Fogyhatok-e teniszezni?

kalória óránként Tenisz

Mindannyian tudjuk, hogyan lehet fogyni - égess el több kalóriát, mint amennyit beveszel. A kérdés azután az, hogy hány kalóriát égethet el teniszezéssel?

On-line mentem, és több forrásból is kiderült, hogy mi a kalóriaégetés a tenisznél. Először megnéztem a myfitnesspal.com weboldalt, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén nyomon követhesse bevitt kalóriáit és ledolgozott kalóriáit. (Ezen a webhelyen van egy nagyon könnyen használható iPhone/iTouch alkalmazás is.) A Myfitnesspal megadja a tenisz kalóriaszámát:

  • Tenisz, általános - 408 kalória óránként
  • Tenisz, páros - 291 kalória óránként
  • Tenisz, egyedülállók - 466 kalória óránként

Egy másik webhely, amely kalóriaszámot ad, a www.fitwatch.com. Ez a webhely rendelkezik egy fizikai aktivitás/testmozgás adatbázissal, amelyen kereshet, hogy megtalálja az edzés közben elégetett kalóriák számát. A Fitwatch kis csavarja, hogy megadva a súlyát megtalálja az elégetett kalóriák számát, így feltehetően a kalóriaszám egy kicsit jobban testre szabott. Számomra a súlyom (amit nem mondok neked), a Fitwatch a következőket mondja a tenisz során elégetett kalóriákról:

  • Tenisz, általános - 433 kalória óránként
  • Tenisz, páros - 371 kalória óránként
  • Tenisz, egyedülállók - 495 kalória óránként

És akkor meglátogattam egy harmadik oldalt - www.my-calorie-counter.com. Ezzel megint meg kellett adnia a súlyát, hogy megkapja az elégetett kalóriát. Ezt mondták a tenisz során elégetett kalóriákról:

  • Tenisz, Általános - 414 kalória óránként
  • Tenisz, páros - 295 vagy 355 kalória óránként (kétféle páros volt)
  • Tenisz, egyedülállók - 473 kalória óránként

Ezeket a számokat szem előtt tartva arra tippelek, hogy párosban valószínűleg óránként körülbelül 300 kalóriát éget el, és egyesben körülbelül 450 kalóriát éget el óránként. És amikor kiszámolom, hány órát játszottál, biztos lennék benne, és levonnék néhányat az egész időre, amit a szett között állva, csevegve, ivott vizet és a fürdőszobába rohantam.

Tehát, visszatérve az eredeti kérdéshez, fogyhat-e a teniszezés közben? Nos, csak akkor, ha te is gondosan figyeled, mit eszel. Példaként tegyük fel, hogy meccsen van, amely játékra vár. Tegyük fel, hogy a ligád megköveteli, hogy a hazai csapat harapnivalókat nyújtson, és a szokásos szemét ott van. Tehát amíg vár, egy banán (90 kalória), 10 mogyoró M & Ms (103 kalória) és 3 mini Reese földimogyoróvajas csésze (132 kalória) van. Most 325 kalóriát fogyasztott, anélkül, hogy igazi ételt fogyasztott volna. Szilárd páros órát kell játszania, hogy leégesse ezeket az esztelen falatokat. (Sajnos ez eléggé reprezentatív ahhoz, amit csinálok, miközben a játékra várva állok.)

Vagy itt egy másik példa. Emlékezhet arra, hogy Mardy Fish, az amerikai teniszprofil fenomenális futást végzett ezen a nyáron, élete talán legjobb teniszezésével. Sokat ennek tulajdonítottak 25-30 kilós fogyásának. A teniszezés közben lefogyott? Nem. Gyökeresen megváltoztatta étrendjét - attól kezdve, hogy bármit is fogyasztott volna, bármikor magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, édesség nélküli, ócska ételeket fogyasztott, 18:30 után nem evett. Úgy értem, itt van egy profi, aki könnyedén elismeri azt a kemény munkát, amelyet meg kellett tennie annak érdekében, hogy lefogyjon, és NEM kellett teniszezni.

Tehát úgy gondolja, hogy Ön és én lefogyunk attól, hogy csak teniszezünk? Azt hiszem, nem.

De . . . még ne add fel a teniszt!

A lényeg a teniszezés, mint a semmittevés. Ha a tenisz a választott edzés, akkor ez nem a legrosszabb módja a fogyásnak. Milyen előnyei vannak a teniszedzésnek.

A tenisz egy szórakoztató fizikai tevékenység, amely nincs kedve mozgáshoz. . Ha szeret teniszezni, akkor hasonló gondolkodású emberekkel fizikai tevékenységet (gyakorlást!) Folytat, ahol valóban szórakozhat. Szemben a futópadon járással. Vagy - ami még rosszabb - futópadon futni.

- A tenisz egyik legnagyobb előnye egyszerű: Ha élvezed a játékot, és vannak olyan kedves emberek, akik veled fognak játszani, akkor ez egy fizikai tevékenység, amelyet élvezettel fogsz kiaknázni, a testmozgás inkább szórakozás, mintsem házimunka. vagy az Ön követelménye. Ütemezzen heti tenisz mérkőzést barátaival és érezzen jól magad. Teljesen el fogja felejteni, hogy mennyi kalóriát éget el közben!

- A tenisz egy olyan sport, amely valóban megköveteli, hogy tovább mozogjon. Minél többet mozog, annál több kalóriát éget el. Ahogy a pályán kergeti a labdát, futni, ugrani, ugrálni és ugrani fog, anélkül, hogy észrevenné. Sokan nagyon fáradtak a tenisz után, és nem tudják kideríteni, miért. Eszükbe sem jut, hogy valójában mekkora tevékenységet tapasztalnak élvezetes játék közben.

- A tenisz nemcsak a testsúlycsökkentéshez, hanem a karcsú, erős izmok felépítéséhez is biztosítja a testet. A tenisz épp a játék során erős karokat, erős lábakat és erős hasakat épít. A teniszezéshez nem kell lefogynia, és semmilyen módon nem kell kondicionálnia, mert a kondicionálás nagy részét maga a játék adja.

- A tenisz könnyen több kalóriát éget el, mint a séta vagy a futás, és a teste is jobb állapotban van. Mivel a tenisz magában foglalja a mozgást, hogy elkapja a labdát, a karjait használja az ütő megmozgatásához, és a hasát használja a hintáinak meghajtásához, az egész test nagy részét egyszerre használja. Az első vagy a második meccs után fájónak érezheti magát; ez azért van, mert valószínűleg olyan izmokat dolgozol, amelyekről nem is tudtad, hogy korábban rendelkezel!

A tenisz könnyen a fogyás egyik legélvezetesebb tevékenysége, amelyen részt vehet. Hozza össze barátait, béreljen pályát és érezzen jól magad. Lehet, hogy meglepődik azon, amit el tud érni.