10 legnépszerűbb súlycsökkenési terv a nők számára - áttekintve

Ha készen áll arra, hogy leadjon néhány fontot, de nem tudja biztosan, hogy hol kezdje, ezeknek az értékelt és áttekintett súlycsökkentő programoknak képesnek kell lenniük a döntéshozatalra. Olyan sokan vannak odakint, hogy kissé elsöprő lehet az induláshoz való próbálkozás.

Rengeteg különféle fogyókúrás program létezik. Szó szerint több ezer ...

Vannak, akik élelmet biztosítanak Önnek, és teljesen kontrollálják az Ön által elfogyasztott falatokat, míg mások saját bevásárlást és főzést végeznek.

A legkeresettebb fogyókúrás programok sok ajánlást és sok olyan embert értek el, akiknek sikerrel jártak. A legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

Az, hogy valaki másnak sikert arattak, még nem jelenti azt, hogy Önnek lesz, vagy hogy a program megfelelő lesz az Ön számára.

Ne feledje, hogy nemcsak arról szól, ami kezdetben jól hangzik. Inkább arról szól, amiben úgy gondolja, hogy hosszú távon kibír, főleg ha súlya legalább 200 font és sokat kell fogyni.

Megnéztük a legjobb 10 fogyókúrás programot és az értékelés alapján rangsorolta őket. Mérlegeltük az előnyöket és hátrányokat, hogy mindegyikben mi a jó és mi nem olyan nagy.

Ezek szintén nem igazán divatos diéták, mivel többségük ÉVEK óta létezik!

1. Súlyfigyelők

Ez a program a hatvanas évek óta létezik, és minden listán a legkeresettebb fogyókúrás program. Nagyon sokan lefogytak vele, de rengeteg történet szól a fogyókúra kudarcáról és a testsúly helyreállításáról.

Előnyök:

Ők hadd egyél, amit akarsz mert a teljes rendszer azon alapszik, amit SmartPoint-oknak hívnak. Táplálkozási tanácsokat adnak, de ha valóban ócska ételt szeretne, amely a számításaikba esik, akkor rendben van, ha megeszi.

A program ösztönzi adagszabályozás, ami étrendjük nagy része. Arra biztatnak enni otthon és főzni, így jobban ellenőrizheti, mit tesz a testébe.

Nekik is van egy hihetetlen támogatási rendszer, személyesen és online is tartott csoporttalálkozókkal.

Hátrányok:

Azt akarják, hogy végezzen heti mérleget, amelyet egyes fogyókúrázók elbátortalannak találnak. Egyesek azt is megállapítják, hogy az étrendi korlátozások hiánya miatt túl könnyű megcsalni és jól érzi magát.

Mivel pontokat számítasz az elfogyasztott ételek túlnyomó többségében, annak hasonló érzése lehet kalóriaszámlálás néhány.

2. Jenny Craig

Ha utálod a főzést és tartsa mikrohullámú sütőjét otthonában a legfontosabb készüléknek, valószínűleg ez a terv az Ön számára. Minden, amit megeszel, előre csomagolva van, és már porcionálva van.

A diétázók online választják ki a héthez kívánt ételeket, beleértve a harapnivalókat is, majd Ön felveszi őket a fogyókúrából.

Előnyök:

Az összes találgatást kiveszik az evésből, mert szó szerint mindent megtesznek helyetted, kivéve az étel felforrósítását és a villa szájba tolását. A napi összes kalória 1200 és 2300 között mozog, méretétől és aktivitási szintjétől függően.

Vannak olyan fogyókúrájú edzőik, akikkel telefonon vagy személyesen cseveghetnek, általában olyan emberek, akik sikeresen bejárták a programot. Segítenek elérni céljait, és tudják, milyen az, amikor felcsúszik.

Hátrányok:

Az adagok kicsiek, és a kalóriák általában egyenként 200-300 kalóriát tartalmaznak. Bár az étel minősége jó, nem friss, mert fagyott.

A legnagyobb marhahúsom ezzel a programmal az, hogy nem tartalmaz tanácsokat a friss főzés megtanulásához.

Nem tanulod meg, hogyan változtassuk meg valójában a rossz étkezési szokásainkat, és hogyan alakítsunk ki jobb kapcsolatokat az étellel, ha szó szerint MINDENT megtesznek érted.

