Miért nem kellene a fogyás; t ne legyen az egészségügyi célod - a jövő egészségügyi állapota

fogyás

Miért nem lehet a fogyás az egészség célja?

Miért nem lehet a fogyás a célod, és mi legyen a célod?.

Ügyfeleink gyakrabban mondják, hogy fő egészségügyi céljuk a fogyás. Hajlandók lennénk fogadni, hogy az egészségük megváltoztatására vágyó emberek többsége ugyanazzal a gondolkodásmóddal indul. Van ebben egy nagy hiba; a testtömeg nem jó mértéke az egészségnek vagy a wellnessnek, és ha erre összpontosítunk, akkor rossz eredmények születhetnek.

Meg akartuk magyarázni, miért érdemes elfelejteni a testsúlyt mint fő célt, és mire kell koncentrálnia a hosszú távú eredmények érdekében.

A SÚLY, MINT EGY EGÉSZSÉGÜGY

A testtömeg vált az egészség és az erőnlét domináns proxy mércéjévé. Érthető miért; ez egy egyszerű mutató, könnyen mérhető olcsó és bőséges súlymérlegekkel. De 2020-ban jobban teljesíthetünk. Itt az ideje abbahagyni a fogyás eredendően jónak, a súlygyarapodás pedig rosszul.

Ideje felismerni azt is, hogy a fogyás nem lehet az egészség fejlődésének fő célja és fő mércéje. Okosabbnak kell lennünk arról, hogyan gondolkodunk, beszélünk és számszerűsítjük az egészség és a súly kapcsolatát.

Egyik szkennelési kliensünk tökéletesen elmondta;

„Számomra a cél nem feltétlenül a fogyás volt. Összességében egészséggyarapodás, erőnlét, jobb kilátás nyílt a testemre, önmagam erősebb és magabiztosabb verziója akartam lenni, nemcsak magam vékonyabb és könnyebb változata. "

Most ez a cél, amely mögött lemaradhatunk. Ez is valami, amit megtervezhetünk és mérhetünk testszkennereinkkel. A testösszetételről van szó. Szkennereink meghatározhatják, hogy mi az Ön összetétele, így arra tudunk koncentrálni, hogy mit kell növelni vagy csökkenteni, és hogy ez hogyan befolyásolja az egészségét. Beszéljünk arról, miért hiba a súlyra való összpontosítás.

A LEAN TÖMEG JÓ - ÉS NAGY

A sovány tömeg a zsírtömeg kivételével minden más gyűjtőfogalma; izom, szervek, csont, víz és még sok más. A legtöbb ember számára a sovány tömegnövekedés pozitív. Ez azt jelenti, hogy megnőtt az izomtömeg, mert nem valószínű, hogy olyan szerv- vagy csonttömeget nyert volna, amely befolyásolja a súlyát.

Az izom nagyobb sűrűségű, mint a zsír. A súlygyarapodás, miközben fizikailag egyre kisebb, a legtöbb ember számára kívánatos eredmény. Gyakran látjuk; az ügyfelek a javított étrendhez hozzáadják az ellenállóképességet és híznak. A kerületmérésük, a testzsír% -uk és a kockázati tényezők mind csökkenni fognak, mivel összetételük a sovány tömeg felé haladt. Szeretjük megadni az embereknek ezeket a híreket, és mérésünk van a számukra. Gyakran előfordul, hogy az emberek elkezdenek edzőterembe járni, és a fogyás érdekében megváltoztatják étrendjüket. Mégis hajlamosak rossznak látni a súlygyarapodást, mert ez a haladás vagy a jó eredmények széles körben elfogadott mérése.

Amint láthatja, hogy összetétele megváltozik a sovány tömeg felé, és a kerületei csökkennek, felértékeli, hogy a súly mennyire megtévesztő lehet. Az alábbi képen egy kliens vizsgálata látható 600 g-os súlynövekedéssel, de 1,5 kg-os zsírtömeg-csökkenéssel és 2,1 kg-os növekedéssel sovány tömegben. Ez egy jelentős pozitív változás, amely rejtve van, amikor a testsúlyra összpontosítunk.

