Az étele segíti-e vagy bántja-e ízületi fájdalmait?

Az étrendünk valóban fontos, ha ízületeinkről van szó, mert amit eszünk, befolyásolhatja ízületeink érzését - egyes ételek segíthetik ízületi fájdalmainkat, míg mások árthatnak ízületi fájdalmainknak. A gyulladás a tested módja gyógyítani és helyrehozni magát, valamint megvédeni magát az idegen betolakodóktól, például vírusoktól és baktériumoktól. Ha jól feldolgozott, mesterséges ételeket fogyasztunk, amelyek nem természetesek vagy nem találhatók meg a természetben, nem meglepő, hogy testünk ezeket az ételeket is idegennek ismeri el. Ma az ízületi fájdalmaid legjobb és legrosszabb ételeit nézem meg.

2018. október 29

Ételek, amelyek segítenek az ízületi fájdalmakban

Számos nagyszerű étel fogyasztható ízületi fájdalmak esetén. Bár az étel és az ízületi fájdalom közötti kapcsolat nem teljesen egyértelmű, a kutatások szerint az omega-3 zsírsavakat, kalciumot és fehérjét tartalmazó ételek a legelőnyösebbek. Az alábbiakban felsoroltam a legjobb ételeket, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalmak esetén.

Lazac vagy szójabab

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek gyulladáscsökkentők, és csökkentik az ízületi fájdalmat és merevséget azáltal, hogy elnyomják a porcot és a gyulladást szabályozó fehérjék termelését. 1

Ilyen például a hal, például a lazac vagy a makréla, és ha nem rajongsz a halakért, a szójabab fog cselekedni. A lazac tele van kalciummal és D-vitaminnal, amelyek segítenek a csontok erősségében, és természetesen omega-3-mal is ellátják, amely segít megelőzni a gyulladásokat.

A szójabab tele van fehérjével, gazdag telítetlen zsírsavakban, és kevés telített zsírsavat tartalmaz. Kimutatták, hogy az avokádó-szójabab segít megelőzni a gyulladást, védő hatással van a porc lebomlására, valamint javítja és enyhíti az ízületi gyulladásos tüneteket. 2

bántja-e

Cseresznye

A cseresznye antocianinokat tartalmaz, ez adja számukra a vörös színt. Az antocianinoknak antioxidáns tulajdonságaik vannak, amelyek segítenek megakadályozni a szervezet gyulladását. Megtalálhatók vörös és lila gyümölcsökben is, mint eper, málna, áfonya és szeder. A cseresznyében sok a bioflavonoid, amelyek aktívan segíthetik a fájó izmokat és ízületeket. 3

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta 8 uncia meggyet fogyasztottak, jelentősen csökkentették a fájdalmat és a merevséget. 4 Ráadásul a cseresznye szintén hasznosnak bizonyult a köszvény kezelésében, a cseresznyefogyasztás 50% -kal alacsonyabb kockázattal jár a köszvény fellángolásában. 5.

Brokkoli

A brokkoli gazdag K-vitaminban található, amelyről azt gondolják, hogy elpusztítja az ízületi gyulladáshoz hozzájáruló gyulladásos sejteket, 6 és a C-vitamint, amely egy erős antioxidáns, amely segít a reumás gyulladást kiváltó molekulák leküzdésében. A brokkoli tartalmaz egy sulforafán nevű vegyületet is, amely elősegítheti az osteoarthritis progressziójának lassítását.

Egy tanulmány azt sugallta, hogy ez a vegyület elősegítheti a porc lebontását azáltal, hogy csökkenti az emberi porc lebomlásához hozzájáruló enzimek termelését. Fontos azonban megjegyezni, hogy ebben a vizsgálatban emberi sejtek és tehenek és egerek porcmintái vettek részt, és további kutatásokat kell végezni annak azonosítása érdekében, hogy ugyanolyan szintű-e jótékony hatása az emberi porcokra. 8.

Ettől függetlenül a brokkoli rendkívül jó nekünk, és ebben a zöldségben található egyéb tápanyagok hozzájárulhatnak ízületeink egészségéhez. A brokkoliban magas a kalciumszint is, amely remekül erősíti és megőrzi a csontokat.

Meggyőződött a brokkoli ízületszerető előnyeiről? Azt hittem, lehetsz! Miért ne próbálná ki a sajátját? A BioSnacky brokkoli magjainkban gazdag A-, B-, C-, D-, E- és K-vitamin, kalcium, vas, magnézium - és sok más tápanyag található, amelyekből nem kapunk eleget. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a BioSnacky termékünk lényegében babanövény, nagyobb koncentrációban tartalmaz értékes enzimeket, fehérjéket, ásványi anyagokat és természetes vitaminokat - 1oz Broccoli Rapini-nk annyi antioxidánst tartalmaz, mint 3lb egész brokkolit!