Ez a mi nagy koncepciónk 21 napos zsírvesztési kihívás mert ez segít tartósan tartani a súlyt és jobb döntéseket hozni, ha barátokkal vagy, vacsorázol stb.

Jenny Craig is drága, az élelmiszer ára napi 15 és 26 dollár között van, és ez nem számít bele a tagsági díjakba.

3. A Mayo Clinic Diet

A Mayo Klinika súlycsökkentő szakemberei megtervezték ezt a hosszú távú fogyókúrás programot, amelynek célja az egészséges szokások kialakításának elősegítése. Azt akarják, hogy legyen egy fenntartható súlykezelési terv az egész életedig kitart.

Előnyök:

Minden megtalálható a diétakönyvekben és az interneten, így nem kell attól tartania, hogy bárki a nyakába lélegzik az ételválasztása miatt, vagy egy skálára kerül. tudsz menjen a saját tempójában.

A Mayo Klinika súlycsökkentő programja friss étel, és úgy érzik, hogy annyi friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar. Létrehoztak egy „egészséges testsúlyú piramisot”, amely egyértelmű útmutatásokat ad az étrend megfelelő megválasztásához.

Hátrányok:

Nincs helyi támogatás, de van egy fogyókúrás alkalmazásuk és egy online közösségük. Magaddal vagy ezzel.

Ennek a programnak sokkal kevesebb támogatottsága van és a saját tempójának menése sok ember számára gyakran nem működik. A legtöbb ember valamennyire tudja a „mit kell tennie”, de szigorúbb útmutatásra van szüksége a „hogyan kell csinálni” -ról. Ha te vagy az, akkor ez nem biztos, hogy ideális számodra.

fogyókúrás

4. Atkins

Ha nem tudsz szénhidrát nélkül élni, csak fújd át közvetlenül ezt a részt, és olvasd el a következőt, mert Atkins nem a te terved. Csak alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú.

És ha ez vagy te, akkor ezt meg tudom érteni. A szénhidrátok kivágása hihetetlenül fontos a fogyás szempontjából, de nem kell hosszú távú üzletnek lennie. A mi 21 napos zsírvesztési kihívás tartalmazza a 7 napos szénhidráttisztító méregtelenítés és fogyás de tartalmaz útmutatásokat arról is, hogyan lehet visszaállítani a szénhidrátot az étrendbe.

Előnyök:

Rendelkeznek friss étkezés-kiszállítási szolgáltatással, amely személyre szabottan megfelel az étrend és az ízlés igényeinek, valamint harapnivalókat, turmixokat és étkezési bárokat, amelyeket online megrendelhet.

Annak ellenére, hogy a tervek magas zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak, néhány tanulmány azt mutatja, hogy az Atkins-étrend emeli a jó koleszterint és csökkenti a vérnyomást. (1)

Atkins rendelkezik mobilalkalmazással és más online támogatási eszközökkel is, amelyek segítenek elérni a céljait.

Hátrányok:

Az egészségügyi szakértők nagyon nem szeretik az Atkins-diétát, az 5 csillagos minősítésből 2,1-et adtak neki. Magas pontszámot kapott a gyors fogyás miatt, de nem vásárolják meg az ételek tápértékét. (2)

Nem érzik hosszú távon fenntartható étkezési módnak.

5. A Golo-diéta

A közepén kissé bolyhos vagy, nehezen fogyasz, vagy cukorbeteg vagy? A Golo súlycsökkentő program lehet a legjobb választás az Ön számára, mert inzulinrezisztens emberekre irányul.

Az egyéves tagság kiegészítéseket, étkezési terveket, bevásárlólistákat, recepteket, edzést és támogatást kap.

Előnyök:

Nekik van három terv közül választhat, így nem kell egy évig feleségül vennie a programot, ha nem tetszik. A legtöbb véleményező azt is állítja, hogy nagyon élvezik a recepteket, és a coaching remek. Kedvelik az árat is.

