A tíz legjobb étel a fogyáshoz

Karcsúsítson ezen a télen a következő ételek fogyasztásával - mindegyik egyedülálló módon működik, és segít csökkenteni a kilókat.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

fogyáshoz

Már van fiókja?

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Minden télen számos állat-medve, mókus, prérikutya, sőt néhány ember is hibernálódik. Belefúródnak barlangjaikba, fáikba, lyukakba vagy terjedelmes pulóvereikbe, és a lehető legkevesebbet mozognak; az anyagcsere lelassul, és a kilók megóvódnak. A hőmérséklet melegedésével néhány ilyen faji medve, mókus és prérikutya felbukkan, hogy örömmel ünnepelje a tavaszt. Más fajok - bizonyos emberek - a lehető leghosszabb ideig terjedelmes pulóverekben maradnak.

Miért van az, hogy télen olyan nehéz lefogyni? A hibernáláshoz hasonlóan a kalóriák megőrzése is természetes. A hőmérséklet csökkenésével csökken az aktivitási szintünk is. A borongós idő miatt kiadós, teli ételekre vágyunk; cseréppörkölt és erősen vajas tekercsek inkább étvágygerjesztők, mint a dinnye és a leveles zöldek. Rövidebb napok és csökkent napfény esetén a szerotonin-a neurotranszmitter szintje az agyban természetesen csökken. Amikor a szerotoninszint csökken, az élelmiszer-fogyasztás nő. Az alacsony szerotoninszint szintén befolyásolja a hangulatot, ami tovább ösztönözheti az egészségtelen csámcsogást.

Számunkra szerencsés, bizonyos ételek és tápanyagok kimutatták, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást és ösztönzik a fogyást, elsősorban a teltségérzet növelésével, a test felmelegedésével, az agy szerotoninszintjének javításával és a vágyak kielégítésével. Próbálja ki ezeket az ételeket; kiviszik a hibernálásból, és készen állsz arra, hogy tavasszal leadd a pulóvereidet.

Égesd föl

Próbálja ki ezeket a téli módszereket, hogy kiégesse az extra kalóriákat, mielőtt felhalmozódnak:

Kickbox. Adja meg mindazt, amit kapott, és várhatóan óránként 500 vagy több kalóriát éget el. Ellenőrizze a helyi edzőtermeket, vagy látogasson el az ifafitness.com webhelyre további információkért.

Hit a bevásárlóközpontba. Nyüzsgés a bevásárlóközpont hosszában, és óránként 384 kalóriát éget el. Add be a lépcsőn, és ezt a számot magasabbra fogod ütni.

Készítsen egy ütőt. Egy alkalmi racquetball játék körülbelül 400 kalóriát éget el; ha kemény játékos vagy, majdnem 600 kalóriát izzadsz le.

Gurulj be. A görkorcsolya óránként körülbelül 400 kalóriát éget el, és segíti a lábak tónusát és nyújtását.

Irány a dombok. A természetben gazdagabb élmény érdekében egy óra sífutás meglehetősen zord terepen akár 900 kalóriát is megéget.

Menj biciklizni. Egy óra álló kerékpáron, stabil rögzítéssel 400 kalóriát éget el. Adjon meg mindent, amit kapott, és 620 kalóriát halmoz fel.

Táncold ki a szíved. A balett és a modern tánc óránként 354 kalóriát éget el, az izmok tonizálása mellett.