Hogyan lehet átalakítani az ételt kiszolgáló méreteket grammokra

kapcsolódó cikkek

Míg néhány ember naplózással, támogatói értekezleteken való részvétellel vagy egyszerűen az ócska ételek házon kívül tartásával éri el a fogyókúrát, mások strukturáltabb stratégiát követelnek meg, például mérnek és mérnek ki bizonyos adagokat. Bár lehet, hogy kissé elsöprő a folyamat megkezdése, viszonylag egyszerűvé válik, ha már megszokta a számokat. Azoknál az élelmiszereknél, amelyek egyértelműen feltüntetik az adag méretét a táplálkozási címkén, csak számológépre és alapvető matematikai készségekre lesz szükség. Frissebb vagy tápértékjelöléssel nem rendelkező élelmiszerek esetében az ételmérleg minden bizonnyal a kedvenc eszközévé válik.

Számológép használata

Határozza meg a táplálkozási címkén feltüntetett adagméretet. A legtöbb csomagolt élelmiszer egyértelműen jelzi az egy adagban szereplő élelmiszer mennyiségét; a címkén feltüntetett táplálkozási információk erre a pontos adagra vonatkoznak. Az ételtől függően az adag mérete csészékben, unciákban, teáskanálokban vagy evőkanálokban adható meg.

Konvertáljon unciát grammra az 1 uncia 28 gramm konverziós tényező használatával. Szorozzuk meg az unciák számát egy adagban a 28 számmal.

Konvertálja a csészéket grammokra egy további lépéssel. Először konvertálja a csészéket unciára. Mivel 1 csészében 8 uncia van, ossza el az egy adagban lévő csészék számát a 8 számmal - ezzel megkapja az adag adagjának számát. Ezután szorozza meg ezt a számot 28-mal, hogy megkapja a gramm számát.

Végezzen el egy további lépést, amikor evőkanálokat és teáskanálokat grammra konvertál. Először alakítsa át a mérést unciára - 2 evőkanál 1 unciában és 6 teáskanál 1 unciában van. Tehát, ha az adag mérete 4 evőkanál, ossza el ezt a számot 2-vel - így 2 uncia van. Hasonlóképpen, ha az adag mérete 3 teáskanál, ossza el ezt a számot 6-tal - így 0,5 uncia van. Folytassa az átváltást úgy, hogy megszorozza az uncia számát 28-mal, hogy elérje a gramm számát.

Mérleg használata

Helyezzen egy ételmérleget egy sima, vízszintes felületre. Győződjön meg róla, hogy grammban van megadva, nem pedig unciában, és kapcsolja be a skálát.

Nulla a mérleg, ha egy tálat, tányért vagy edényt fog használni a mérlegelt ételek megtartásához. A mérleg nullázásához tegye az üres edényt a mérlegre, és nyomja meg a „nulla” gombot egy digitális mérlegen, vagy forgassa el a gombot egy rugós vagy súlymérlegen, amíg a tű el nem éri a nullát.

Helyezze a mérleg egyik adag ételt, amelyet mér. Várjon néhány másodpercet, amíg a mérleg regisztrálja a súlyt.

Olvassa el a skálán megjelenített súlyt; ez az étel grammban kifejezett össztömege.