El akarja kezdeni a hajtást? Nézze meg az alábbi videónkat.

Gyömbér

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyekről ismert, hogy enyhítik az izomfájdalmat, a menstruációs görcsöket, a fejfájást és az ízületi gyulladásokat. Hagyományosan és ma a gyömbért használják a gyomorfájások enyhítésére; úgy gondolják, hogy enyhíti az ízületi fájdalmat számos enzim blokkolásával, amelyek elősegítik a gyulladást és a kényelmetlenséget. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér 40% -kal jelentősen csökkentette a térdízület fájdalmát és merevségét azoknál az embereknél, akik osteoarthritisben szenvednek! 9.

Ételek, amelyek bántják az ízületi fájdalmait

Tehát egy kicsit megnéztük, hogy milyen ételek segíthetnek ízületi fájdalmainkban, most pedig fedezzük fel azokat a bosszantó ételeket, amelyek súlyosbítják az ízületi fájdalmakat. Ha ízületi fájdalmat tapasztal, valószínűleg a teste gyulladásos állapotban van. A további gyulladásokat okozó ételek fogyasztása nemcsak súlyosbítja az ízületi fájdalmait, hanem szívbetegséghez, cukorbetegséghez és elhízáshoz is vezethet.

Cukor

A cukor elősegíti az AGE, gyulladásos vegyületek termelését, amelyek akkor keletkeznek, amikor a felesleges fehérje és a cukor összeolvad. Ezek a vegyületek idő előtt öregítik testünket, és különböző egészségügyi feltételekhez kapcsolódnak, amelyek mind a fokozott gyulladásból származnak. 10.

A cukor a vércukorszintünkben csúcsokat és csökkenéseket is okoz; önmagában a magas vércukorszint gyulladást okoz, de a végcéloktól való intenzív ingadozás a vércukorszintben még több gyulladást okoz, mint egy tartós vércukorszint.

A cukor az egyik legismertebb gyulladásos étel, és a túlzott fogyasztás számos súlyos egészségi állapothoz vezethet. A bevitel korlátozása nemcsak az ízületi fájdalmakat segítheti, hanem megakadályozhatja az energia összeomlását és a fáradtságot is. A cukornak sok neve van, ezért vigyázzon minden olyan szóra, amely az „ose” végződésű, mint a fruktóz vagy a szacharóz.

Ilyenek például:

• Sütik, sütemények és édességek

Telített zsírok

A telített zsírok zsír (gyulladás) gyulladást váltanak ki. A telített zsírok növelhetik a stroke és a szívbetegségek, valamint a test általános gyulladásának kockázatát. Kutatások azt találták, hogy a telített zsírok gyengíthetik az ízületek porcát, különösen a súlyt viselő ízületekben, például a csípőben és a térdben, és osteoarthritis-szerű tüneteket okozhatnak. 11.

Az állati zsír, vaj és pálmaolaj hosszú távú felhasználásáról kiderült, hogy a porcokat gyengíti leginkább. Kis mennyiségű telített zsír beépíthető az egészséges étrendbe, bár ezek nem haladhatják meg a napi bevitel 10% -át.

Ilyenek például:

Omega-6 zsírsavak

Míg az omega-3 zsírsavak hasznosak ízületeink számára, az omega-6 zsírsavak feleslege ellenkező hatást fejthet ki. A testnek egészséges egyensúlyra van szüksége, és az omega-6 feleslege gyulladásgátló vegyi anyagokat képes előállítani.

Az omega-6 zsírsavak megtalálhatók olyan olajokban, mint a növényi és napraforgóolajok, és bár ezeket nem szabad teljesen elkerülni, fontos tisztában lenni a bevitelével és a testre gyakorolt ​​hatásával.

Ilyenek például:

• Salátaöntetek és majonéz

• Olajok (növényi, sáfrány, szója)

Eredetileg 2017. november 20-án írták, frissítve: 2018.10.29.

Hol lehet az Atrogel Arnica gélt helyben vásárolni

Kezelést keres a fájdalom enyhítésére olyan állapotokban, mint izomfájdalom vagy -fájdalom, merevség, reumás fájdalom vagy sportsérülések után?

Vásároljon most a helyi áruházból, mindössze 7,25 fontért!

"Kiváló termék, valóban segít a fájdalomcsillapításban."

Ha az Ön körzetében olyan helyi független üzleteket szeretne megtalálni, amelyek Atrogel Arnica gélt értékesítenek, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.