AMIKOR A FOGYÁS MASZKOK, AMIK TÉNYLEG VÁLTOZNAK

Feltéve, hogy minden fogyás jó, elrejtheti, mi változik valójában a testében. A gyors fogyásnak többféle módja van, amelyek alacsonyabb számot adnak a mérlegre, de nem azt jelenti, hogy egészségesebb vagy. A rendkívüli kalóriadeficit, dehidráció vagy izompazarlás mind a tömeg csökkenéséhez vezet.

Egészségügyi és wellness programunk egyik kliense óriási 8 kg-ot fogyott 12 hét alatt. Remek eredmény, igaz? Nos, nem igazán. Nem ezt akarta elérni, és nem azt, amire a programját építettük. Célja a zsírtömeg elvesztése és némi sovány tömeg elérése volt. 12 hét után mind a zsír, mind az izom vesztett. Hogyan?

Röviden: nem tartotta be az általunk tervezett étrendet vagy testmozgási programot. Túl sok kalóriát vágott, és erőteljesen dolgozott - mindkettőt mondtuk neki, hogy ne tegye. Persze sokat fogyott, de nem ez volt a cél. A túlzott testmozgás megfelelő táplálkozás nélkül a testet sovány tömeg elégetésére kényszeríti. Eredményeinek elmagyarázása kinyilatkoztatás volt számára. Újra megírtuk a programját, oktattuk arra, hogyan építsük fel sovány tömegét, és megváltoztattuk az edzésprogramját, hogy nagyobb ellenállású alacsonyabb ismétlésekre összpontosítson.

Nem tudta volna, hogy visszafejlődik anélkül, hogy a 3D-s szkennereink a testösszetételt mutatnák.

HOSSZÚ TÁVÚ GONDOLKODÁS

A rövid távú, extrém változások, az egészségügyi és diétás programok általában rövid távú súlycsökkenési eredményeket adnak, de nem működnek hosszú távon. Ezt rengeteg kutatás támasztja alá, és „a fogyás NIKE Swoosh-ként” írták le, mert hasonlít egy éles esésre, majd az idő múlásával lassan növekszik.

Számos egészségügyi program a nagy testmozgás, az alacsonyabb kalóriabevitel és az ettől eltérő módon táplálkozási szokásokra épül. Ez a megközelítés kivételes súlycsökkenési eredményekhez vezethet rövid időn belül. Ezek a programok nem normalizálják a jó, fenntartható szokásokat. Az emberek rövid távon szívesen szenvednek a 6-12 hét alatt elért gyors eredmények miatt. Hatékonyan; az emberek rövidtávon fogynak, de 3 év alatt újra és újra híznak.

Azok, akik erről többet szeretnének megtudni, hallgassák meg az ABC Radio National's The Rise of the Anti-diet podcastját.

Egészségügyi és wellness terveinket úgy terveztük meg, hogy ellensúlyozzák ezeket a programokat. 6 vagy 12 hét körül építettük őket, de sokkal fenntarthatóbb megközelítést alkalmazunk; edzések, amelyek illeszkednek a kliens képességeihez, kicsi kalóriadeficitekhez, és testszkenneléssel mérik a testösszetételt, hogy levonják a hangsúlyt a súlyról. Célunk, hogy felépítsünk hosszú távú változásokra, és a szkenneléssel motiváljuk és elszámoltathassuk.

FOGYÁS A CÉL RÉSZÉBEN

Mindez azt mondta, hogy a fogyás része lehet a céljainak, de nem ez lehet az egyetlen. A Styku 3D testszkennereink annyi mérhető adatot adnak, hogy hihetetlenül konkrét lehet a változtatni kívántakon.

Amikor egészség- és wellness-terveinket készítjük ügyfelünk számára, megpróbáljuk átfordítani a forgatókönyvet az alábbi célok felé:

  • Változtassa meg testösszetételemet a sovány tömeg magasabb és a zsírtömeg alacsonyabb százalékos aránya felé.
  • Változtassa meg a zsír- vagy soványtömeget meghatározott százalékra vagy mennyiségre.
  • Építsen alapvető erőt és növelje a mobilitást az életmódomnak megfelelő edzésprogrammal.
  • Változtassa meg az étel- és italfogyasztásomat a hosszú távú céljaimnak megfelelően.
  • Tartsa fenn a testösszetétel változását 12 hónapig.

Egészségügyi és wellness terveinket e célok figyelembevételével építjük. Felveheti velünk a kapcsolatot, ha további információt szeretne programjainkról, vagy elolvassa az Egyéb szolgáltatásainkat.