Hátrányok:

Az általuk forgalmazott kiegészítés nem különbözik a piacon kapható mástól, és az embereknek vegyes eredményei vannak. Sokan azt is érzik, hogy az étrendre vonatkozó információk józan ésszel táplálkoznak, és nem érik meg a terv árát. (3)

6. A South Beach Diet

A South Beach fogyókúrás program olyan, mint az Atkins Diet kishúga. Alacsony szénhidráttartalmú étrend, de kevésbé korlátozó.

Ők szállítson teljesen elkészített csomagolt ételeket, így nem kell aggódnia az adagszabályozás vagy a döntések meghozatala miatt. Azt akarják, hogy naponta sok kis ételt egyél, hogy az anyagcseréd fellendüljön.

Van egy könyv is a programjukról, ha további olvasmányra vágyik, mielőtt elkötelezi magát a terveik mellett.

Előnyök:

Mindenről gondoskodnak az Ön számára, beleértve a rágcsálnivalókat is. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza a kívánt ételeket, és ezek megjelennek a küszöbön.

Annak ellenére, hogy alacsony a szénhidráttartalma, mégsem adják fel teljesen. A diéta az meglehetősen kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáson alapul.

Mint minden alacsony szénhidráttartalmú étrend, az emberek általában kezdetben gyors fogyást tapasztalnak. Telefonos támogatási tanácsadókat is kaptak, amikor segítségre vagy motivációra van szükség, valamint egy súlymérő alkalmazást.

Hátrányok:

A legolcsóbb terv körülbelül 10 dollár naponta, ami havi 300 dollárt jelent, korlátozott receptválasztással. El kell mennie ahhoz a tervhez, amely havonta csaknem 400 dollárba kerül a tisztességes étkezési lehetőségekért, amely kizár minden olyan ételt, amelyet ön vásárol a terv kiegészítésére.

Csomagolt ételekre is támaszkodik, kevés friss lehetőséggel, ami nem mindig jó ötlet, ha saját egészséges ételeinek elkészítését szeretné megtanulni.

7. Nutrisystem

Ez a fogyókúrás program olyan, mint Jenny Craig, de ez egy kicsit könnyebb a zsebkönyvben. Ez biztosítja étkezési tervek, csomagolt ételek és támogatás. Az összes ételt és harapnivalót online megrendelheti, ami sokkal könnyebbé teszi a fogyókúrát.

Előnyök:

Megvan három tervopció közül választhat, így ha tönkrement vagy szűkös a költségvetése, talál valamit. Ha testre szeretné szabni étkezését, az többe fog kerülni Önnek, de beszerezhet egy automatizált tervet is, amely csak havi 275 dollár.

Hátrányok:

Az ételek mind valóban feldolgozott, de a legtöbb ember elég ízletesnek találja őket. Mégis van tápértékük miatt aggódni dietetikusoktól. Ennek ellenére az étkezésük friss ételekkel egészül ki a rendszerükben, tehát van ilyen.

Az olcsóbb étkezési terveknek nincs annyi személyre szabott támogatásuk, mint az egyéb kínálatú terveknek.

8. Nem

A Noom egy fogyókúrás program, amelyet a telefonos alkalmazás. Több mint 45 millió letöltést kaptak, és az emberek, akik megvették, érzik magukat.

Az alkalmazást egészségügyi edzők, orvosok, táplálkozási szakemberek és testmozgás szakemberek tervezték. Azt állítják A programot használók 64% -a átlagosan testtömegének 5% -át veszíti el 16 hét alatt, és a programban részt vevő cukorbetegek 83% -a szabályozza a glükózszintjét. (4)

Előnyök:

Figyelembe veszik, mennyire egészséges az életmódod, van-e valamilyen egészségügyi problémád, az életed stresszének mértékét és a lehetséges kiváltó tényezőket. Egy egyedi tervet készítenek, amely segít fékezze meg a rossz szokásokat és sajátítsa el a jókat.

Személyes és csoportos támogatást, étel- és súlynaplót, lépésszámlálót és kalóriakövetést kaptak.

Hátrányok:

Az emberek vagy szeretik, vagy utálják ezt az alkalmazást, és miért utálják az ügyfélszolgálat miatt. Látszólag elég borzasztó. Gyakran figyelmen kívül hagyják a technikai támogatást és a visszatérítést. Yikes.

Ha ezen a programon gondolkodik, akkor először felvenném velük a kapcsolatot, és az elkövetés előtt elmagyaráznám az aggodalmait.

