10 legtöbb Bizzare étel a Turbo Protein Diet menüben

bizzare

  • Ha ragaszkodni akar a Turbo Protein diétához, akkor két hétig inni kell zöldséglevesből, szójatejből és mézenzimekből készített italt, és semmi mást.
  • A fehérjebevitel növelésének más módjai is vannak, beleértve az őzgerinc, a tökmag és a gomba fogyasztását
  • Sok japán, magas fehérjetartalmú étrend-recept is jó választás, beleértve a Natto-t szójaszószsal


A Turbo Protein diéta nem biztos, hogy a legjobb egészségügyi választás, mert két héten át napi körülbelül 400 kalóriát (veszedelmesen alacsony mennyiséget) igényel, de a szükséges Almased ital jó ötleteket ad arról, hogyan kezdjen hozzá több fehérjét az étrendjéhez . Ráadásul van még néhány furcsa módszer, amellyel sok egészséges fehérje kerülhet a szokásos menüjébe.

10. Zöldségleves

Ez a Turbo Protein diéta részeként szükséges Almased ital egyik része. Lehet, hogy nem gondolt arra, hogy fehérjeforrásként zöldséglevest adjon étrendjéhez, de az ital mögött álló társaság esküszik rá.

Bár nem feltétlenül furcsa, az Almased italkeverék második összetevője mindenképpen kiváló fehérjeforrás, főleg a vegánok és a laktóz-intoleránsok számára. A fehérjeszint meglehetősen magas a normál tej magas zsírtartalma nélkül is.

8. Méz enzimek

Ez a Turbo Protein diéta során alkalmazott italkeverék harmadik összetevője. A méz nagyszerű, de gyakran alulértékelt természetes fehérjeforrás. Még a vegánok is fogyaszthatnak mézet, mert ez a méhek által létrehozott termék, és a betakarítás nem okoz kárt maguknak a rovaroknak. Próbáld megtalálni a lehető legkevesebb feldolgozott mézet.

7. Shiitake gomba

Ha megpróbálja növelni fehérjéjét, de nem szeretne sok vörös húst adni étrendjéhez, a shiitake gomba meglepően jó forrása ennek a tápanyagnak. A szükséges fehérje körülbelül 10% -a van egy nap alatt, de remek rost- és vasforrások is. Használhatja őket különféle, magas fehérjetartalmú étrend-receptekben.

6. Tökmag

Egy másik egyszerű módja annak, hogy némi fehérjét adjon az étrendhez, néhány egészséges zsírral együtt, ha dobunk néhány tökmagot egy salátára, vagy megeszünk egy marékot uzsonnára. A magok egynegyedében egy nap alatt az összes szükséges fehérje majdnem 20% -a megtalálható. Ez néhány mag esetében meglehetősen lenyűgöző.

Ha a magas fehérjetartalmú étrend-receptjeiben a marhahús vagy a sertéshús viszonylag egészséges alternatíváját keresi, a vadhús jó választás. Ennek a húsnak (amely szarvasokból származik) négy uncia adag kevesebb, mint 2 gramm telített zsírt és kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor az étrendben szükséges fehérje több mint 60% -át is tartalmazza. Az őzgerinc szintén jó B12- és vasforrás.

Bár a szójaszósz közel sem tartalmaz annyi fehérjét, mint az őzgerinc, ez egyszerű módja lehet egy kis extra fehérje hozzáadásának az étkezéshez. Néhány kötőjel sok ízt és az étrendben szükséges fehérje valamivel több mint 5% -át adhatja hozzá. Kalória-tartalma alacsonyabb, mint sok más szósznál és fűszernél.

Ennek a vegánbarát fehérjeforrásnak diós íze van, és képes a főzés során elnyelni más ízeket. Az egyik adag az egészséges táplálkozáshoz szükséges fehérje körülbelül 40% -át tartalmazza, miközben más szükséges tápanyagokat is kínál. Kiváló húspótlót kínál szinte minden magas fehérjetartalmú étrendi receptben.

Ez a csoda gabona egyáltalán nem gabona, de valódi osztályozása még mindig vita tárgya. Úgy néz ki, mint egy gabona, és főzhető, mint egy gabona. Ez azonban egy teljes fehérje, vagyis az összes szükséges aminosavat tartalmazza, amelyre a szervezetnek szüksége van. A legtöbb gabona nem. Az egynegyed csésze hét gramm fehérjét tartalmaz.

A legszokatlanabb magas fehérjetartalmú ételek általában keletről származnak, beleértve ezt az ételt Japánból is. A Natto egyfajta tartósított szójabab, amely nyálkás textúrájú, ha simán fogyasztják. A legtöbb ember inkább rizzsel és némi szójaszószsal kombinálja. Az illata sem csodálatos, de a szójabab csodálatos fehérjeforrás.

Az ebben a cikkben közölt információk nem tekinthetők orvosi tanácsnak, és csak oktatási célokra szolgálnak.