9 dolog, amit viselsz, és valóban megölik a hátad

Nem szükséges egy rakétatudósnak tudnia, miért fáj a lábad a tűsarkú viselése után. De ezek a kötelező szivattyúk károsíthatják a hátadat is - és lehet, hogy nem ők az egyetlen divat szabotőrek a szekrényedben.

Bármely ruházat vagy cipő, amely megváltoztatja a mozgás tartományát vagy a test alakját (gondolkodjon feszesen, mereven vagy összehúzódva), károsíthatja a gerincét, mert megterheli a hátát, a nyakát és a vállát. És mivel a hátfájás a fogyatékosság legfőbb oka a 45 évesnél fiatalabb amerikaiaknál, az American Academy of Pain Medicine szerint érdemes átgondolni néhány szartartori döntését.

Nem tudja, mire figyeljen? A szekrényét méretre szabtuk a legsúlyosabb elkövetők számára.

1. Magassarkú

Nos, duh. De tudod miért? A sarok megváltoztatja a test tartását. "Van egy eltérés - a nők csodálatosan érezhetik magukat magas sarkú cipőben, de ez nem olyan nagy számukra" - mondja Dr. Kenneth Hansraj, a New York-i gerincsebészeti és rehabilitációs orvos gerincsebészeti vezetője. Amikor beléjük jársz, elveszíted a sarokcsapódást (ha a sarka először a földre csapódik), amely megdönti a medencét, kinyújtja a feneket, és a hát alsó részét nagyon lépéssel hangsúlyozza.

Bár ez vizuálisan karcsúsító hatást vált ki, hozzáteszi: "a gerinc hiperíves lesz - és a vége akár meg is csíphető, ami isiászot okozhat". Javasolja az ingázást egy támogató cipőben - és csak különleges alkalmakkor vagy alkalmi munkanapokon viseljen sarkat.

Ez nem csak a sarka magassága. Dr. Amy Harmening, az Illinois-i Vissza Intézet figyelmezteti a betegeket, hogy "kerüljék el" a keskeny tűstettót, ami instabilitást és nyomást okoz. Ehelyett éket ajánl: "A felület megnövekszik, ezért javítja a stabilitást ... és nem gyakorol akkora nyomást a talpakra."

A lakások, beleértve a balettlakókat és a papucsokat sem jelenthetnek megoldást. "Nincs ívtartójuk, és Ön nem éri el a lengéscsillapítást" - magyarázza Dr. Hansraj.

2. Halter Tops

Ez az aranyos pánt "előre húzza a nyakat" - mondja Dr. Hansraj. "Ez különösen igaz a nagyobb mellű nőkre, akik további stresszt okoznak a nyakukon." Pánt nélküli melltartót javasol az extra támogatáshoz.

3. Nehéz nyakláncok

"Az állítólagos ékszerek általában rossz testtartásba vonzanak" - figyelmeztet Hansraj, aki csak nagy nyakláncok viselését javasolja rövid ideig, vagy még jobb: "Védje meg magát a jó testtartás fenntartásával - tartsa fülét a válla felett, és angyalszárnyait húzza hátra - amikor rajtad vannak. "

4. Ceruza szoknyák

Ez az irodai megoldás összehozza a térdeket és korlátozza a mozgást, megerőlteti a hátát. "Idővel ez végül olyan károkat okoz, amelyek korong- vagy izomproblémákhoz vezethetnek, amelyek meglehetősen fájdalmasak" - figyelmeztet Dr. Hansraj.

5. Vékony farmer

A Skintight farmer egy másik összehúzódó trend. Nem minden sovány rossz, csak olyan feszes, hogy korlátozza térdét, csípőjét és combját. "Ez elkerülhetetlenül megváltoztatja a test mozgásának menetét járás közben" - magyarázza Hansraj, amely "a megnövekedett lengéscsillapítás következtében további stresszt jelent az ízületek számára". Egyszerű angolul, a farmerre festve rossz.

6. Fukar melltartó

A vékony hevederek szexinek tűnhetnek, de lehet, hogy nem nyújtanak kellő támogatást. Ahelyett, hogy szétterülne a vállának felületén, a nyomás egy helyre koncentrálódik, amely lehúzza a vállakat és fájdalmat okoz.

7. Nehéz táskák

A túl sok hordozás nem meglepő módon a nyakadba ütést okozhat. A vastagabb hevederek segíthetnek a súly jobb elosztásában, de Dr. Hansraj figyelmeztet: "Gondold végig. Valóban szükséged van mindenre, amit oda dobtak? Ezek a fontok szinte azonnali, teljesen megelőzhető nyaki fájdalmat okoznak." És az Amerikai Kiropraktika Egyesületnek jó szabálya van: Győződjön meg arról, hogy a táskája súlya nem haladja meg a testtömeg 10% -át.

8. Egy hevederrel erszényes

Az egyik vállon lévő táska egyensúlyhiányt okoz a gerincen - és tegye meg eléggé, egyenetlen izmok és ízületek lehetnek. "Az a személy, aki a táskát viseli, az egyik vállát túllépve öntudatlanul védekezik a súly ellen, a másik vállát mozdulatlanul tartja" - magyarázza a szervezet honlapján Dr. Richard Brassard, az Amerikai Kiropraktika Egyesület volt elnöke. "Ennek eredményeként az egyik váll természetellenes ellensúlya mozog, és alig kontrollálható a karok és a lábak mozgása. Még rosszabb, hogy a gerinc a váll felé görbül." Az oldalak gyakori váltogatása vagy a hátizsák viselése jobb megoldás.

9. Alakformák

Először is, az alakforma nagyszerű lehet a hátadnak - mondja Hansraj. "A Spanx és más, megfelelő méretű alakformák azért jók, mert megkötik a magodat, és egyre jobban kezded használni ezeket az izmokat." De a nők többsége még kisebbnek tűnik, ami rossz lépés. "Amikor összehúzódnak, elveszíti a különböző kismedencei izmok mozgásterét, majd elkezd több stresszt gyakorolni a hát alsó részére" - mondja.

Szerencsére hosszú ideig tart maradandó károsodás. "A hátfájás legtöbb formája segíthet" - mondja Dr. Hansraj. "Amikor elkezd intelligensebb stratégiákat alkalmazni, és néhány kezelést kap, például masszázsokat, meleg csomagokat és fizikoterápiát, akkor gyorsabban javul." Tehát a sarkait randevú estéig ajándékozza meg, majd kényeztesse magát egy nappal a fürdőben.