9. Ételbarátok zsírvesztési rendszere

Ez a fogyókúrás program az összes introvertáltak odakint, akik csak maguk akarják megcsinálni, és nem kell állandóan „emberekkel” foglalkozniuk. A program egy csoportból áll spirálfüzetek, szakácskönyvek és edzés DVD-k, és online lehetőségük is van.

Ennek a rendszernek az alkotói elmélete szerint a A gyors szénhidrátok, a lassú szénhidrátok és a fehérjék tökéletes egyensúlya elősegíti az anyagcserét és gyorsabban kalóriát éget. A programot az Amazon-on vásárló ügyfelek 72% -a legalább három csillagot adott neki, tehát biztosan valamit jól csinálnak.

Előnyök:

A program alapja neveli magát arról, hogy mi lesz a leghatékonyabb az egyedi anyagcseréd szempontjából, és ez hosszú távú eredményekhez vezethet.

Azt sem mondják, hogy ne egyél bizonyos típusú ételeket, ami sok ember számára nagy baj. A szénhidrátok és a fehérjék keverékei számítanak, így ameddig megfelelő az arány, vacsorára is fogyaszthat burgonyapürét vagy tésztát, és így is fogyhat.

Hátrányok:

Azok, akik rossz véleményeket adtak rá, általában azért tették, mert az utasításokat túl nehéz volt követni. Nyilvánvalóan egy viszonylag magas IQ-ra van szükség ahhoz, hogy ezt kitalálja.

10. 21 napos zsírvesztési kihívás

Srácok, ez a gyors fogyás programunk, amelyet kidolgoztunk, ezért nem mondom el, hogy ennek a programnak az áttekintése elfogulatlan. Mindazonáltal adok egy pár értékelést ügyfeleinktől, hogy Ön is meggyőződhessen róla!

Kihívásunk célja, hogy segítsen 10-21 font fogyásban mindössze 21 nap alatt, és annyiszor megismételheti, amennyit csak szeretne, ha nagyobb súlya van a fogyásra (külön költség nélkül).!

A 21 napos zsírvesztési kihívás ötvözi a fenti programok számos előnyét, beleértve…

  • Rövid méregtelenítés a szénhidrátokról az inzulin visszaállításának elősegítésére
  • Aplan az újbóli bevezetésükért,
  • Jóváhagyott élelmiszerek listája, így megtudhatja, milyen ételeket fogyasszon
  • Nem jóváhagyott ételek listája, így tudja, mely ételeket kerülje el
  • Hozzáférés egy privát közösségi támogató csoporthoz
  • Napi ellenőrzőlista, hogy tudd, mit és mikor egyél minden nap

Előnyök:

A fentiek mellett a tervünk abban is segít, hogy jobb étkezési szokásokat alakítson ki, amelyek segítenek Önnek társadalmi helyzetekben és otthonon kívül. Nem arról van szó, hogy minden döntést helyetted hoznak meg. Arról szól, hogy felhatalmazza Önt arra, hogy maga hozza meg az egészséges döntéseket.

Kapsz egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket bizonyos napokon elfogyaszthatsz, és javaslatokat tehetsz azok elkészítésére, de az ételek elkészítése rajtad múlik. A legjobb az, hogy hozzáférést biztosít egy privát támogató csoporthoz, ahol más nők ezrei osztják meg a Challenge által jóváhagyott ételek kedvenc receptjeit, és Tonna támogatást és motivációt, mint ez a Christina bejegyzés:

Christinának van lefogyott 66 kg és a számolás abban az időben, amikor ezt a fényképet közzétette. Még mindig dolgozik a célsúlya felé!

Hátrányok:

Ha valaki olyan ember, akinek minden nap szüksége van a házhoz szállított ételre, vagy ha elkészíti az Ön számára, akkor ez nem a terv az Ön számára.

Mint korábban említettük, bár ez nagyon kényelmes, nem segít jobb étkezési szokások kialakításában, amelyek segítenek megtartani a súlyt vagy túlélni a társadalmi helyzeteket.

Ha tetszett ez a cikk a fogyókúrás programokról, vagy bármilyen kérdése van, nyugodtan hagyjon megjegyzést alább!