Ingyenes e-könyvek - fogyás

Ingyenes e-könyveket kaphat a fogyásért és az étrendért.

Ez az Inspirational Weight Loss előtti és utáni része inspiráló lehet mindannyiod számára. Az a rész, amelyet itt találok.

Név: Isabel Wolfe

Kor: 32
Font elveszett: 38

Fogyás tipp: "Az unalom elkerülése és a különböző izomcsoportok kihívása érdekében szeretem megnézni az edzőterem ütemtervét, és olyan osztályt választani, amelyet még soha nem próbáltam."

Fogyás tipp: „Az adagméretek megismerése érdekében vettem előre csomagolt fagyasztott ételeket. Aztán, amikor főztem a saját ételeimet, ugyanazokat az összegeket készítettem.

Fogyás tipp: „Edző ruhákat tartok az autómban, és munka után közvetlenül az edzőterembe járok. Ha otthon állok meg, nem akarok visszamenni az ajtón. "

Fogyás tipp: - A munkahelyi faliújságon a legnehezebb fényképemet tartom. Ha látom, segítek nemet mondani a gyorsétterem megragadására. ”

Fogyás tipp: "Minden héten újratöltöm az iPod-ot. Ha friss zeném van, úgy érzem, örökké futni tudok."

Fogyás tipp: „Amikor a munkarendem rendkívül mozgalmas, beugrom egy gyorsjóga DVD-t, amint hazaérek. A akár 10 perces testmozgás megakadályozza, hogy úgy érezzem, leestem volna a bandáról. ”

Fogyás tipp: - Vasárnap főzök egy fazék barna rizst. A hét folyamán tudom, hogy egyszerűen összekeverhetem zöldségekkel és csirkével egy gyors étkezéshez. ”

Név: Meghann Anderson

Kor: 25
Font elveszett: 28

Fogyás tipp: - Ha kint vagyok a barátokkal, és nem akarok inni, rendelek egy klubszódát mésszel. Pontosan úgy néz ki, mint egy vodkás tonik, de közel annyi kalóriát nem tartalmaz. "

Fogyás tipp: - Az első 15 kiló elvesztése után rendeztem. De ha továbbjutok a sparkpeople.com oldalra, és kapcsolatba lépek más nőkkel, akik ugyanazokkal a küzdelmekkel néznek szembe, mint nekem, segítettek abban, hogy továbblépjek. "

Fogyás tipp: „Mindenről fényképet fotózok a blogomhoz, a missymaintains.com oldalhoz. Az összes étkezésről és harapnivalóról készült képek közzététele felelősségre von engem. ”

Fogyás tipp: "Öt-hat kis étkezés - például túró áfonyával, és grillezett hal quinoával és párolt brokkolival - enni ennyi ételnek tűnt, de kevesebb kalóriát eredményezett."

Fogyás tipp: "Fel akartam fedezni az új városomat" - mondja. - Futni kezdtem, motoroztam és úsztam a közeli medencéknél.

Fogyás tipp: „Időnként feliratkozom egy helyi 10K-ra. Olyan lassú vagyok, mint jönnek, de csak az, hogy tudom, van verseny a láthatáron, arra ösztönöz, hogy egész héten át még egy kis sétába beleférjek. "

Fogyás tipp: "Mindennap azt kérdezem magamtól:" Mi a motivációm? "Ha emlékezem arra, hogy miért szeretnél lefogyni, akkor minden nehéz munka érdemesnek tűnik, amíg eredményekre vársz."

Fogyás tipp: - Ha pizzát vagy tacót fogyasztunk, akkor néha a töltelékemet egy zöldágyra helyezem, nem pedig kéregre vagy tortillára. Ez egy egyszerű módszer számomra a kalóriák csökkentésére anélkül, hogy két külön vacsorát kellene főznöm. "

Fogyás tipp: „Semmit sem tagadok magamtól, de igyekszem a lehető legtöbbet kihozni a kalóriatartalmamból. Tehát ha egy hatalmas tojásfehérje omlett vagy egy kis áfonyás muffin között van, akkor általában az omlettet szedem. "

Fogyás tipp: "Ha bulizni megyek vagy vacsorázni, akkor először megeszek egy almát vagy egy marék mandulát, így nem vagyok tomboló, amikor megjelenek."

Fogyás tipp: "Soha nem volt sok sikerem egyedül karcsúsítani, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom egy csoport részeként." Stefani az irodája közelében lévő edzőterembe lépett, és ebéd közben és munka után elkezdett edzeni munkatársaival.

Fogyás tipp: „Csatlakoztam egy tornateremhez, amelyhez egy kijelölt női súlyzónát használtam, ami nagyon tetszik. Nem érzem magam annyira öntudatosnak, ha új lépést próbálok ki. ”

Fogyás tipp: "Ebédre szoktam gyümölcsöt, joghurtot és kekszet szedni, de egész délután falatoztam" - mondja. - Elkezdtem dolgozni barna rizst, csirkét, spenótot és babot, ami tovább tartott.

Fogyás tipp: - Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy ma soha nem szabad olyat csinálni, amit egész életében nem tehet. Tehát nem éheztem magam, és nem dolgoztam három órán át egy klipnél, mert tudtam, hogy ezt nem tudom sokáig fenntartani. "

Fogyás tipp: „A„ minden mértékkel ”a mottóm. Ha egy recept megkívánja a majonézést, akkor a teljes zsírtartalmú dolgokat fogom használni, de kevesebbet. És ha fagylaltot akarok, lesz egy kis - de csak egy kis gombócom. "