendeléskor ossza meg étkezését azzal a személlyel, akivel együtt van

Ha a másik ember nem akar elválni tőled, vagy ha olyasmit akar, amit nem kaphatsz, akkor kérd meg a pincért, hogy csomagolja az étkezés felét, mielőtt még hozza is. Ez segíteni fog az adagkontrollban, és másnapra még egy ételt fogyaszt. Tehát ez is egy kis ételkészítés.

7) Rendeljen desszerthez forró kávét vagy forró teát.

Kerülje el teljesen a desszertet, de ha az emberek, akikkel együtt van, ragaszkodnak a desszert megszerzéséhez, folytassa és rendeljen forró italt. Ez lehetővé teszi számodra, hogy ülj és beszélgess, de ez nem fog olyan helyzetbe hozni, amikor olyat eszel, ami nem szerepel az étkezési tervedben.

Most megvan a hozzáértése ahhoz, hogy ebédet vagy vacsorát élvezhessen, anélkül, hogy szabotálná a súlycsökkentő erőfeszítéseit.