Egészséges táplálkozás: Túl sok képernyőidő okoz súlygyarapodást a gyermekeknél?

Még az okostelefonok bemutatkozása előtt a gyerekek és serdülők jelentős időt töltöttek tévénézéssel és videojátékokkal. Ma a technológia lehetővé tette az állandó kapcsolatot az SMS-ben, a közösségi médiában és más online tevékenységekben - és a fiatalokat egészségtelen döntésekre késztetheti.

Képernyőidő-statisztika

A „képernyő idő” a digitális képernyők - számítógépek, tévéműsorok, videojátékok és okostelefonok - megtekintésére fordított idő. Az Országos Egészségügyi Intézet statisztikái azt mutatják, hogy „az amerikai gyerekek többsége napi körülbelül 3 órát tölt tévénézéssel. Összeadva, minden típusú képernyőidő napi 5–7 óra lehet. ” 1

Hogyan vezet a képernyőidő a súlygyarapodáshoz?

1985-ben a Harvard Egyetemen végzett kutatási tanulmány először összefüggést állapított meg a tévézés és a gyermekek és serdülők elhízása között 2. Azóta több tanulmány is megerősítette a Harvard eredményeit. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia Hivatalos Lapja szerint „A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a képernyőn megjelenő média expozíció a gyermekek és serdülők elhízásához vezet a nézés közbeni fokozott evés révén; magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú étel- és italmarketingnek való kitettség, amely befolyásolja a gyermekek preferenciáit, vásárlási igényeit, fogyasztási szokásait; és csökkentette az alvás időtartamát. ” 3 Az egészségnevelés szakemberei egyetértenek abban, hogy az összes digitális adathordozón a túlzott képernyőidő több szempontból is egészségtelen szokásokat hoz létre:

A testmozgás hiánya- A digitális képernyő előtt töltött idő - legyen az 52 hüvelykes síkképernyős tévé, táblagép vagy okostelefon - általában ülő jellegű. Ennyi idő üléssel nagyon kevés időt hagy a fiatalabb gyerekek számára a futáshoz és a játékhoz, vagy az idősebb gyermekek és serdülők számára, hogy részt vegyenek edzésprogramokban vagy általános fizikai tevékenységekben.

Gyorsétkezési vágyakozás—A gyermekeknek szóló televíziós műsorokban gyakran egészségtelen harapnivalókat, édes üdítőket, gyorséttermeket és cukros reggelit tartalmazó ételeket reklámoznak. Ha csak a reklámokat látja, akkor a gyerekek rágcsálnivalóra vágyhatnak, még akkor is, ha nincsenek éhesek. Valószínű, hogy nem akarnak egészséges snacket.

Pester hatalom- A marketingszakemberek megértik, hogy a gyermekeknek jelentős vásárlási befolyása van, és gyakran azt kapják meg, amit akarnak, egyszerűen a szupermarketekben kínlódva vagy nyaggatva szüleiket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek kétéves korukban kezdik el használni a „pesztoros erejüket”. Első kérésük gyakran reggeli gabonapelyhek, majd harapnivalók és italok. 4

A szülők és az egészségnevelési szakemberek ereje

A szülőké a végső felelősség az egészséges étkezési elvárások megfogalmazásáért és a képernyőidő-irányelvek megállapításáért. A képernyők előtt töltött órák számának korlátozásával a szülők megnövelhetik annak valószínűségét, hogy gyermekeik megtartsák (vagy visszatérjenek) az egészséges testsúlyhoz. Az irányelvek tartalmazhatják a fizikai tevékenységekre fordított napi órák meghatározott számát, beleértve a kinti játékot, a biciklizést, a sportba való belépést és a családi sétákat. Az önérzékeny szülők elvehetik kisebbik gyermekeik „pesztorerejét” azzal, hogy korlátozzák az egészségtelen ételeket az ízletes, egészséges ételek és ételek mellett.

Az akadémiai, klinikai és közösségi környezetben dolgozó egészségügyi oktatási szakemberek több ezer családot érhetnek el közegészségügyi információkkal, programokkal, sőt reklámkampányokkal az egészséges ételekről, a fogyásról és az egészséges testsúlyról.

Ha érdekli, hogy közegészségügyi oktatóvá váljon, számos online képzési program egészségügyi képzéseket kínál, amelyek segítenek elindítani vagy előrehaladni karrierjét ezen a területen:

PhD az egészségnevelésben és promócióban - Készüljön fel a közegészségügyi oktatás legbefolyásosabb pozícióira közegészségügyi oktatás kutatójaként vagy új közegészségügyi megelőző kezdeményezések kidolgozójaként, akár a közösségében, akár állami, akár nemzeti szinten.

MS az egészségügyi oktatásban és promócióban - egy általános program mellett néhány egyetem online mester szakirányokat kínál olyan területeken, mint az egészségpolitika és az érdekképviselet.

BS a közegészségügyben - Kezdje el a közegészségügyi oktatói karrierjét. Választhat egy általános programot vagy olyan koncentrációt, mint például az egészségfejlesztés és a wellness.

Fedezze fel a Walden Egyetem online közegészségügyi diplomaprogramjait hallgatóknak és diplomásoknak. Szerezzen segítséget, amelyre szüksége van az oktatás folytatásához és a karrier céljainak előmozdításához. Keresse meg diplomáját egy kényelmes online tanulási platform segítségével, amely megfelel a forgalmas életének.

A karrierlehetőségek további tapasztalatokat, képzést vagy egyéb tényezőket igényelhetnek a diplomaprogram sikeres befejezésén túl.